Dans notre vie quotidienne, les crampes dans les jambes sont courantes, généralement inoffensives et ne durent que peu de temps. Elles peuvent survenir à tout moment, mais la plupart des gens les ressentent la nuit ou pendant les pauses. En outre, les athlètes souffrent souvent de crampes lors de la pratique d'un sport à haute intensité.
Qu'est-ce que les crampes dans les jambes？ ?
En médecine, les crampes dans les jambes sont appelées spasmes musculaires. Il ne s'agit pas d'un problème de tendons, mais plutôt de muscles. Il s'agit d'un type de contraction tonique spontanée des muscles. Lorsque les muscles de la jambe se contractent et provoquent une douleur soudaine, rendant les mouvements difficiles, on parle de crampes dans la jambe. Les spasmes musculaires peuvent durer de quelques secondes à 10 minutes.
Causes des crampes dans les jambes
Les causes de certaines crampes dans les jambes sont inconnues, et les principales causes de crampes dans les jambes sont les suivantes :
1. Exercices intenses de haute intensité
Un exercice intense met les muscles dans un état de tension, et un exercice de haute intensité ou un relâchement soudain après un exercice intense peut provoquer des spasmes musculaires.
2. Carence en calcium
Le manque de calcium dans l'organisme et l'excitation excessive des muscles et des nerfs peuvent facilement provoquer des crampes.
3. Mauvaise position pendant le sommeil
Le fait d'être allongé sur le dos pendant une longue période, avec la couverture appuyée sur le pied, ou d'être allongé sur le ventre pendant une longue période, avec le pied appuyé sur le lit, oblige certains muscles de la partie inférieure de la jambe à rester dans un état de relaxation absolue pendant une longue période, ce qui provoque une "contracture passive" du muscle.
4. Stimulation par le froid
En cas de froid, le système nerveux stimule les muscles et génère de la chaleur par leur contraction rapide, ce qui les rend sujets aux spasmes.
Comment Je surmonte l'entorse des ischio-jambiers ?
Lorsqu'une crampe à la jambe survient, il existe en fait de nombreuses façons de la soulager. Cependant, en raison de sa soudaineté, nous préférons généralement utiliser la flexion musculaire pour la soulager : lorsqu'une crampe survient, il faut contracter rapidement les pieds, faire plier les orteils vers le centre du pied, faire courber la plante des pieds, puis utiliser les mains pour aider à redresser les jambes. Si vous êtes assis, vous pouvez appuyer sur vos genoux avec vos mains pour les redresser et tenir quelques secondes.
Lorsque la douleur disparaît, continuez à appuyer sur le genou et relâchez lentement la cuisse. Si vous ressentez à nouveau une douleur, redressez la jambe et répétez l'opération jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Si quelqu'un d'autre est présent lors de l'apparition d'une crampe à la jambe, celle-ci peut également être soulagée par l'application d'une compresse chaude/froide sur la zone concernée de la jambe. Lorsque la crampe est soulagée, il est important de se reposer et d'éviter les exercices vigoureux.
La bande kinésiologique est-elle efficace pour les ischio-jambiers ?
Comprenons d'abord les crampes aux jambes du Kinesiology Tape : Les crampes aux jambes du Kinesiology Tape sont une bande ultra-fine et respirante avec élasticité, qui a différentes largeurs, couleurs et élasticités. Les crampes aux jambes de la bande de kinésiologie peuvent être découpées en différentes formes selon les besoins et appliquées sur la peau, les muscles et les articulations nécessitant un traitement, comme les bras, les bras, les cuisses, les mollets, le dos, etc. Bien que la zone d'application de la bande de kinésiologie soit différente, sa fonction essentielle est d’aider les muscles et les articulations à s’ajuster positivement, à jouer un rôle de soutien et de stabilisation. Les crampes aux jambes du Kinesiology Tape génèrent des pressions et des tensions sur la peau, stimulent les mécanorécepteurs et favorisent la circulation sanguine et lymphatique.
Comment mettre du ruban kinésiologique sur les ischio-jambiers?
Avant de commencer à utiliser les bandes kinésiologiques, il faut d'abord préparer les bandes kinésiologiques et les ciseaux à bandes kinésiologiques. En même temps, avant l'utilisation, il faut s'assurer que la peau est propre et sèche, et faire attention aux poils des jambes pour éviter de les abîmer.
Étape 1. Nous sélectionnons d'abord une bande kinésiologique suffisamment longue pour les crampes aux jambes et nous utilisons des ciseaux pour la couper le long du centre de la pièce, en lui donnant une forme de Y. Ensuite, nous utilisons des ciseaux pour arrondir chaque extrémité de la bande kinésiologique.
Étape 2. Pliez le genou du mollet qui doit être attaché, utilisez une longue bande kinésiologique en forme de Y pour l'adapter au bas du pied et recouvrez les deux autres queues au niveau des muscles du mollet sans les étirer.
Étape 3. Enfin, frottez le ruban kinésiologique contre les crampes dans les jambes avec votre main pour exercer une légère pression et activer l'adhésif.
Dois-je appliquer moi-même une bande kinésiologique ??
Si vous avez une expérience pertinente, vous pouvez l'afficher vous-même, mais si vous n'avez pas d'expérience pertinente, il est recommandé de consulter un professionnel pour obtenir de l'aide.
Wici pour obtenir une bande kinésiologique？
Les crampes aux jambes avec bande de kinésiologie sont désormais très courantes et il existe de nombreuses marques et fabricants différents. Vous pouvez souvent voir des gens l’utiliser dans différents scénarios. Nous disposons généralement de nombreux canaux d'achat, y compris des canaux hors ligne tels que les hôpitaux, les centres de fitness, les supermarchés et les magasins de physiothérapie ; Les achats en ligne peuvent être effectués sur des plateformes en ligne telles qu'Amazon, WalMart, Alibaba, etc.
Cependant, si vous ne connaissez pas le secteur, vous devez identifier des fabricants ou des fournisseurs professionnels, tels que WEMADE, qui est un fabricant de marque axé sur les crampes aux jambes avec bandes de kinésiologie, avec un contrôle de qualité strict, une bonne réputation dans l'industrie et une bonne réputation auprès des clients. Si vous êtes intéressé, vous pouvez l'apprendre et l'essayer ~
