Широко распространенное использование кинезиологическая лента привело к тому, что в современной спортивной медицине произошел переход от “активного отдыха” к “активному восстановлению”. Знание того, как накладывать обычную ленту при растяжении мышц, может сделать разницу между быстрым возвращением на поле и длительным пребыванием на обочине, будь то небольшой “пинг” в ноге или большой разрыв.
Лента для растяжения мышц сделана так, что на ощупь напоминает человеческую кожу: она помогает кровотоку и облегчает дискомфорт, не ограничивая движения. Но наклеить ленту не так просто, как приложить разноцветную полоску к коже; для того чтобы она сработала, необходимо соблюдать клинические условия с натяжением и позиционированием.
Как использовать кинезиологическую ленту при мышечных растяжениях
Прежде чем клей соприкоснется с кожей, начинается “стандарт” наложения ленты для растяжки мышц. Профессиональные тренеры следуют четкому набору правил, чтобы лента оставалась полезной, даже когда вы потеете, двигаетесь или принимаете душ.
Подготовьте кожу и поместите ее в нужное место
Чтобы клей хорошо приклеился, кожа должна быть абсолютно чистой от масел, лосьонов и слишком большого количества волос. Типичный способ очистки - протирание спиртом. Кроме того, во время наклеивания мышца должна быть растянута. Это гарантирует, что когда мышца вернется в свое нормальное положение, лента создаст “складки” или рябь. Таким образом, кожа подтягивается, а кровоток улучшается.
Якорный протокол
С “якоря” начинается и заканчивается каждое профессиональное приложение. Ими являются начало и последние два дюйма кассеты. Растяжка 0% - лучший способ проверить якоря. Если вы потянете за края ленты для растяжки мышц, она будет тянуться за кожей, что может привести к слишком быстрому отклеиванию и, возможно, вызовет раздражение или волдыри.
Как натягивать ремень при растяжении подколенного сухожилия: Пошаговое руководство
Подколенное сухожилие - одна из групп мышц, которые чаще всего травмируются при занятиях такими видами спорта, как спринт и прыжки. Правильное использование ленты для вытянутого подколенного сухожилия может обеспечить вам структурную нейрообратную связь, необходимую для того, чтобы избежать повторных травм во время восстановления.
Будьте готовы: Встаньте и немного наклонитесь вперед, чтобы слегка растянуть подколенные сухожилия.
Базовая полоса: Начните с нижней части ягодичной складки и спускайтесь к задней части колена с помощью длинной I-образной кинезиологической ленты. Используйте ее с умеренным натяжением, между 25% и 50%.
Декомпрессионная лента: Найдите место, которое болит сильнее всего. По методу “пластыря” наложите вторую, более короткую полоску на место боли горизонтально. В середине полоски должно быть натяжение 75%, а на концах - 0%.
Такой способ наложения бандажа при растяжении подколенного сухожилия обеспечивает поддержку мышечных волокон по всей их длине и снимает давление с наиболее чувствительной области тяги.
Кинезиологическая лента для растяжения паха для наибольшей стабильности
Справиться с растяжением паха непросто, поскольку приводящие мышцы задействованы практически во всех действиях нижней части тела. Кинезиологический тейп при растяжении паха требует более тонкого метода, чтобы справиться с нагрузками, действующими во многих направлениях.
Техника веера: Лента для растяжения мышц “веером” или “паутинкой” может охватывать большую область, что помогает лучше распределить отек и синяк, чем одна полоска. Эта техника часто используется при больших мышечных растяжениях.
Опорная полоса: Лента для растягивания мышц начинается на середине внутренней поверхности бедра и идет к тазовой кости с растяжкой 50%. Это дает мышцам физическое “напоминание” о необходимости оставаться в напряжении и безопасности.
Почему профессиональное качество имеет значение: Получение материалов из МЫ СДЕЛАЛИ
Поскольку мировая спортивная индустрия развивается в направлении более специализированной помощи спортсменам, качество материалов, из которых изготавливаются ленты для растяжения мышц, становится очень важным. Компания WEMADE является профессиональным спортивная лента что обеспечивает этим планам оздоровления необходимую технологическую поддержку.
В итоге
Лента для растяжения мышц работает не благодаря волшебству, а благодаря сочетанию текстильной техники и анатомии. Вы можете значительно ускорить время восстановления, если будете следовать профессиональным “стандартам использования”, которые включают в себя правильную подготовку, фиксацию с нулевым натяжением и специальные ленты для подколенных сухожилий и паха.
