Supposons que vous ayez déjà regardé les Jeux olympiques ou tout autre événement sportif. Dans ce cas, vous avez peut-être remarqué que les athlètes sur le terrain, dans les champs et même à la piscine ont des bandes de différentes couleurs sur leurs jambes, généralement en longues bandes, qui recouvrent leurs muscles.
Bien entendu, il ne s'agit pas d'une décoration mais d'une bande de kinésiologie pour courir. En tant que bande élastique spéciale de physiothérapie, les coureurs l'utilisent souvent pour traiter les douleurs musculaires et articulaires. Pour plus de détails, veuillez continuer à lire cet article pour en savoir plus.
Puis-je utiliser ruban de coureur pour courrir?
Nous pouvons utiliser du ruban adhésif pour courir. Comparée aux bandes épaisses et inélastiques traditionnelles utilisées pour immobiliser les articulations, telles que les bandes athlétiques du poignet ou de la cheville, la bande de kinésiologie pour la course est plus fine, plus respirante et plus confortable contre la peau ; Comme le ruban de coureur ne restreint pas les mouvements, les athlètes le portent pendant l'entraînement et la compétition.
En voyant cela, vous devez vous poser de nombreuses questions sur la bande de kinésiologie pour la course à pied, pourquoi elle fonctionne et pourquoi la plupart des amateurs de sport l'utilisent. Examinons donc le rôle de la bande de coureur.
À quoi sert le ruban adhésif pour coureur ?
Lifte la peau et réduit l’inflammation
Ce lifting cutané crée des plis ou des rides dans la bande et la peau du coureur. Les plis du ruban du coureur augmentent l'écart (l'espace entre la peau et le muscle sous-jacent) et créent un « effet liftant ». Ce lifting réduit l'inflammation et abaisse la pression dans la zone cible tout en augmentant le flux de liquide lymphatique de la zone cible et en soulageant les ecchymoses considérables et douloureuses.
Stimulation sensorielle
La bande de kinésiologie pour la course réduit la douleur en stimulant les récepteurs de pression de la peau. Placer la bande de kinésiologie pour courir sur la peau renforce le retour vers le cerveau et les systèmes somatosensoriels. Parce que le matériau du ruban du coureur est fin, léger et proche de la peau, il permet à notre cerveau de bloquer les informations non pertinentes. Il a par inadvertance un excellent effet thérapeutique et de soulagement.
Soulager la douleur
Les coureurs courent parfois dans la douleur car le mécanisme exact existe dans le cerveau. Lorsque vous fléchissez une articulation, votre cerveau reçoit des informations provenant des muscles, des ligaments et de la peau. L'application d'une bande de kinésiologie pour courir sur la peau peut améliorer la sensation, améliorer la capacité du cerveau à traiter la douleur et désactiver les rappels constants de douleur, réduisant ainsi la douleur.
Fonctions diversifiées
Différentes méthodes d'application du ruban de physiothérapie peuvent améliorer la circulation sanguine, la circulation lymphatique, la fonction musculaire, l'équilibre des articulations, la fonction du tissu fascial, etc. Le ruban de physiothérapie peut être utilisé sur les articulations cutanées de centaines de façons pour obtenir l'effet souhaité. Vous pouvez également consulter les bandes de bandes de kinésiologie pour en savoir plus sur leur apparence et leurs types.
Pouvez-vous courir un marathon avec du ruban adhésif pour coureur ?
Nous vous recommandons d'utiliser du ruban adhésif sur des zones spécifiques lorsque vous courez un marathon. Le marathon est un sport de course de fond relativement populaire dans le monde. La longueur totale de la course est de 42,195 kilomètres. Il a lieu chaque année dans de nombreuses villes. Ce sport est populaire car si vous estimez que votre forme physique est excellente et que vous avez réussi le test d'avant-course, vous pouvez vous inscrire pour y participer après un examen physique. Aucune exigence technique excessive n’existe et vous pouvez rivaliser avec des athlètes professionnels. Cependant, d'autres compétitions n'offrent pas du tout de telles opportunités, c'est pourquoi les amateurs de sport les recherchent largement.
Pourquoi devez-vous utiliser du ruban adhésif lorsque vous courez un marathon ?
