Qui est apte à utiliser le patch musculaire
Le syndrome de la douleur tibiale convient à l'utilisation d'un ruban adhésif athlétique musculaire
Lorsque les muscles devant le tibia sont surchargés, provoquant une inflammation des muscles, des tendons et des os et des douleurs, les coureurs peuvent appliquer un patch musculaire du bas de l'extérieur du genou au bas du gros orteil, puis à travers la largeur du tibia le long du point douloureux.
Deuxièmement, la douleur au genou s'applique également
La douleur au genou est l'un des problèmes les plus courants chez les coureurs, comme le recommande Wickham, attachez deux muscles bande de préhension athlétique au quadriceps, puis sur les côtés gauche et droit de la rotule en forme de larme, puis placez-en un Le patch musculaire « croise » les deux autres sous la rotule.
La troisième est la fasciite plantaire
Les coureurs ressentent des douleurs dans les talons lorsque le tissu conjonctif du talon aux orteils est surchargé.
Wickham recommande de coller un muscle stick du bas du pied au talon, et l'autre de la voûte plantaire vers le haut et de traverser le premier muscle stick.
Quatrièmement, le patch musculaire peut également être utilisé pour la douleur au tendon d'Achille
La douleur générale au tendon d'Achille, si elle n'est pas causée par une déchirure, est principalement causée par le surmenage. collez-en un sur le talon et l'arrière de la cheville.
Le dernier est une douleur musculaire générale
Si un coureur a mal mais a besoin de plus de soutien musculaire, utilisez deux bâtons ou coupez un bâton en forme de Y et enroulez-le autour de la zone douloureuse.
Comment utiliser le patch musculaire pour améliorer la capacité de course
En plus d'utiliser des autocollants musculaires pour soulager les douleurs corporelles, en l'absence de douleur, l'utilisation rationnelle des autocollants musculaires peut en effet améliorer dans une certaine mesure les performances d'un coureur.
La première consiste à coller aux muscles avant de la cuisse pour soutenir les quadriceps
Étape 1 : Pliez le genou et mesurez la longueur du ruban adhésif athlétique requis, du renflement du bord inférieur de la rotule aux 2/3 de la cuisse.
Étape 2 : Tout d'abord, fixez une longueur de ruban adhésif sur le renflement du bord inférieur de la rotule, tirez fermement le ruban (vous pouvez sentir que le ruban s'étire) et suivez les muscles à l'avant de la cuisse (légèrement enfoncés sur le côté extérieur de la cuisse) Coller de bas en haut.
Étape 3 : Enfin, laissez un patch de longueur pour le fixer sur la cuisse, sur les côtés gauche et droit, et enfin il affichera une forme en Y.
La seconde consiste à coller sur les muscles de l'arrière de la cuisse pour favoriser la mobilité de l'arrière de la cuisse.
Étape 1 : Pliez le genou et mesurez la longueur souhaitée du ruban adhésif athlétique, du haut du genou au bas de la hanche.
Étape 2 : fixez d'abord un patch sur le bord supérieur du genou, tirez fermement sur le ruban adhésif athlétique et collez-le de bas en haut le long de l'arrière du muscle de la cuisse (l'endroit le plus saillant).
Étape 3 : Enfin, laissez une longueur de ruban adhésif athlétique à fixer sous les fesses, et il en va de même pour les côtés gauche et droit.
La troisième consiste à coller autour du genou pour stabiliser le genou.
Étape 1 : Asseyez-vous et pliez légèrement les genoux, trouvez les dépressions des deux côtés du bord extérieur des genoux, placez le tissu à plat sur les dépressions des côtés gauche et droit et mesurez la longueur requise.
Étape 2 : fixez une extrémité du ruban adhésif athlétique à l'extérieur du genou, allongez légèrement le patch, placez-le latéralement le long du bord inférieur du genou et fixez l'autre extrémité du patch dans la dépression sur le côté intérieur de le bord extérieur du genou.
Le quatrième est de le coller sur le mollet pour éviter les tensions
Étape 1 : En position debout, mesurez du talon jusqu'à la longueur du bord inférieur de l'emboîture du genou.
Étape 2 : Fixez un morceau de tissu sur le talon, du talon au mollet, et collez-le des deux côtés du mollet, et enfin fixez-le dans la douille du genou.
Bien sûr, faites attention à certains principes d'utilisation des autocollants musculaires - d'abord, utilisez de l'alcool pour nettoyer la surface de la peau avant utilisation.
S'il y a trop de poils sur les jambes, il est recommandé de les gratter d'abord, afin de ne pas affecter l'adhérence de l'autocollant. s'il y a une blessure, évitez le contact direct avec l'autocollant. Collez-le sur la zone touchée.
La seconde est que vous pouvez toujours prendre un bain avec l'autocollant attaché, et vous pouvez utiliser une serviette pour le sécher après le bain.
Enfin, les extrémités de départ et d'arrivée du ruban adhésif athlétique fixe n'ont pas besoin de tension. Après avoir collé, il doit être frotté d'avant en arrière, de sorte que l'adhésif fonde et adhère uniformément à la peau.
L'explication de Wikipedia sur le bandage adhésif
