광범위한 사용 운동 요법 테이프 는 현대 스포츠 의학에서 “적극적인 휴식”에서 “적극적인 회복”으로의 변화를 이끌었습니다. 다리에 작은 “뻐근함'이 있든 큰 파열이 있든, 기존의 근육 당김 테이프를 붙이는 방법을 아는 것은 빠르게 경기장에 복귀하는 것과 오랫동안 옆에서 지켜보는 것의 차이를 만들 수 있습니다.
근육 당김 테이프는 사람의 피부처럼 느껴지도록 만들어져 움직임에 제한 없이 혈액 순환을 돕고 불편함을 완화하는 리프팅 효과를 제공합니다. 하지만 테이프를 붙이는 것은 피부에 컬러풀한 스트립을 붙이는 것만큼 간단하지 않으며, 효과를 발휘하려면 임상적인 방법으로 장력을 가하고 자세를 잡아야 합니다.
근육 긴장에 운동 요법 테이프를 사용하는 방법
접착제가 피부에 닿기 전에 근육 당김 테이프를 붙이는 “표준'이 시작됩니다. 전문 트레이너는 땀을 흘리거나 움직이거나 샤워를 할 때에도 테이프가 유용하게 유지되도록 정확한 규칙을 따릅니다.
스킨 준비 및 올바른 위치에 배치하기
접착제가 제대로 붙으려면 피부에 오일, 로션, 머리카락이 너무 많지 않아야 합니다. 해당 부위를 닦는 일반적인 방법은 알코올 물티슈를 사용하는 것입니다. 또한 접착제를 붙이는 동안 근육을 스트레칭해야 합니다. 이렇게 하면 근육이 정상 위치로 돌아갈 때 테이프가 “컨볼루션” 또는 파문을 일으킬 수 있습니다. 이것이 피부가 리프팅되고 혈류가 개선되는 방법입니다.
앵커 프로토콜
“앵커'는 모든 전문 애플리케이션의 시작과 끝을 장식합니다. 카세트의 시작과 마지막 2인치가 바로 이것입니다. 0% 스트레칭은 앵커를 테스트하는 가장 좋은 방법입니다. 근육 당김 테이프의 가장자리를 잡아당기면 피부에 당겨져 너무 빨리 벗겨져 자극이나 물집이 생길 수 있습니다.
햄스트링 변형에 대비한 스트랩 방법: 단계별 가이드
햄스트링은 달리기나 점프와 같은 스포츠에서 가장 많이 다치는 근육군 중 하나입니다. 햄스트링 테이프를 올바르게 사용하면 회복하는 동안 다시 다치는 것을 방지하는 데 필요한 구조적 뉴로피드백을 받을 수 있습니다.
준비하세요: 일어서서 몸을 약간 앞으로 숙여 햄스트링을 부드럽게 스트레칭합니다.
기본 스트립: 둔부 주름의 아래쪽에서 시작하여 긴 “I자형” 운동 테이프로 무릎 뒤쪽까지 내려갑니다. 25%에서 50% 사이의 적당한 장력으로 사용하세요.
압축 해제 스트립: 가장 아픈 부위를 찾습니다. “반창고” 방법을 사용하여 두 번째 짧은 스트립을 통증 부위에 수평으로 붙입니다. 스트립의 중간은 75% 장력을, 끝은 0% 장력을 가해야 합니다.
햄스트링 긴장을 위해 스트랩을 묶는 이 방법은 근육 섬유를 길이에 따라 지지하고 당길 때 가장 민감한 부위의 압력을 완화합니다.
사타구니 스트레칭을 위한 운동 요법 테이프가 가장 안정적입니다.
사타구니 근육은 하체의 거의 모든 동작에 사용되기 때문에 사타구니 염좌를 치료하기가 어렵습니다. 사타구니 긴장에 대한 운동 요법 테이핑은 여러 방향으로 작용하는 스트레스를 다루기 위해 더 섬세한 방법이 필요합니다.
팬 기법: 근육 당김 테이프를 “부채꼴” 또는 “웹” 모양으로 자르면 더 넓은 부위를 커버할 수 있어 단일 스트립보다 부기와 멍을 더 잘 분산시킬 수 있습니다. 이 기술은 종종 더 큰 근육 긴장에 사용됩니다.
지원 스트립: 근육 당김 테이프는 허벅지 안쪽 중앙에서 시작하여 골반뼈 쪽으로 50%로 늘어납니다. 이렇게 하면 근육에 물리적인 “알림'을 주어 근육을 계속 움직이고 안전하게 유지하도록 합니다.
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글로벌 스포츠 산업이 운동선수들을 위한 보다 전문적인 관리로 발전함에 따라 근육 당김 테이프에 사용되는 소재의 품질이 매우 중요해졌습니다. WEMADE는 전문가입니다. 스포츠 테이프 메이커 이러한 복구 계획에 필요한 기술 지원을 제공합니다.
결국
근육 당김 테이프는 마술처럼 작동하는 것이 아니라 섬유 공학과 해부학이 결합되어 작동합니다. 적절한 준비, 제로 텐션 고정, 햄스트링과 사타구니에 맞는 맞춤형 스트래핑 등 전문적인 “사용 표준'을 따르면 회복 시간을 크게 단축할 수 있습니다.
