족저근막염 테이프는 무엇인가요?
족저근막염에 대한 운동 요법 테이프가 유용합니다. 발은 몸 전체를 지탱하는 신체의 핵심 부분입니다. 발바닥 근막은 발 뒤꿈치와 발가락 사이의 인대입니다. 장시간 운동, 서있는 자세 및 잘못된 자세로 인한 족저근막염. 족저근막염은 발에 과도한 압력이 가해질 때 발생하며 발바닥에 통증과 뻣뻣함을 유발합니다.
발의 근막염을 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동 빈도를 줄이고 자세를 바꿔 통증을 완화할 수 있습니다. 치유 목적으로 약물을 사용할 수도 있습니다. 또는 동시에 물리 치료 테이프의 도움으로.
족저근막염에 대한 운동 요법 테이프로 근막염을 완화하는 방법에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.
족저근막염에는 어떤 종류의 테이프가 좋을까?
두 가지 유형의 테이프 중에서 선택할 수 있습니다.
산화 아연 테이프
산화 아연 테이프는 종종 족저근막염에 사용됩니다. 질긴 면 테이프이기 때문입니다. 통기성이 있고 피부 친화적입니다. 끈적임이 강하고 떨어지기 쉽지 않습니다. 물과 땀에 강하고 내구성이 뛰어납니다. 그러나 신축성이없고 발에 단단히 달라 붙어 관절을 더 잘 안정시키고 움직임을 제한 할 수 있습니다.
운동 요법 테이프
관절을 스트레칭해야하기 때문에 족저근막염에 대한 운동 요법 테이프로 대체 할 수도 있습니다. 면 외에도 직물 구성에는 스판덱스 원사가 포함되어있어 탄력을 증가시킵니다. 특수 물 골판지 접착제는 혈액 순환을 촉진합니다. 붓기를 줄이면서 더 부드러운 움직임.
족저근막염에 테이프를 사용하는 방법은?
산화 아연 테이프
1단계. 손으로 찢을 수 있는 운동용 테이프 1롤을 준비합니다.
2단계. 발의 너비를 측정하고 바깥쪽에서 안쪽으로 테이프를 붙입니다.
3단계. 지지대를 안정화하기 위한 X자형 붙여넣기 방법.
4단계. 바깥쪽에서 안쪽으로 수평으로 붙여넣고 최소 3번 이상 반복합니다. 테이프를 여러 번 문지릅니다.
족저근막염에 대한 운동 요법 테이프
1단계. 0% 스트레칭으로 발가락 바로 뒤쪽에 앵커를 적용합니다. 발을 구부린 상태에서 25% 스트레칭을 적용합니다.
2단계. 뒤꿈치 바닥과 아킬레스 위로 0% 스트레치로 앵커를 적용합니다.
3단계. 두 번째 스트립을 반으로 자르고 가장자리를 둥글게 자릅니다. 0% 스트레치로 발바닥 바깥쪽 가장자리에 앵커를 부착합니다.
4단계. 25% 스트레치로 테이프를 아치 모양으로 당겨 발 위에 앵커를 부착합니다. 문질러서 접착제를 활성화합니다.
테이프가 족저근막염에 효과가 있나요?
족저근막염은 발바닥 근막의 과도한 긴장으로 인해 발생합니다. 족저근막염에 대한 운동 요법 테이프는 서있는 동안 인대의 스트레칭과 움직임을 줄이는 데 사용됩니다. 이것은 발바닥 근막에 가해지는 압력을 줄일뿐만 아니라 추가 부상을 예방합니다. 족저근막염의 치료법을 증명할 증거는 충분하지 않습니다. 그러나 족저근막염에 운동 요법 테이프를 다른 옵션과 함께 치료의 보조제로 사용하는 것이 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 또한 올바르게 적용하려면 약간의 기술이 필요합니다. 테이프 사용에 관심이 있다면 전문 물리 치료사에게 문의할 수 있습니다.
언제 족저근막염에 테이프를 사용하면 안 될까요?
1. 테이프의 끈적이는 특성으로 인해 가급적 머리카락을 제거한 상태에서 피부를 깨끗하고 건조하게 유지하는 것이 좋습니다.
2. 사용 전에 피부가 찢어지거나 궤양이 있는 경우 테이프를 사용하지 마세요.
3. 사용 후 발적, 부기, 파열 등 알레르기가 발생하면 즉시 사용을 중단하세요. 알레르기는 사람마다 다릅니다.
4. 물이나 오일에 담가 테이프를 부드럽게 떼어냅니다. 접착제 자국과 접착제 잔여물은 정상입니다.
5. 알레르기 증상을 피하고 피부 손상을 줄이려면 언더 랩을 사용하여 테이프를 격리할 수 있습니다.
W메이드 테이프 선택
기술을 익히기까지 몇 번의 시도가 필요할 수 있으므로 여분의 테이프를 준비해 두는 것이 좋습니다.
