Qu’est-ce que le ruban musculaire ?
« Muscle tape » est l'abréviation de « bande de kinésiologie » et peut également être appelée « bande de sport ». Principalement utilisées pour soulager les douleurs musculaires et soutenir les articulations, les parties du corps les plus couramment utilisées sont les articulations et divers tissus musculaires tels que genoux, épaules, chevilles, poignets, des doigts, biceps, triceps, attelles de tibia, etc.
Il a été inventé en 1973 par le Dr Kenzo Kase du Japon. Il s'agit d'une bande élastique qui peut traiter les blessures sportives et d'autres affections et qui est désormais largement utilisée en médecine sportive et en rééducation.
C'est courant lors d'événements sportifs majeurs, tels que basket-ball, football, le rugby, football, volley-ball, etc., et de nombreux athlètes célèbres en sont des utilisateurs fréquents. Les amateurs de sport reconnaissent progressivement les bienfaits du Muscle tape, et son application se répand auprès du grand public.
Questions courantes sur la bande musculaire
Alors que le Muscle Tape devient de plus en plus populaire auprès du grand public, de nombreuses questions à son sujet sont apparues. Ces questions peuvent être résumées dans les problèmes courants suivants :
1. Le ruban adhésif musculaire ressemble-t-il à un pansement médicamenteux ? La bande musculaire va-t-elle irriter ma peau ?
Tout d’abord, le Muscle Tape lui-même n’a aucune propriété médicinale. Par exemple, le ruban de cerclage musculaire Wemade utilise un adhésif acrylique à faible risque d'allergie, de sorte que les utilisateurs n'auront généralement pas de réactions allergiques. (Conseils : arrêtez immédiatement d'utiliser si une réaction allergique se produit.)
2. La bande musculaire est-elle élastique ?
La bande musculaire elle-même est élastique avec un certain degré d’extensibilité. Par exemple, le ruban de cerclage musculaire Wemade peut être étiré jusqu'à 180% de sa longueur d'origine.
3. Est-il respirant ?
La bande musculaire a une grande respirabilité et une capacité de drainage. La bande musculaire Wemade Sports utilise un design adhésif unique ondulé à l'eau qui augmente la respirabilité de la bande.
4. Puis-je encore prendre une douche après l’enregistrement ? Est-ce qu'il va tomber lorsqu'il est mouillé ?
Le ruban musculaire a une résistance considérable à l’eau (résistance aux éclaboussures). Lorsque vous prenez une douche, tant que la zone scotchée n'est pas frottée trop fort ou que les bords ne sont pas soulevés, elle ne tombera généralement pas. Par exemple, le ruban de cerclage musculaire peut rester sur la peau pendant 2 à 3 jours s'il n'est pas mal utilisé ou s'il a des bords relevés.
5. Y a-t-il une différence entre les différentes couleurs de bande musculaire ?
Le ruban musculaire est disponible en différentes couleurs vives, principalement pour correspondre aux uniformes des athlètes et fournir un soutien psychologique. L'élasticité n'est pas affectée par la couleur.
Quelles sont les fonctions du muscle tape ?
1. Réduire l’enflure, améliorer la circulation
La force de recul de la bande peut soulever la peau pour former des rides, augmentant ainsi l'espace entre la peau et les tissus sous-cutanés. Cela affecte le flux du système fascial, améliorant la perméabilité et la circulation du flux lymphatique et sanguin.
2. Soutenir et détendre les muscles
Lors du taping, du ruban de cerclage musculaire est généralement appliqué sur les articulations et les muscles. La zone de joint à coller est généralement choisie comme point de départ, communément appelé « point d’ancrage ». Comme son nom l’indique, c’est le point fixe lié au muscle.
Par exemple, imaginez que le Muscle Tape soit un élastique épinglé à une extrémité par une punaise. L’extrémité épinglée est le « point d’ancrage ».
Habituellement, la bande n’est pas étirée lors de l’enregistrement du « point d’ancrage ».
Après avoir fixé le « point d'ancrage », décollez le support à l'autre extrémité, étirez le ruban (généralement avec une tension de 20%-30%, évitez de trop l'étirer, ce qui affecte les résultats), puis lissez-le dans le sens de l'étirement pour le faire adhérer.
Désormais, la bande de soutien musculaire sur votre muscle produira une force de rétraction, ce qui signifie que la bande se rétractera naturellement vers le point fixe (point d'ancrage).
