Vraisemblablement, tous les fans de football connaissent le mot «coup de pied».
La dite bandage adhésif est d'envelopper la cheville avec des bandages, des autocollants musculaires, des autocollants blancs et d'autres bandes de sport pour protéger les articulations et prévenir les blessures.
Cet article vous apporte un bandage adhésif relativement simple, facile à utiliser et peu coûteux pour envelopper votre cheville.
Comment enrouler un bandage adhésif
1. Prise en main du bandage adhésif : lors de l'utilisation, placez le bandage dans la paume de votre main dominante, la paume vers le haut (pour faciliter une force uniforme lors du bandage et empêcher le bandage de tomber de vos mains).
2. Posture : les membres inférieurs sont à plat et les chevilles sont en extension dorsale (la position en extension dorsale signifie accrocher les orteils et les chevilles sont relâchées ou en flexion plantaire, ce qui entraînera un bandage insuffisamment serré )
3: Force: Le bandage adhésif se trouve à la fin de la circulation du corps humain et s'il est trop serré, il entraînera une ischémie du pied.
Il est recommandé d'observer si le pied enveloppé a une mauvaise circulation 5 minutes après le bandage (la température de la peau diminue lorsque la circulation est mauvaise et la couleur de la peau devient plus foncée. Le contraste peut être jugé par l'observation).
Processus de bandage :
①Commencez légèrement au-dessus de l'os de la cheville et enroulez le bandage en forme de spirale pendant environ 2 tours pour envelopper l'os de la cheville (environ 3/4 de chaque tour se chevauchent).
② Commencez à enrouler l'arrière de l'articulation de la cheville avec un chiffre de 8 (le bandage adhésif est d'abord enroulé de l'arrière vers l'avant de l'articulation de la cheville, de l'autre côté jusqu'à l'arrière de l'articulation de la cheville, puis vers le avant de l'autre côté de l'articulation de la cheville. bandage continu de haut en bas de l'articulation).
Le nombre de tours d'enroulement est ajusté en fonction de la sensation proprioceptive, et chaque tour se chevauche d'environ 3/4 de tour.
③ L'enroulement de la figure 8 se termine avant l'articulation de la cheville, puis la partie médiane du pied est légèrement proche de l'articulation de la cheville pour effectuer un enroulement en spirale pendant environ 2 tours, et chaque tour se chevauche et s'enroule sur environ 3/4 de tour ( le dernier enroulement en spirale n'est pas recommandé d'être trop près des orteils, facile à conduire à une mauvaise proprioception affectant le mouvement).
Remarques sur l'utilisation du bandage adhésif
1. Le nombre d'enveloppements varie d'une personne à l'autre.
bande bandage est recommandé de faire le bandage un peu plus tôt avant l'exercice, afin d'avoir le temps de ressentir l'effet du bandage et de l'ajuster à temps.
2 Évitez les plis de bandage lors de l'emballage, en particulier lors de l'emballage de la figure 8.
le bandage adhésif peut affecter l'enveloppement et peut également causer une proprioception extrêmement mauvaise.
L'explication de Wikipedia sur le bandage adhésif
