L'utilisation généralisée des bande de kinésiologie a entraîné un changement dans la médecine sportive moderne, qui est passée du “repos actif” à la “récupération active”. Savoir comment appliquer le ruban adhésif conventionnel de traction musculaire peut faire la différence entre un retour rapide sur le terrain et une mise à l'écart prolongée, qu'il s'agisse d'un petit “ping” dans la jambe ou d'une grosse rupture.
Le ruban adhésif pour déchirures musculaires est conçu pour ressembler à la peau humaine, ce qui favorise la circulation sanguine et soulage l'inconfort sans limiter les mouvements. Mais il ne suffit pas d'appliquer une bande colorée sur votre peau ; il faut le faire d'une manière clinique avec une tension et un positionnement pour qu'il soit efficace.
Comment utiliser la bande kinésiologique pour les claquages musculaires ?
Avant que l'adhésif n'entre en contact avec la peau, la “norme” de mise en place de la bande de traction musculaire commence. Les entraîneurs professionnels suivent un ensemble de règles précises pour s'assurer que la bande reste utile même lorsque vous transpirez, bougez ou prenez une douche.
Préparer la peau et la placer au bon endroit
La peau doit être absolument exempte d'huiles, de lotions et de poils pour que l'adhésif adhère correctement. La méthode habituelle pour nettoyer la région consiste à utiliser une lingette imbibée d'alcool. Le muscle doit également être étiré pendant l'application. Ainsi, lorsque le muscle reprend sa position normale, la bande produit des “circonvolutions” ou des ondulations. C'est ainsi que la peau est soulevée et que la circulation sanguine est améliorée.
Le protocole d'ancrage
Un “point d'ancrage” débute et conclut chaque application professionnelle. Le début et les deux derniers pouces de la cassette sont ces ancrages. L'étirement 0% est la meilleure façon de tester les ancrages. Si vous tirez sur les bords de la bande de traction musculaire, celle-ci tirera sur votre peau, ce qui risque de la décoller trop tôt et de provoquer des irritations ou des ampoules.
Comment sangler une élongation des ischio-jambiers ?: Un guide étape par étape
Les ischio-jambiers sont l'un des groupes musculaires les plus touchés dans les sports tels que le sprint et le saut. L'utilisation correcte du ruban adhésif pour ischio-jambiers peut vous fournir le neurofeedback structurel dont vous avez besoin pour éviter de vous blesser à nouveau pendant votre convalescence.
Préparez-vous : Tenez-vous debout et penchez-vous légèrement en avant pour étirer les ischio-jambiers en douceur.
La bande de base : Commencez à la base du pli fessier et descendez jusqu'à l'arrière du genou à l'aide d'une longue bande de kinésiologie en forme de “I”. Utilisez cette bande avec une tension modeste, entre 25% et 50%.
La bande de décompression : Trouvez l'endroit qui fait le plus mal. Utilisez la méthode du “pansement” pour placer une deuxième bande, plus courte, en travers de la zone douloureuse, horizontalement. Le milieu de la bande doit avoir une tension de 75%, et les extrémités doivent avoir une tension de 0%.
Cette méthode de strapping pour un claquage des ischio-jambiers soutient les fibres musculaires sur toute leur longueur et soulage la pression sur la zone la plus sensible de la traction.
Bande kinésiologique pour les tensions à l'aine pour une meilleure stabilité
Il est difficile de traiter une élongation de l'aine parce que les muscles adducteurs sont utilisés dans pratiquement toutes les actions du bas du corps. Le taping kinésiologique pour les tensions de l'aine nécessite une méthode plus subtile pour traiter les tensions qui agissent dans de nombreuses directions.
La technique du ventilateur : Une coupe en éventail ou en bande de la bande de traction musculaire peut couvrir une plus grande région, ce qui permet de mieux répartir l'enflure et les ecchymoses qu'avec une seule bande. Cette technique est souvent utilisée pour les claquages musculaires plus importants.
La bande de soutien : La bande de traction musculaire commence au milieu de l'intérieur de la cuisse et se dirige vers l'os pelvien avec un étirement 50%. Le muscle reçoit ainsi un “rappel” physique qui l'incite à rester engagé et en sécurité.
Pourquoi la qualité professionnelle est importante : S'approvisionner auprès de NOUS AVONS FAIT
Alors que l'industrie mondiale du sport évolue vers des soins plus spécialisés pour les athlètes, la qualité des matériaux utilisés dans les bandes de traction musculaire devient très importante. WEMADE est une entreprise ruban adhésif pour le sport qui apporte à ces plans de récupération le soutien technologique dont ils ont besoin.
En fin de compte
Les bandes pour étirements musculaires ne fonctionnent pas par magie, mais grâce à un mélange d'ingénierie textile et d'anatomie. Vous pouvez accélérer considérablement votre temps de récupération en respectant les “normes d'utilisation” professionnelles, qui comprennent une préparation adéquate, un ancrage sans tension et un bandage adapté aux ischio-jambiers et à l'aine.
