Cinta blanca para deportes, también conocida como cinta blanca deportiva, cinta deportiva blanca, o cinta de muñeca para fútbol blanco, es un instrumento importante para prevenir lesiones y proteger las articulaciones. Pero saber qué cinta usar y cómo colocarla bien puede marcar la diferencia entre una buena protección y una cinta que se rompe en mitad del partido.
¿Qué tipos de cinta blanca deportiva existen para hacer deporte?
Cinta blanca para deportes
Es el esparadrapo blanco que se utiliza en muñecas y tobillos. Está hecha de algodón y tiene un adhesivo de óxido de zinc que no se estira mucho y está pensada para evitar que te muevas. Piensa en ella como si fuera tu sistema de soporte mecánico; mantiene estables las articulaciones lesionadas para que puedan curarse.
Lo mejor para: esguinces de tobillo, sujeción de la muñeca y mantenimiento de la estabilidad de las articulaciones.
Pre-Wrap Blanco Athletic Wrap
La fina capa de espuma que se coloca debajo del esparadrapo se denomina envoltura blanca. Evita que la piel se irrite con el esparadrapo, impide que se formen ampollas y hace que quitarse el esparadrapo sea mucho más cómodo. También ayuda a mantener las compresas frías o el acolchado en su sitio.
Ideal para: Proteger la piel bajo la cinta blanca para deportes, mantener las almohadillas en su sitio y lugares sensibles.
Cinta de kinesiología
Este nuevo tipo de cinta puede extenderse hasta 150%, ya que es elástica. En lugar de limitar el movimiento, trabaja con los músculos para aliviar las molestias, mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a curar.
Lo mejor para: esguinces, edemas y otros problemas cuando hay que moverse con ayuda.
¿Cómo utilizar la cinta blanca deportiva para sujetar el tobillo?
Los esguinces de tobillo son las lesiones deportivas más comunes, y el esparadrapo adecuado puede tener un gran impacto.
Necesitarás cinta blanca para deportes, precinto y tijeras.
Por pasos:
Aplique una envoltura previa comenzando justo por encima del hueso del tobillo y envolviendo hacia abajo en dirección al pie. Así mantendrás tu piel a salvo.
Tiras de anclaje: Coloca dos trozos de cinta rígida alrededor de la parte inferior de la pierna, justo por encima del tobillo.
Estribos: Va desde el anclaje interior, bajo el talón y hasta el anclaje exterior. Hazlo 2-3 veces.
Bloqueos de talón: Utilice patrones en forma de ocho para mantener el talón en su sitio.
Acabado: Frotar repetidamente para que se adhiera a la piel.
La cinta debe estar bien ajustada, pero no tanto como para entumecerte u hormiguearte.
Cómo utilizarlo cinta de muñeca para fútbol blanco?
Los futbolistas suelen vendarse las muñecas para mantenerlas estables cuando se caen o para proteger viejas lesiones. La muñequera es muy útil para los porteros cuando se tiran al suelo.
Necesitarás cinta adhesiva blanca para muñecas de fútbol (de 2,5 cm de ancho y rígida) y precinto.
Paso a paso:
Coloque una venda previa sobre la muñeca para cubrir la zona que va a vendar.
Coloque tiras de anclaje por encima y por debajo de la articulación de la muñeca.
Desde el anclaje de la mano, pase tiras en forma de ocho sobre la muñeca y hasta el anclaje del antebrazo.
Coloca tiras circulares en todo para mantenerlo unido.
La idea es evitar que la muñeca se doble demasiado sin dejarla absolutamente inmóvil.
¿Cómo utilizar la envoltura blanca de atletismo para mantener la seguridad?
Una envoltura atlética blanca (pre-wrap) puede servir para algo más que para proteger la piel:
Cómo evitar que las espinilleras resbalen: Enróllalas alrededor de la pierna para mantenerlas en su sitio durante el juego.
Sujetando bolsas de hielo: Envuélvalos alrededor de una lesión para mantener la terapia de frío en su sitio.
Cubrir las ampollas: Póntelos sobre los vendajes para mantenerlos a salvo mientras te mueves.
Cinta adhesiva en zonas sensibles: Utilizar como capa base para deportistas alérgicos a la cinta adhesiva
La preenvoltura se adhiere a sí misma, no a la piel, por lo que es ideal para aplicaciones rápidas y fácil retirada.
Cosas que no debe hacer
Error 1: No hacer una envoltura previa
Poner cinta blanca para deportes directamente sobre la piel puede causar irritación, sobre todo si lo haces a menudo. En caso de zonas sensibles o de aplicación frecuente de esparadrapo, ponte siempre una venda deportiva blanca debajo.
Error 2: Poner la cinta demasiado apretada
Si sientes los dedos de las manos o de los pies entumecidos, con hormigueo o que cambian de color, la cinta está demasiado apretada. Quítatela y vuelve a ponértela con menos tensión.
Error 3: Utilizar la cinta inadecuada para el trabajo
La cinta kinesiológica elástica es lo que debe utilizar para las agujetas, no la cinta blanca para deportes.
Cómo quitarse con seguridad la cinta blanca para hacer deporte
Quitarse la cinta de la forma incorrecta puede dañar la piel. Haz estas cosas:
Empapa los bordes de la cinta en aceite de bebé o aceite de coco.
Espere dos o tres minutos para que el aceite se absorba y afloje el pegamento.
Pelar lentamente: Tira de la cinta blanca para deporte hacia atrás sobre sí misma en la dirección en que crece el pelo.
Limpia: Usa agua y jabón para lavarte, y luego ponte loción.
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