¿Quién es adecuado para usar el parche muscular?
El síndrome de dolor tibial es adecuado para el uso de cinta de agarre muscular atlética.
Cuando los músculos que se encuentran frente a la espinilla están sobrecargados, lo que provoca inflamación de los músculos, tendones y huesos y dolor, los corredores pueden aplicar un parche muscular desde la parte inferior de la parte externa de la rodilla hasta la parte inferior del dedo gordo del pie, y luego a lo ancho. el ancho de la espinilla a lo largo del punto de dolor.
En segundo lugar, el dolor de rodilla también se aplica.
El dolor de rodilla es uno de los problemas más comunes para los corredores, como recomienda Wickham, unir dos músculos cinta de agarre atlético hacia el cuádriceps, luego hacia abajo por los lados izquierdo y derecho de la rótula en forma de lágrima, luego coloque uno El parche muscular “cruza” los otros dos debajo de la rótula.
La tercera es la fascitis plantar.
Los corredores experimentan dolor en los talones cuando el tejido conectivo del talón a la punta está sobrecargado.
Wickham recomienda clavar una varilla muscular desde la parte inferior del pie hasta el talón y la otra desde el arco hacia arriba y cruzar la primera varilla muscular.
Cuarto, el parche muscular también se puede usar para el dolor del tendón de Aquiles.
El dolor general del tendón de Aquiles, si no es causado por un desgarro, es principalmente causado por el exceso de trabajo, por lo que los corredores pueden usar una cinta de agarre muscular atlética para aplicar una tira de cinta de agarre atlética en la parte inferior del pie comenzando desde la mitad de la pantorrilla y luego pegue uno a través del talón y la parte posterior del tobillo.
El último es el dolor muscular general.
Si un corredor se siente dolorido pero necesita más apoyo muscular, entonces use dos palos o corte un palo en forma de Y y envuélvalo alrededor del área adolorida.
Cómo usar el parche muscular para mejorar la capacidad de correr
Además de usar adhesivos musculares para aliviar el dolor corporal, en ausencia de dolor, el uso racional de adhesivos musculares puede mejorar el rendimiento de un corredor hasta cierto punto.
El primero es pegarse a los músculos de la parte delantera del muslo para sostener los cuádriceps.
Paso 1: doble la rodilla y mida la longitud de la cinta de agarre deportiva requerida, desde la protuberancia del borde inferior de la rótula hasta 2/3 del muslo.
Paso 2: Primero, fije un trozo de cinta en la protuberancia del borde inferior de la rótula, tire de la cinta con fuerza (puede sentir que la cinta se estira) y siga los músculos en la parte delantera del muslo (ligeramente hundidos en el lado exterior del muslo) Pegar de abajo hacia arriba.
Paso 3: Finalmente, deje un parche de longitud para fijarlo en el muslo, en los lados izquierdo y derecho, y finalmente mostrará una forma de Y.
La segunda es pegarse a los músculos de la parte posterior del muslo para favorecer la movilidad de la parte posterior del muslo.
Paso 1: doble la rodilla y mida la longitud deseada de la cinta de agarre atlético, desde la parte superior de la rodilla hasta la parte inferior de la cadera.
Paso 2: primero fije un parche en el borde superior de la rodilla, tire de la cinta de agarre atlético con fuerza y péguela de abajo hacia arriba a lo largo de la parte posterior del músculo del muslo (el lugar más sobresaliente).
Paso 3: Finalmente, deje un trozo de la cinta de agarre atlético para fijar debajo de las nalgas, y lo mismo se aplica para los lados izquierdo y derecho.
El tercero es pegarse alrededor de la rodilla para estabilizarla.
Paso 1: siéntese y doble ligeramente las rodillas, busque las depresiones a ambos lados del borde exterior de las rodillas, coloque la tela plana sobre las depresiones de los lados izquierdo y derecho y mida la longitud requerida.
Paso 2: Fije un extremo de la cinta de agarre atlético en la parte exterior de la rodilla, alargue ligeramente el parche, colóquelo lateralmente a lo largo del borde inferior de la rodilla y fije el otro extremo del parche en la depresión en el lado interior de la rodilla. el borde exterior de la rodilla.
El cuarto es pegarlo en la pantorrilla para evitar la tensión.
Paso 1: De pie, mida desde el talón hasta la longitud del borde inferior de la articulación de la rodilla.
Paso 2: fije un parche de tela en el talón, desde el talón hasta la pantorrilla, y péguelo en ambos lados de la pantorrilla, y finalmente fíjelo en la cavidad de la rodilla.
Por supuesto, preste atención a algunos principios del uso de pegatinas musculares: primero, use alcohol para limpiar la superficie de la piel antes de usar.
Si hay demasiado vello en las piernas, se recomienda rasparlo primero para no afectar la adherencia de la pegatina; si hay una herida, evite el contacto directo con la pegatina. Pégalo en la zona afectada.
La segunda es que todavía puedes bañarte con la pegatina pegada, y puedes usar una toalla para secarlo después del baño.
Finalmente, los extremos inicial y final de la lija atlética fija no necesitan tensión. Después de pegarlo, debe frotarse de un lado a otro para que el adhesivo se derrita y se adhiera a la piel de manera uniforme.
Explicación de Wikipedia sobre el vendaje con cinta.