Le marathon est simple, mais il est un peu différent de la course à pied ordinaire. Au moins, ceux qui n'ont jamais participé auparavant ou qui n'ont pas fait suffisamment de devoirs commettront des erreurs simples ou potentiellement graves. Par exemple, certaines personnes préparent de nouvelles chaussures de course et choisissent des vêtements amples avant une course.
Lorsqu'il s'agit de choisir des vêtements, nous aimons généralement porter des vêtements plus amples, respirants, légers et confortables. Nous n'avions jamais imaginé à quel point les vêtements pourraient nuire à notre corps, mais il faudrait en moyenne au moins 3 à 4 heures à une personne pour terminer la course entière. De plus, les jambes et les bras se balanceront d’avant en arrière pendant la course, et le corps montera et descendra. Si les vêtements sont trop amples, ils frottent constamment contre la peau.
Une courte période de friction n’est rien, mais quelques heures sans interruption peuvent avoir des conséquences désastreuses. Les points les plus saillants du corps, s'ils ne sont pas protégés par du ruban adhésif, peuvent entraîner de graves conséquences.
Mamelon
Les deux points de la poitrine sont les plus critiques et la peau est relativement délicate. Une friction constante provoquera des rougeurs, des gonflements et même des égratignures et des saignements. La douleur est indescriptible. Et cela laissera deux traces rouges sur les vêtements, ce qui est assez gênant. Si cela se produit, la plupart des gens ne pourront pas terminer le marathon.
Prévention : Protégez la zone du mamelon avec notre patchs pour mamelons. Un patch pour tétons est une autre forme de ruban adhésif. Contrairement au ruban adhésif ordinaire, il présente un design en forme de feuille, tout comme des pétales de fleurs. La conception en tissu sans adhésif dans la zone centrale signifie que vos mamelons ne seront pas douloureux lorsque vous retirerez le patch pour tétons. Les bords sont aussi collants qu'un ruban adhésif pour coureur, garantissant qu'ils n'alourdiront pas la peau et ne tomberont pas lors d'exercices à long terme et de transpiration. Évitez les blessures dues à une friction excessive avec les vêtements. Il s’agit d’une mesure de protection simple mais efficace.
Intérieur de la cuisse
Le même principe s’applique à l’intérieur de la cuisse ; Un frottement à long terme du pantalon entraînera des cassures de la peau et des abrasions, notamment lors des matchs qui durent 2 à 3 heures, et vous devez le protéger.
Comment l'éviter : Mettez un morceau de ruban adhésif pour coureur sur l'intérieur de la cuisse pour éviter une friction excessive qui pourrait provoquer des douleurs par abrasion.
Aisselle
Il existe deux types d'abrasions aux aisselles : Une possibilité est que les vêtements à manches courtes soient trop ajustés aux bras, comme certains collants, ce qui peut provoquer des abrasions lors d'un entraînement longue distance ou d'un marathon.
Une autre possibilité est un problème de posture. Le balancement des bras est trop près du corps, ce qui provoquera une gêne sur la peau du bras au fil du temps.
Méthodes de prévention : Faites attention aux mouvements et aux postures lorsque vous courez. Ne serrez pas trop vos mains lorsque vous vous balancez. Écartez légèrement vos mains vers l’extérieur et détendez-vous pour éviter les blessures. Une autre méthode consiste à utiliser du ruban adhésif sur les aisselles, là où l'usure est plus susceptible de se produire.
Ampoules sur la plante des pieds
Cela se produit généralement lors de longues séances d’entraînement ou de course sous la pluie. Les frottements prolongés entre les chaussettes et la plante des pieds, les chaussures mal ajustées aux pieds (trop grandes ou trop petites) et les coutures des chaussettes sont autant de causes d'ampoules. De plus, des ongles trop longs peuvent également provoquer des ampoules.
Méthodes de prévention : Les chaussures doivent être bien ajustées (pressez vos orteils vers l'avant en laissant une épaisseur de doigt entre le talon et le bout de la chaussure). Vous pouvez coller notre coussin de pied de plage sur la plante de vos pieds – Le coussinet de plage est léger, respirant, résistant à l'usure et isolant thermique, qui agit comme une barrière pour la semelle et protège le pied autant que possible des ampoules pendant le marathon.
