당신이 올림픽이나 다른 스포츠 경기를 시청한 적이 있다고 가정해 보십시오. 이 경우 코트, 운동장, 심지어 수영장에 있는 운동선수의 다리에는 대개 긴 띠 형태로 근육을 덮는 다양한 색상의 테이프가 붙어 있는 것을 볼 수 있습니다.
물론 이것은 장식이 아니라 러닝용 키네시올로지 테이프이다. 특수탄성 물리치료 테이프로 주자들이 근육통, 관절통 치료에 많이 사용하고 있습니다. 자세한 내용은 이 기사를 계속해서 읽어서 자세히 알아보세요.
사용해도 되나요 주자의 테이프 달리기 위해?
달릴 때 러너 테이프를 사용할 수 있습니다. 손목이나 발목 운동용 테이프와 같이 관절을 고정하는 데 사용되는 기존의 두껍고 비탄성적인 테이프에 비해 달리기용 키네시올로지 테이프는 더 얇고 통기성이 뛰어나며 피부에 더 편안합니다. 러너즈 테이프는 움직임을 제한하지 않기 때문에 운동선수는 훈련과 경기 중에 착용합니다.
이를 보면 러닝용 키네시올로지 테이프가 왜 효과가 있는지, 대부분의 스포츠 마니아들이 왜 사용하는지에 대해 궁금한 점이 많으실 텐데요, 그럼 러너즈 테이프의 역할에 대해 알아보겠습니다.
러너즈 테이프의 역할은 무엇인가요?
피부를 들어 올리고 염증을 줄입니다.
이 피부 리프트는 러너의 테이프와 피부에 주름이나 주름을 만듭니다. 러너 테이프의 주름이 틈(피부와 밑에 있는 근육 사이의 공간)을 늘려 “리프팅 효과”를 만들어냅니다. 이 리프트는 염증을 줄이고 목표 부위의 압력을 낮추는 동시에 목표 부위에서 림프액의 흐름을 증가시키고 상당하고 고통스러운 멍을 완화시킵니다.
감각 자극
달리기용 키네시올로지 테이프는 피부의 압력 수용체를 자극하여 통증을 줄여줍니다. 달리기용 운동요법 테이프를 피부에 붙이면 뇌와 체성감각 시스템에 대한 피드백이 강화됩니다. 러너테이프 소재는 얇고 가벼우며 피부에 밀착되어 있기 때문에 우리 뇌가 불필요한 정보를 차단할 수 있게 해줍니다. 무심코 탁월한 치료 및 완화 효과를 발휘합니다.
통증 완화
주자들이 때때로 고통을 겪는 이유는 정확한 메커니즘이 뇌에 존재하기 때문입니다. 관절을 구부리면 뇌는 근육, 인대, 피부로부터 피드백을 받습니다. 달리기용 키네시올로지 테이프를 피부에 붙이면 감각이 향상되고, 통증을 처리하는 뇌의 능력이 향상되며, 지속적인 통증 알림 기능이 꺼지고 통증이 줄어듭니다.
다양한 기능
물리 치료 테이프를 적용하는 다양한 방법은 혈액 순환, 림프 순환, 근육 기능, 관절 균형, 근막 조직 기능 등을 향상시킬 수 있습니다. 물리 치료 테이프는 원하는 효과를 얻기 위해 수백 가지 방법으로 피부 관절에 사용할 수 있습니다. 운동 요법 테이프 스트립을 보고 모양과 유형에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다.
러너즈 테이프로 마라톤을 뛸 수 있나요?
마라톤을 뛸 때 특정 부위에 러너 테이프를 사용하는 것이 좋습니다. 마라톤은 세계에서 비교적 인기 있는 장거리 달리기 스포츠입니다. 총 경주 거리는 42.195km이다. 매년 많은 도시에서 개최됩니다. 이 스포츠는 체력이 뛰어나다고 생각하고 경기 전 테스트를 통과한 경우 신체검사를 받은 후 참가 신청을 할 수 있어 인기가 높습니다. 과도한 기술 요구 사항이 없으며, 프로 선수들과 경쟁할 수 있습니다. 그러나 다른 대회에서는 그런 기회가 전혀 없기 때문에 스포츠 애호가들이 널리 찾고 있습니다.
마라톤을 뛸 때 러너즈 테이프를 사용해야 하는 이유는 무엇입니까?
마라톤은 간단하지만 일반적인 달리기와는 조금 다릅니다. 최소한 사전에 참여한 적이 없거나 충분한 숙제를 하지 않은 사람들은 간단하거나 잠재적으로 심각한 실수를 저지르게 됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 경주 전에 새 운동화를 준비하고 헐렁한 옷을 선택합니다.
옷을 선택할 때 우리는 일반적으로 통기성이 있고 가볍고 편안하며 헐렁한 옷을 입는 것을 좋아합니다. 옷이 우리 몸에 어떤 해를 끼칠지 상상도 못했는데, 보통 사람이라면 전체 경주를 완주하는 데 최소한 3~4시간이 걸릴 것입니다. 게다가, 달리는 동안 다리와 팔이 앞뒤로 흔들리고, 몸이 오르내리기도 합니다. 옷이 너무 헐렁하면 계속해서 피부에 닿게 됩니다.
