Bande blanche pour le sport, également connue sous le nom de bande blanche pour le sport, bande de sport blanche, ou bande pour poignet de football blanc, Le ruban adhésif est un instrument important pour prévenir les blessures et soutenir les articulations. Mais savoir quelle bande utiliser et comment la mettre en place correctement peut faire la différence entre une bonne protection et une bande qui s'effrite au milieu du match.
Quels sont les types de rubans blancs pour le sport ?
Ruban adhésif blanc pour le sport
Il s'agit de la bande athlétique blanche que les gens utilisent sur leurs poignets et leurs chevilles. Elle est fabriquée en coton et contient un adhésif à base d'oxyde de zinc qui ne s'étire pas beaucoup et qui est destiné à vous empêcher de bouger. Considérez-le comme votre système de soutien mécanique ; il maintient vos articulations blessées stables afin qu'elles puissent guérir.
Idéal pour : entorses de la cheville, soutien du poignet et maintien de la stabilité des articulations.
Enveloppe athlétique blanche pré-enveloppée
La fine couche de mousse qui se trouve sous le ruban adhésif rigide est appelée enveloppe athlétique blanche. Elle empêche la peau d'être irritée par la bande, empêche la formation d'ampoules et rend le retrait de la bande beaucoup plus confortable. Elle permet également de maintenir en place les compresses froides ou les coussins d'air.
Idéal pour : Protéger la peau sous le ruban adhésif blanc pour le sport, maintenir les coussinets en place et les endroits sensibles.
Bande de kinésiologie
Ce nouveau type de ruban peut s'étendre jusqu'à 150% puisqu'il est élastique. Au lieu de limiter les mouvements, il travaille avec vos muscles pour soulager l'inconfort, améliorer la circulation sanguine et vous aider à guérir.
Convient pour : foulures, œdèmes et autres problèmes lorsque vous avez besoin de bouger avec de l'aide.
Comment utiliser le ruban adhésif blanc pour le sport pour soutenir votre cheville ?
L'entorse de la cheville est la blessure sportive la plus fréquente, et le bon ruban adhésif peut avoir un impact important.
Vous aurez besoin de ruban adhésif blanc pour le sport, de pré-emballage et de ciseaux.
Par étapes :
Appliquez le pré-enveloppement en commençant juste au-dessus de l'os de la cheville et en l'enveloppant vers le pied. Cela permet de protéger la peau.
Bandes d'ancrage : Placez deux morceaux de ruban adhésif rigide autour de la jambe, juste au-dessus de la cheville.
Étriers : Il part de l'ancrage intérieur, passe sous le talon et remonte jusqu'à l'ancrage extérieur. Faites-le 2 ou 3 fois.
Verrouillage des talons : Utilisez des motifs en huit pour maintenir le talon en place.
Finition : Frotter plusieurs fois pour faire adhérer le produit à la peau.
La bande doit être bien serrée, mais pas au point de vous donner une sensation d'engourdissement ou de picotement.
Comment l'utiliser ? bande pour poignet de football blanc?
Les footballeurs attachent souvent leurs poignets avec du ruban adhésif pour les stabiliser lorsqu'ils tombent ou pour protéger d'anciennes blessures. Le soutien des poignets est très utile pour les gardiens de but lorsqu'ils plongent.
Vous aurez besoin de ruban adhésif blanc pour poignet de footballeur (1,5 pouce de large et rigide) et d'un pré-enveloppeur.
Pas à pas :
Enroulez une pré-bande sur votre poignet pour couvrir la zone que vous allez scotcher.
Placer des bandes d'ancrage au-dessus et au-dessous de l'articulation du poignet.
À partir de l'ancrage de la main, faire passer des bandes en huit sur le poignet et jusqu'à l'ancrage de l'avant-bras.
Des bandes circulaires sont apposées sur tous les éléments pour les maintenir ensemble.
L'idée est d'empêcher le poignet de trop se plier sans pour autant le rendre absolument immobile.
Comment utiliser l'enveloppe athlétique blanche pour assurer la sécurité ?
Un enveloppement athlétique blanc (pré-enveloppe) peut être utilisé pour plus que la simple protection de la peau :
Comment empêcher les protège-tibias de glisser : Enroulez-les autour de votre jambe pour les maintenir en place pendant le jeu.
Tenir des poches de glace : Enroulez-les autour d'une blessure pour maintenir la thérapie par le froid en place.
Couvrir les ampoules : Mettez-les par-dessus les bandages pour les protéger lorsque vous vous déplacez.
Tapisser les zones sensibles : A utiliser comme couche de base pour les athlètes allergiques au ruban adhésif.
Le pré-emballage se colle à lui-même, et non à votre peau, ce qui permet des applications rapides et un retrait facile.
Ce qu'il ne faut pas faire
Erreur 1 : Ne pas faire de pré-enveloppement
Le fait d'appliquer le ruban blanc pour le sport directement sur la peau peut provoquer une irritation, surtout si vous le faites souvent. Pour les zones sensibles ou en cas d'utilisation fréquente, portez toujours une écharpe de sport blanche en dessous.
Erreur 2 : Mettre le ruban adhésif trop serré
Si vos doigts ou vos orteils sont engourdis, picotent ou changent de couleur, c'est que le ruban est trop serré. Enlevez-la et remettez-la en place avec moins de tension.
Erreur 3 : Utiliser le mauvais ruban pour le travail à effectuer
Pour les douleurs musculaires, il convient d'utiliser du ruban élastique de kinésiologie, et non du ruban blanc pour le sport.
Comment enlever en toute sécurité le ruban adhésif blanc pour le sport
Le fait d'enlever le ruban adhésif de la mauvaise manière peut nuire à votre peau. Faites ce qui suit :
Trempez les bords du ruban adhésif dans de l'huile pour bébé ou de l'huile de coco.
Attendez deux à trois minutes pour que l'huile pénètre et détache la colle.
Peler lentement : Tirez le ruban blanc pour le sport sur lui-même dans le sens de la pousse des cheveux.
Nettoyage : Utilisez de l'eau et du savon pour vous laver, puis appliquez une lotion.
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