당신은 들어본 적이 있습니다 흰색 운동 테이프 또는 K Tape가 일반적으로 알려져 있지만 정확히 어떻게 사용합니까? 기본 사항을 안내해 드리겠습니다.
시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 용어가 있습니다.
앵커 포인트(Anchor Point) – 흰색 운동 테이프의 끝 부분에 대한 올바른 용어로 일반적으로 마지막 2~3인치입니다.
흰색 운동 테이프를 붙일 때 베이스로 사용됩니다. 앵커가 늘어나면 안되며 항상 긴장하지 않고 사용하십시오.
스트레치 – 일반적으로 사용하는 동안 테이프를 최대 스트레치 용량으로 늘리고 싶지 않지만 대부분의 지침에서는 최소한 약간의 스트레치를 요구합니다.
스트레칭이 거의 또는 전혀 없는 상태, 약간 또는 중간 정도의 스트레칭으로 설명할 수 있습니다. 또는 50%가 테이프의 전체 스트레치의 절반으로 늘어나거나 25%가 절반 스트레치가 아닌 75% 절반 스트레치 및 전체 스트레치 등과 같은 백분율을 볼 수 있습니다.
구부리기 – 사지나 관절을 구부리라는 요청을 받으면 근육을 늘리거나 관절을 구부리는 것을 의미합니다. 'Dorsiflex'는 반대의 경우, 예를 들어 발목이 뒤로 구부러지는 것을 의미합니다.
흰색 운동용 테이프는 처음에는 다루기가 까다로울 수 있으며 등이나 어깨와 같이 손이 닿기 어려운 부분에 테이프를 붙이면 도움이 될 수 있지만 일반적으로 익숙해지면 쉽게 붙일 수 있습니다.
사용 팁 흰색 운동 테이프:
무엇이든 하기 전에 피부가 깨끗하고 건조하며 오일, 로션 또는 크림이 없는지 확인하십시오. 이렇게 하면 테이프가 더 단단히 붙을 수 있고 끝이 벗겨지지 않습니다.
키네지올로지 테이프는 손상되거나 갈라진 피부에 붙이지 마시고, 특히 민감한 피부의 경우 소량을 24시간 정도 테스트하여 이상이 없는지 확인한 후 전체 테이프를 붙이시면 됩니다. 또한 착용한 상태에서 수영을 하실 예정이라면 적용 후 최소 1시간 이내에 착용하시기 바랍니다.
테이프를 사용할 때 항상 테이프를 늘릴 필요는 없지만 관절이 아닌 경우 일반적으로 사용할 신체 부위를 늘려야 합니다. 이 경우 스트레칭보다는 구부려야 합니다.
흰색 운동 테이프를 원하는 모양으로 자른 후 모서리를 잘라 테이프를 둥글게 만드는 것이 좋습니다.
이 작업을 마친 후에는 잘라낸 부분에서 테이프 뒷면을 약 2~3인치 벗겨내어 앵커 포인트를 만듭니다.
이 앵커 포인트를 먼저 피부에 적용하고 이전에 배치한 스트립과의 접촉을 피하면서 앵커 포인트가 늘어나지 않도록 합니다. 그렇지 않으면 제대로 달라붙지 않습니다.
지시에 따라 스트레칭 또는 스트레칭을 하여 지정된 신체 부위에 흰색 운동 테이프를 붙입니다. 붙은 후에는 전체적으로 닦아서 헤드 접착제를 활성화하고 피부와 테이프 사이의 강한 접착력을 밀봉합니다.
불필요한 압력점이 생길 수 있으므로 테이프를 구부리지 마십시오.
붙여넣기 전에 알아야 할 모양을 알려드립니다.
일반적인 인체 공학적 테이프 모양
인체공학적 테이프 – I Shape
자르거나 변경하지 않은 표준 흰색 운동 테이프 조각. 인체공학적 테이프는 일반적으로 I-벨트로 제조됩니다. 특히 손상된 근육에 적용할 때 효과적입니다.
인체공학적 테이프 – Y자형
I 흰색 운동 테이프의 스트립은 중간을 잘라 두 개의 "꼬리"를 만들지만 끝은 붙어 있습니다.
인체공학적 테이프 – 도넛 모양
이것은 I 테이프 스트립을 반으로 접고 접힌 부분의 끝이 아닌 중앙에서 자르면 됩니다.
펼치면 중간에 큰 "구멍"이 있지만 끝은 여전히 도넛처럼 연결되어 있습니다.
이 기술은 슬개골이 도넛의 구멍을 차지하고 도넛의 측면이 테이프를 감쌀 때 무릎에서 자주 볼 수 있습니다.
