Si vous êtes comme la plupart des gens, utilisez ruban athlétique bleu fixer un bandage sur votre cheville ou votre poignet vient naturellement. Mais saviez-vous qu'il y a d'autres choses que vous pouvez faire avec ? Dans cet article, nous vous montrerons cinq façons d'utiliser le ruban de sport bleu.
Quels sont les avantages d'utiliser du ruban athlétique bleu
Il y a de nombreuses raisons d'aimer le ruban athlétique bleu, mais en voici quelques-unes :
-Il aide à réduire la friction pendant le mouvement.
-Il peut aider à protéger contre les blessures.
-Il peut améliorer l'amplitude des mouvements.
-Il peut créer un joint hermétique contre la peau et les vêtements.
Combien de temps faut-il laisser du ruban athlétique bleu
Il existe différentes manières d'utiliser le ruban de sport bleu, en fonction de ce que vous essayez d'accomplir.
-Pour fixer un bandage enveloppant : placez une fine couche de ruban adhésif autour de la plaie, en veillant à appuyer fermement dessus. Il est recommandé de garder le ruban en place pendant au moins 2 heures.
-Pour fixer les attelles : collez une extrémité de l'attelle sur la zone blessée et l'autre extrémité sur quelque chose de solide, comme un mur ou un chambranle de porte. Laissez l'attelle en place pendant 24 à 48 heures.
-Pour créer une bande d'exercice : Coupez un morceau de ruban d'environ 18″ de long et pliez-le en deux. Tenez une extrémité dans chaque main et étirez-la jusqu'à ce qu'elle touche à peine vos orteils. Assurez-vous que les extrémités sont uniformément étirées; sinon, ajustez-les jusqu'à ce qu'ils le soient. Maintenant, allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendues et tenez les extrémités du ruban tout en soulevant vos hanches du sol. Gardez vos bras à vos côtés et abaissez-vous lentement vers le bas.
Comment utiliser le ruban athlétique bleu pour prévenir et traiter les blessures
Le ruban athlétique est l'un des équipements sportifs les plus couramment utilisés. Il peut être utilisé pour prévenir et traiter les blessures. Il existe une variété de types de bandes athlétiques, chacune avec des propriétés différentes qui peuvent être utiles pour prévenir ou traiter les blessures.
Il existe plusieurs façons d'utiliser le ruban athlétique : comme bandage, bandage ou bande ; comme support pour attelles; ou dans le cadre d'une compresse froide.
- Comme bandage : appliquez du ruban athlétique sur la zone blessée et fixez-le en place avec un pansement ou un autre pansement adhésif.
- En guise d'écharpe : appliquez du ruban athlétique autour de la zone blessée, puis serrez l'écharpe jusqu'à ce qu'elle soit serrée mais pas inconfortable.
- En tant que bande : coupez un morceau de ruban adhésif de sport suffisamment long pour couvrir toute la zone de la blessure, puis positionnez-le de manière à ce que les extrémités ouvertes se trouvent de chaque côté de la blessure. Attachez une extrémité dans un nœud près du bord de la blessure, puis attachez l'autre extrémité solidement en place.
Comment utiliser le ruban athlétique bleu pour la rééducation
L'un des rubans de sport les plus couramment utilisés est le ruban de sport bleu. Ce type de ruban est utilisé pour aider à guérir et à prévenir les blessures chez les athlètes. Le ruban de sport bleu peut être utilisé de différentes manières, mais vous devez d'abord savoir comment l'utiliser correctement.
Certaines utilisations courantes du ruban athlétique bleu incluent :
-Prévenir ou guérir les déchirures musculaires
- Guérir les entorses et foulures
-Stabiliser les fractures
-Réduire l'inflammation et l'enflure
Les 5 types de sports dans lesquels le ruban athlétique bleu est généralement utilisé
Les 5 types de sports dans lesquels le ruban de sport bleu est généralement utilisé sont : la course, le cyclisme, la natation, la randonnée et l'escalade.
Quand il s'agit d'utiliser du ruban athlétique, il y a quelques choses que vous devez savoir. Tout d'abord, les différents types de bandes ont des objectifs différents. Deuxièmement, la façon dont vous devez l'utiliser varie selon le sport. Troisièmement, il existe quelques conseils qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre bande.
Course à pied : Quand il s'agit de courir, utilisez une qualité standard de ruban athlétique pour le soutien et la protection contre les frottements et les frottements. Assurez-vous de bien l'enrouler autour de vos mollets, de vos cuisses et de vos ischio-jambiers pour les maintenir stables et les protéger des blessures. Pour un soutien supplémentaire, essayez également d'utiliser un bandage ou un enveloppement sous votre chaussure.
Cyclisme : Lorsque vous faites du vélo, utilisez un bandage athlétique spécialement conçu pour les cyclistes. Ils sont fabriqués avec un matériau extensible qui vous permettra de bouger facilement tout en offrant stabilité et soutien. De plus, ils sont livrés avec des sangles velcro afin que vous puissiez les ajuster si nécessaire.
Natation : lorsque vous faites des longueurs ou que vous faites d'autres événements de style Phelps, portez toujours des vêtements de soutien pour le nageur, tels que des shorts de compression ou des slips avec une bande adhésive à l'arrière qui se fixe directement au mur de la piscine ou aux balustrades du pont pour un soutien supplémentaire lors d'exercices vigoureux. Vous pouvez également envisager de porter du ruban athlétique autour de vos chevilles ou de vos poignets pour plus de sécurité et de protection contre les ampoules.