Lorsque la direction de rétraction naturelle de la bande est la même que la direction de contraction du muscle enregistré, elle facilite la contraction musculaire.
Lorsque la direction de rétraction de la bande de soutien musculaire est opposée à la direction de contraction du muscle, elle peut soulager la tension musculaire et détendre le fascia local.
3. Soulager la douleur
D'un point de vue neurologique, les nerfs afférents tactiles sont plus gros que les nerfs afférents douloureux, donc augmenter l'apport sensoriel des nerfs afférents tactiles peut inhiber l'apport de douleur, réduisant ainsi la douleur.
L'application de bande musculaire peut augmenter l'apport sensoriel des nerfs afférents tactiles, de sorte que la bande de soutien musculaire a pour effet de comprimer et de soulager la douleur. C'est comme si votre genou vous faisait mal après une chute, mais la douleur disparaît une fois que vous l'avez frotté avec vos mains.
4. Posture correcte
Des muscles tendus ou faibles peuvent facilement entraîner une force insuffisante dans cette zone. Pendant l’exercice, les gens compensent avec cette partie du corps, ce qui entraîne des problèmes de posture.
La bande musculaire aide à ajuster la tension musculaire, à contrôler la posture et à favoriser la coordination.
Des bandes peuvent également fixer les articulations dans de meilleures positions, fournissant ainsi un apport proprioceptif local pour corriger une mauvaise posture.
Comment appliquer le ruban musculaire ?
Maintenant que vous comprenez le ruban de soutien musculaire, voyons comment l'utiliser.
1. Couper le ruban de cerclage musculaire
La bande musculaire était initialement disponible en forme de I individuelle. bandes de ruban de kinésiologie, qui peut être coupé en fonction des symptômes et des besoins de ruban adhésif, en formes comme I, Y, X ou des griffes.
Notez que pour n’importe quelle forme, arrondissez les coins et les bords.
2. Méthodes de collage pour différentes formes
Forme en I :
Le I est la forme de ruban de soutien musculaire la plus couramment utilisée, adaptée à presque tous les besoins de ruban adhésif et facile à couper.
Forme en Y :
Les formes en Y sont souvent utilisées pour les zones musculaires plus grandes comme le gastrocnémien illustré.
en forme de X bandes:
Les bandes en forme de X sont souvent utilisées pour traiter plusieurs points douloureux.
Forme de griffe bandes:
Il est souvent utilisé pour améliorer la circulation locale, détendre la tension des tissus et les œdèmes dus à la rétention d'eau.
3. Préparation de l'enregistrement
1. Évaluez le problème et confirmez les symptômes et les besoins en matière d'enregistrement pour la zone.
2. Déterminez la méthode de taping pour résoudre le problème (soutien, relaxation, soulagement de la douleur, réduction de l'enflure, posture correcte, etc.).
3. Mesurez la longueur de ruban requise pour la zone (varie individuellement, coupé à la longueur).
4. Découpez la forme selon le but du ruban adhésif (I, Y, X, griffes, etc.).
5. Étirez les muscles cibles avant de coller.
Cela soulève efficacement les tissus épithéliaux pour former des plis cutanés, augmentant ainsi l'espace entre la peau et les tissus sous-cutanés. Il améliore la circulation et le flux du système fascial.
4. Application de base du taping en kinésiologie
1. Déterminez l’extrémité de départ du contact ruban-peau (le « point d’ancrage » mentionné précédemment) pour décider de la direction du ruban adhésif.
La force de recul élastique de la bande musculaire détermine la direction de la bande.
2. Décollez environ 5 cm de support à partir du milieu du point d'ancrage.
Remarque : évitez de toucher la zone adhésive pour éviter d’affecter les résultats.
3. Après avoir fixé le point d'ancrage, étirez le ruban dans la direction souhaitée pendant que l'autre main lisse le ruban dans le sens d'étirement pour y adhérer.
4. L'adhésif est activé par la chaleur, frottez donc à plusieurs reprises dans le sens du ruban adhésif pour maximiser l'adhérence à la peau.
Cette science populaire sur le muscle tape vous a-t-elle aidé à mieux comprendre les principes d’utilisation du muscle tape ?
Tout le monde veut aussi savoir sur quelle partie ou sur quel symptôme la bande musculaire est appliquée ? Veuillez cliquer sur notre page de blog pour en savoir plus sur la bande de kinésiologie.
