En nuestra vida cotidiana, los calambres en las piernas son frecuentes, suelen ser inofensivos y duran poco tiempo. Pueden ocurrir en cualquier momento, pero la mayoría de la gente lo hace por la noche o durante los descansos. Además, los atletas suelen sufrir calambres en deportes de alta intensidad.
Qué son los calambres en las piernas？
En medicina, los calambres en las piernas se denominan espasmos musculares. No son un problema de los tendones, sino de los músculos. Son un tipo de contracción tónica espontánea de los músculos. Cuando los músculos de las piernas se tensan y provocan un dolor repentino que dificulta el movimiento, pueden producirse calambres en las piernas, y los espasmos musculares pueden durar de varios segundos a 10 minutos.
Causas de los calambres en las piernas
Se desconocen las causas de algunos calambres en las piernas, pero las principales son las siguientes:
1. Ejercicio intenso de alta intensidad
El ejercicio intenso pone a los músculos en un estado de tensión, y el ejercicio de alta intensidad o la relajación repentina tras un ejercicio intenso pueden provocar espasmos musculares.
2. Deficiencia de calcio
La falta de calcio en el organismo y la excitación excesiva de músculos y nervios pueden provocar fácilmente calambres.
3. Mala postura al dormir
Estar mucho tiempo tumbado boca arriba, con la manta apretada contra el pie, o estar mucho tiempo tumbado en decúbito prono, con el pie apretado contra la cama, obliga a ciertos músculos de la parte inferior de la pierna a permanecer mucho tiempo en un estado de relajación absoluta, lo que provoca una "contractura pasiva" muscular.
4. Estimulación por frío
Cuando hace frío, el sistema nervioso estimula los músculos y genera calor a través de su rápida contracción, haciéndolos propensos a los espasmos.
¿Cómo se ¿Supero el esguince de isquiotibiales?
Cuando se produce un calambre en la pierna, en realidad hay muchas formas de aliviarlo. Sin embargo, debido a su carácter repentino, solemos preferir utilizar la flexión muscular para aliviarlo: cuando se produce un calambre, hay que contraer rápidamente los pies, hacer que los dedos se doblen hacia el centro del pie, que las plantas de los pies se curven y, a continuación, utilizar las manos para ayudar a enderezar las piernas. Si estás sentado, puedes presionar las rodillas con las manos para enderezarlas, y aguantar unos segundos.
Cuando desaparezca el dolor, sigue presionando sobre la rodilla y relaja lentamente el muslo. Si vuelve a sentir dolor, estire la pierna y repita la operación hasta que desaparezca el dolor. Si hay otra persona presente cuando se produce un calambre en la pierna, también se puede aliviar aplicando compresas de calor/frío en la zona correspondiente de la pierna. Una vez aliviado el calambre, es importante descansar y evitar el ejercicio vigoroso.
¿Es buena la cinta kinesiológica para un tirón en los isquiotibiales?
Primero comprendamos los calambres en las piernas con Kinesiology Tape: Los calambres en las piernas con Kinesiology Tape es una cinta transpirable ultrafina con elasticidad, que tiene diferentes anchos, colores y elasticidad. Los calambres en las piernas con cinta de kinesiología se pueden cortar en diferentes formas según las necesidades y aplicarse a la piel, los músculos y las articulaciones que necesitan tratamiento, como brazos, brazos, muslos, pantorrillas, espalda, etc. Aunque el área de aplicación de la cinta de kinesiología es diferente, su función esencial es ayudar a los músculos y las articulaciones a realizar ajustes positivos, desempeñando un papel de apoyo y estabilización. La cinta de kinesiología para calambres en las piernas genera presión y tensión en la piel, estimula los mecanorreceptores y promueve la circulación sanguínea y linfática.
Cómo poner cinta kinesiológica en los isquiotibiales?
Antes de empezar a utilizarlas, primero hay que preparar las cintas kinesiológicas y las tijeras para cintas kinesiológicas. Al mismo tiempo, antes de su uso, asegúrese de que la piel esté limpia y seca,prestar atención al pelo de las piernas para evitar daños.
Paso 1. Primero seleccionamos una cinta de kinesiología para calambres en las piernas que sea lo suficientemente larga y utilizamos unas tijeras para cortarla a lo largo del centro del parche, dividiéndolo en forma de Y. A continuación, utiliza unas tijeras para redondear cada extremo de la cinta de kinesiología.
Paso 2. Doble la rodilla de la pantorrilla que debe sujetarse, utilice una cinta kinesiológica larga en forma de Y para ajustarla a la parte inferior del pie y cubra las otras dos colas en los músculos de la pantorrilla sin estirar.
Paso 3. Por último, frota el Kinesiology Tape calambres en las piernas con la mano para ejercer una ligera presión sobre él y activar el adhesivo.
¿Debo aplicarme yo mismo la cinta kinesiológica??
Si tiene experiencia, puede publicarla usted mismo, pero si no la tiene, se recomienda consultar a un profesional.
Waquí para obtener kinesiología tape？
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