Cinq méthodes de collage bande de kinésiologie
1. Forme en “I” de la bande de poignet de basket-ball
La méthode de collage la plus basique de la bande de poignet de basket-ball est généralement utilisée pour soutenir les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations blessés. Elle est souvent utilisée sur la coiffe des rotateurs, les muscles fessiers, le quadriceps ou le tendon d'Achille, ainsi que sur le bas du dos pour vous aider à maintenir une bonne posture.
Lors de l'utilisation, couvrez d'abord la surface adhésive d'environ 5 cm à une extrémité sur le tissu, tout en décollant le papier support restant, appliquez environ 50% de l'étirement pour le recouvrir sur la peau, et enfin l'extrémité d'environ 5 cm est attachée au muscle. extensible.
2. Forme en “X” de la bande de poignet de basket-ball
Si la zone musculaire qui doit être couverte par la bande de poignet de basket-ball est étendue ou doit passer par plusieurs articulations, cette méthode d'autocollant peut être utilisée, et elle peut également aider à soulager la douleur à un certain point.
En partant de la forme en « I », coupez les deux extrémités vers le centre en laissant 3 à 5 cm au milieu.
Lorsque vous utilisez la zone blessée dans la position d'étirement maximum, déchirez le papier protecteur au centre et maintenez l'extrémité de la bande pour étirer le centre de 70-80%, couvrant le foyer de la zone douloureuse.
Retirez ensuite le papier de la queue pour couvrir toute la zone douloureuse, et l'extrémité de la bande du poignet de basket-ball est étirée sans aucun étirement.
3. Forme en “Y” de la bande de poignet de basket-ball
Peut être utilisé pour soulager la douleur et l'inflammation, activer les muscles endommagés pour travailler plus efficacement, inhiber les muscles blessés ou surutilisés pour favoriser le repos et la récupération, et fournir un soutien structurel dans les zones plus faibles ou blessées (comme dans la rotule semi-disloquée contrôle la position de l'articulation du genou).
Coupez la bande en « X » en deux à partir du milieu pour créer facilement une bande musculaire en forme de « Y », ou coupez la bande en « I » seule, en laissant 3 à 5 cm non coupés à l'autre extrémité.
Prendre le papier de la partie non coupée et le placer sur ou sous le ventre du muscle. Prenez le papier de soutien d'une queue et pliez la couverture le long du bord du muscle, et l'autre queue est couverte le long du bord de l'autre muscle. Pour soulager la douleur, ne pas étirer la bande.
4. “Bande de poignet de basket-ball de type ”éventail
Il peut soulager efficacement l'enflure et les ecchymoses et aider le liquide lymphatique à s'écouler de la zone blessée.
Faites trois coupes dans le sens de la longueur sur la bande en « I », en laissant 3 à 5 cm de l'autre extrémité non coupée. Vous verrez quatre bandes musculaires distinctes.
Lors de l'utilisation, soulevez la zone blessée et placez-la en position étirée. Retirez le papier de protection de l'extrémité non coupée de la bande pour poignet de basket-ball et recouvrez-la au-dessus ou au-dessous de l'enflure.
Ensuite, étirez légèrement les quatre bandes de poignet de basket-ball et recouvrez la zone blessée à tour de rôle.
Couvrant un patch musculaire du même type, l'effet de deux patchs musculaires croisés verticalement et horizontalement est meilleur.
5. Band-Aid ou ruban adhésif pour poignet de basket-ball
Il peut être utilisé pour soutenir les tissus blessés ou soulager les nodules musculaires, aider les douleurs musculaires à obtenir un soulagement rapide et peut également être utilisé pour les ecchymoses superficielles.
Couper une petite bande musculaire en forme de “I”, légèrement plus longue que la zone à traiter, déchirer le papier support dans la partie centrale, tenir les deux extrémités et l'étirer d'environ 75% pour couvrir la zone douloureuse, pas besoin de tirer sur les deux extrémités L'étirement est directement couvert sur le corps, et si nécessaire, la bande du poignet de basket-ball peut être couverte, en croisant le premier. bande musculaire perpendiculairement.