Épaule et cou
Généralement, des douleurs peuvent survenir après 1 à 2 heures de course. Ce phénomène est principalement dû à une mauvaise posture de course ou à un haut du corps trop raide ou détendu.
Méthode de prévention : Il faut s'échauffer avant de courir et renforcer les exercices d'étirement du haut du corps ; utiliser du ruban adhésif pour coureur pour ajuster le cou avant de courir peut aider à ajuster la bonne position, rendant la course plus accessible et moins pénible. La bande de kinésiologie pour la course à pied peut également être utile à mi-parcours du processus. Soulager la fatigue et les douleurs causées par le cou.
Tous les problèmes ci-dessus peuvent survenir lors d’un marathon. La situation spécifique dépend de chaque individu. Bien entendu, la bande de kinésiologie pour la course à pied peut également être utilisée sur d'autres parties du corps. Une utilisation correcte peut prévenir ou soulager efficacement la douleur pendant l'exercice. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez continuer à suivre notre site Web ou consulter la page du blog pour trouver des rédactions et des méthodes qui pourraient vous être utiles.
La bande de kinésiologie pour la course à pied aide-t-elle les genoux des coureurs ?
Bien entendu, le genou du coureur agace les sportifs, peut gêner l’entraînement, voire empêcher la compétition. De nombreuses personnes peuvent ressentir des douleurs au genou après un exercice excessif ; Finalement, la plupart des coureurs souffriront du genou du coureur. Le ruban adhésif Runner's Tape est une excellente option dans cette situation.
À quoi ressemble le genou du coureur et comment se produit-il ?
Le syndrome douloureux fémoro-patellaire (PFPS), ou genou du coureur, implique une douleur allant d'un léger inconfort à une douleur chronique autour du genou ou à l'arrière du genou jusqu'à l'os de la cuisse. La douleur peut être accompagnée d'un déclic lorsque vous pliez ou étendez votre genou. La douleur s'aggrave en descendant les escaliers ou en courant en descente. Vous pouvez également entendre un bruit sec ou ressentir une douleur lorsque vous vous accroupissez, vous agenouillez ou vous levez d'une chaise.
Pour tester le genou du coureur, asseyez-vous et redressez la jambe affectée sur une chaise. Demandez à quelqu'un de serrer le haut de votre genou tout en appuyant doucement sur votre rotule. Pendant que vous contractez les muscles de votre cuisse, poussez de l’extérieur de votre jambe vers le milieu. Si ça fait mal, vous avez le genou du coureur.
Étant donné que les muscles des cuisses stabilisent les genoux, les pieds maintiennent leur stabilité lors d’activités telles que la course. Des muscles faibles des cuisses et un manque de soutien adéquat du pied peuvent affaiblir les muscles. Vous développerez probablement un genou de coureur si vous augmentez soudainement votre kilométrage de course ou si vous effectuez un entraînement de course extrême après être resté assis pendant de longues périodes.
L'utilisation de ruban adhésif pour coureur peut aider à traiter et à prévenir le genou d'un coureur.
Le ruban adhésif pour coureur peut aider à soulager la douleur au genou chez les coureurs en alignant la rotule et en soutenant le tendon rotulien. Le ruban de physiothérapie est confortable et solidement fixé même après une douche ou une transpiration. Il est également très près de la peau, donc lorsque vous l'enfilez, vous avez l'impression de ne rien porter. C'est confortable et très efficace. Veuillez vous référer à la vidéo ci-dessous ou rechercher WEMADE dans le logiciel TK pour connaître les méthodes d'utilisation spécifiques. Nous mettrons également fréquemment à jour les nouveaux didacticiels d’application pour vous aider à résoudre le problème.
L'explication ci-dessus montre que le ruban adhésif pour coureur peut être utilisé lors de la course pour prévenir la douleur et les blessures. C'est pourquoi de plus en plus d'athlètes utilisent du ruban adhésif pour coureurs lorsqu'ils s'entraînent ou participent à des compétitions. J'espère que l'explication contenue dans cet article pourra vous donner une nouvelle compréhension de la prévention de la course à pied. J'espère également que les personnes qui aiment courir rejoindront les rangs des utilisateurs de ruban adhésif pour protéger le corps des blessures pendant l'exercice.
