종아리 테이프는 무엇인가요?
종아리 테이프 는 종아리에 물결 모양의 접착제를 붙인 면 신축성 테이프입니다. 종아리에 작용할 수 있는 다양한 색상, 크기 및 모양으로 제공됩니다. 종아리 테이프를 사용할 때는 테이프의 위치와 스트레칭 강도에 주의하세요.
종아리에 운동 요법 테이프를 사용하는 방법?
종아리 테이프를 붙이는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다.
방법 1
- 종아리 근육의 거리를 측정합니다.
- 한쪽 모서리를 고정하고 75% 강도로 아래에서 위로 늘립니다.
- 종아리 근육 위치의 너비를 측정합니다.
- 50%의 강도로 가운데부터 옆으로 스트레칭합니다.
방법 2
- 뒤꿈치에서 종아리까지의 거리를 측정합니다.
- 뒤꿈치에서 위쪽으로 붙여 넣기를 늘립니다.
- 발목 너비를 측정합니다.
- 발목 위에 고정하고 가운데를 수평으로 쭉 뻗습니다.
이 두 가지 방법은 매일 운동할 때 편리하고 빠르게 사용할 수 있습니다.
종아리 테이핑은 어떤 효과가 있나요?
종아리 테이프는 피부를 들어 올리고 공간을 늘려 림프 배수와 혈액 순환을 촉진합니다. 그 결과 종아리 근육의 붓기와 통증이 줄어듭니다. 종아리 테이프가 피부에 가하는 탄력과 스트레칭은 운동 범위를 제한하지 않고 근육, 관절 및 근막을 지원합니다. 감각 신경을 자극하고 근육이 과도하게 수축하지 않도록 상기시켜 근육 긴장을 유발하지 않도록 합니다.
예방 보호 및 부상 후 치료를 위한 종아리 테이프. 운동 전 워밍업 전에 종아리에 올바른 페이스트 방법을 사용하여 근육 긴장을 효과적으로 완화하고, 운동 중 갑작스러운 경련을 예방하며, 운동 후 근육이 붓고 아픈 것을 방지할 수 있습니다. 부상 후 종아리 테이프를 사용하면 치유를 돕고 손상된 조직의 추가 손상을 제한하고 회복을 촉진 할 수 있습니다.
테이핑이 종아리 긴장에 도움이 되나요?
종아리 테이프가 종아리 염좌에 반드시 도움이 된다는 관련 연구 데이터는 없습니다. 하지만 천 명 이상의 물리 치료사와 수만 명의 운동선수가 종아리 테이프를 사용한다는 데이터는 있습니다. 더 신뢰할 수 있는 데이터가 없어도 사람들은 여전히 종아리 테이프를 사용합니다. 근육을 조절하고 관절을 움직이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 증명하기에 충분합니다.
그렇다면 종아리를 다쳤을 때에도 종아리 테이프를 사용할 수 있을까요? 종아리 테이프를 치료의 보조제로 생각하면 됩니다. 일부 사람들은 효과가 없다고 생각하지만 해를 끼치지는 않기 때문입니다.
운동 요법 테이프가 종아리 긴장에 정말 도움이 될까요? 여러 요인에 따라 달라집니다. 종아리 테이프의 효과는 테이프의 탄성, 늘어나는 힘, 적용 방법 등 여러 요인에 의해 결정됩니다. 또한 사람마다 다릅니다.
종아리 테이프는 염좌를 치료하지 않으며, 부상에 견디고 부상 없이 지낼 수 있을 만큼 근육을 강하게 만들지도 않습니다.
언제 운동 요법 테이프를 사용하지 말아야 하나요?
운동 요법 테이프는 접착제로 근육에 고정해야하기 때문입니다. 일부 사람들의 피부는 접착제에 대한 거부 반응, 가려움증 및 알레르기 증상이 나타나므로 사용을 중단해야합니다. 날씨와 계절에 따른 알레르기로 인해 즉시 사용을 중단하십시오. 또한 운동 요법 테이프는 상처에 닿지 않아야합니다. 피부가 다쳤거나 출혈, 궤양 등이 있는 경우에도 사용을 중단해야 합니다.
사용하기 전에 피부를 깨끗이 닦고 머리카락을 긁어 내고 테이프의 접착력을 높여야합니다. 사용 후 테이프를 떼어낼 때는 부드럽게 씻거나 오일을 사용하거나 물에 담가야 합니다. 테이프를 떼어낸 후 피부에 물결 모양의 접착제 자국이 남을 수 있습니다. 이는 알레르기가 아닌 정상적인 현상이며 시간이 지나면 사라집니다.
어떤 제조업체나 브랜드도 테이프가 알레르기를 유발하지 않는다고 주장할 수 없습니다.
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