Wie benutzt man den Tape Wrist Basketball?

Fünf Klebemethoden für Muskelsticker

1. „I“-Form des Tape-Basketballs am Handgelenk

Die grundlegendste Klebemethode von Tape-Basketball am Handgelenk, normalerweise wird diese Klebemethode verwendet, um verletzte Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu stützen, die häufig an der Rotatorenmanschette, den Gesäßmuskeln, dem Quadrizeps oder der Achillessehne und auch am unteren Rücken verwendet werden, um Ihnen zu helfen, die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Bedecken Sie bei der Verwendung zuerst die Klebefläche von etwa 5 cm an einem Ende des Taschentuchs, während Sie das verbleibende Trägerpapier abziehen, tragen Sie etwa 50% der Dehnung auf, um es auf der Haut zu bedecken, und schließlich wird das Ende von etwa 5 cm befestigt zum Muskel. strecken.

2. „X“-Form des Tape-Basketballs am Handgelenk

Wenn der Muskelbereich, der vom Tape Wrist Basketball abgedeckt werden muss, groß ist oder mehrere Gelenke durchlaufen muss, kann diese Klebemethode verwendet werden, und sie kann auch helfen, Schmerzen an einem bestimmten Punkt zu lindern.

Schneiden Sie die beiden Enden ausgehend von der „I“-Form zur Mitte hin ab und lassen Sie in der Mitte 3-5 cm frei.

Wenn Sie den verletzten Bereich in der maximalen Dehnungsposition verwenden, reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte ab und halten Sie das Ende des Klebebands, um die Mitte um 70-80% zu dehnen und den Fokus des Schmerzbereichs abzudecken.

Entfernen Sie dann das Trägerpapier vom Schwanz, um den gesamten schmerzenden Bereich abzudecken, und das Ende des Tape-Handgelenk-Basketballs wird ohne Dehnung gedehnt.

Tape-Basketball am Handgelenk

3. „Y“-Form des Tape-Basketballs am Handgelenk

Kann verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, geschädigte Muskeln zu aktivieren, um effizienter zu arbeiten, verletzte oder überbeanspruchte Muskeln zu hemmen, um Ruhe und Erholung zu fördern, und strukturelle Unterstützung in schwächeren oder verletzten Bereichen zu bieten (z das Kniegelenk).

Schneiden Sie den „X“-Streifen von der Mitte aus in zwei Hälften, um leicht ein „Y“-förmiges Muskelband zu erhalten, oder schneiden Sie den „I“-Streifen allein ab und lassen Sie am anderen Ende 3-5 cm ungeschnitten.

Nehmen Sie das Trägerpapier vom unbeschnittenen Teil und legen Sie es über oder unter den Bauch des Muskels, nehmen Sie das Trägerpapier von einem Ende und biegen Sie die Abdeckung entlang der Kante des Muskels, und das andere Ende wird entlang der Kante des anderen bedeckt Muskel. Zur Schmerzlinderung das Tape nicht dehnen.

4. „Fan“-Basketballband am Handgelenk

Es kann Schwellungen und Blutergüsse wirksam lindern und der Lymphflüssigkeit helfen, aus dem Wundbereich abzufließen.

Machen Sie drei Schnitte in Längsrichtung des „I“-Streifens und lassen Sie 3-5 cm des anderen Endes ungeschnitten. Sie sehen vier separate Muskelstreifen.

Heben Sie bei der Anwendung den verletzten Bereich an und bringen Sie ihn in eine gestreckte Position. Entfernen Sie das Trägerpapier vom ungeschnittenen Ende des Tape-Handgelenkbasketballs und decken Sie es über oder unter der Schwellung ab.

Dann strecken Sie den Basketball mit vier Bändern leicht und decken Sie den verletzten Bereich der Reihe nach ab.

Beim Abdecken eines Muskelpatches des gleichen Typs ist die Wirkung, wenn zwei Muskelpatches vertikal und horizontal gekreuzt werden, besser.

5. Band-Aid von Tape-Handgelenk-Basketball

Es kann verwendet werden, um verletztes Gewebe zu stützen oder Muskelknötchen zu entlasten, Muskelkater schnell zu lindern und kann auch bei oberflächlichen Prellungen verwendet werden.

Schneiden Sie ein kleines „I“-förmiges Muskelband zu, das etwas länger als der zu behandelnde Bereich ist, reißen Sie das Trägerpapier im mittleren Teil ab, halten Sie die beiden Enden fest und dehnen Sie es um etwa 75%, um den schmerzenden Bereich abzudecken, ohne dass Sie daran ziehen müssen zwei Enden Die Dehnung wird direkt am Körper abgedeckt, und bei Bedarf kann das Tape am Handgelenk abgedeckt werden, wobei das erste Muskelband senkrecht gekreuzt wird.

Erklärung des Sportbandes von Wikipedia

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