짧은 마찰 기간은 아무 것도 아니지만 중단 없이 몇 시간 동안 지속되면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 신체의 눈에 띄는 부분을 러너 테이프로 보호하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
젖꼭지
가슴의 두 지점이 가장 중요하며 피부는 비교적 섬세합니다. 지속적인 마찰로 인해 발적, 부기, 심지어 긁힘과 출혈이 발생할 수 있습니다. 고통은 말로 표현할 수 없습니다. 그리고 옷에 두 개의 붉은 자국이 남게 되는데, 이는 매우 당황스러운 일입니다. 이런 일이 발생하면 대부분의 사람들은 마라톤을 완주할 수 없습니다.
예방조치: 유두 부위를 보호하십시오. 젖꼭지 패치. 유두 패치는 테이프의 또 다른 형태입니다. 일반 테이프와 달리 꽃잎처럼 시트 모양의 디자인을 가지고 있습니다. 중앙 부분의 무접착식 패브릭 디자인으로 젖꼭지 패치를 제거할 때 젖꼭지가 아프지 않습니다. 가장자리는 러너 테이프처럼 끈적끈적해 피부에 부담을 주지 않으며, 장시간 운동이나 땀을 흘려도 떨어지지 않습니다. 옷과의 과도한 마찰로 인한 부상을 예방하십시오. 이는 간단하면서도 효과적인 보호 조치입니다.
허벅지 안쪽
허벅지 안쪽에도 동일한 원리가 적용됩니다. 바지의 장기간 마찰은 피부 파손 및 찰과상을 유발할 수 있으며, 특히 2~3시간 동안 지속되는 게임 중에는 보호가 필요합니다.
예방방법 : 찰과상 통증을 유발할 수 있는 과도한 마찰을 방지하기 위해 허벅지 안쪽에 러너 테이프를 붙입니다.
겨드랑이
겨드랑이 찰과상에는 두 가지 유형이 있습니다. 한 가지 가능성은 스타킹과 같이 팔에 너무 꼭 맞는 짧은 소매 옷이 장거리 훈련이나 마라톤 달리기 중에 찰과상을 일으킬 수 있다는 것입니다.
또 다른 가능성은 자세 문제입니다. 팔 스윙이 몸에 너무 가까워서 시간이 지남에 따라 팔 피부에 불편함을 줄 수 있습니다.
예방법: 달릴 때 움직임과 자세에 주의하세요. 스윙할 때 손을 너무 꽉 쥐지 마십시오. 부상을 방지하기 위해 손을 약간 바깥쪽으로 벌리고 긴장을 푸십시오. 또 다른 방법은 마모가 발생하기 쉬운 겨드랑이에 러너 테이프를 사용하는 것입니다.
발바닥에 물집이 잡히다
일반적으로 긴 훈련 세션이나 빗속에서 달리는 동안 발생합니다. 양말과 발바닥 사이의 장기간의 마찰, 발에 잘 맞지 않는 신발(너무 크거나 작음), 양말의 바느질 등이 모두 물집의 원인입니다. 또한 손톱이 너무 길면 물집이 생길 수도 있습니다.
예방 방법: 신발은 잘 맞아야 합니다(발가락을 앞으로 꽉 쥐고 발뒤꿈치와 신발 끝 부분 사이에 손가락 두께를 남겨 두십시오). 당신은 우리를 붙일 수 있습니다 해변 발 패드 발바닥에 – 비치 풋 패드는 가볍고 통기성이 있으며 내마모성과 단열성이 뛰어나 발바닥의 장벽 역할을 하며 마라톤 중에 물집으로부터 발을 최대한 보호합니다.
어깨와 목
일반적으로 달리기 1~2시간 후에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 주로 잘못된 달리기 자세나 상체가 너무 경직되거나 이완된 경우에 발생합니다.
예방법: 달리기 전 반드시 준비운동을 하고 상체 스트레칭 운동을 강화해야 합니다. 달리기 전에 러너 테이프를 사용하여 목을 맞추면 올바른 위치를 조정하는 데 도움이 되어 달리기가 더 쉽고 부담이 줄어듭니다. 달리기용 키네시올로지 테이프는 과정이 중간에 끝났을 때에도 도움이 될 수 있습니다. 목으로 인한 피로와 통증을 완화.
위의 모든 문제는 마라톤 중에 발생할 수 있습니다. 구체적인 상황은 개인에 따라 다릅니다. 물론, 러닝용 키네시올로지 테이프는 신체의 다른 부위에도 사용할 수 있습니다. 올바른 사용법은 운동 중 통증을 효과적으로 예방하거나 완화할 수 있습니다. 더 자세한 내용을 알고 싶으시면 당사 웹사이트를 계속 팔로우하시거나 블로그 페이지로 이동하여 귀하에게 도움이 될 수 있는 카피라이팅 및 방법을 찾아보실 수 있습니다.
달리기용 키네시올로지 테이프가 주자의 무릎에 도움이 되나요?
물론 주자의 무릎은 운동선수를 짜증나게 하고 훈련을 방해할 수 있으며 심지어 경기에 출전하는 것을 방해할 수도 있습니다. 많은 사람들이 과도한 운동 후에 무릎 통증을 경험할 수 있습니다. 결국, 대부분의 주자들은 주자의 무릎으로 고통받게 될 것입니다. 러너 테이프는 이러한 상황에 탁월한 선택입니다.
주자의 무릎은 어떻게 생겼으며 어떻게 발생합니까?
슬개대퇴 통증 증후군(PFPS) 또는 주자의 무릎은 경미한 불편함부터 무릎 주위 또는 무릎 뒤쪽의 허벅지 뼈에 이르는 만성 통증까지 다양한 통증을 수반합니다. 무릎을 구부리거나 뻗을 때 딸깍거리는 소리가 동반되는 통증이 있을 수 있습니다. 아래층으로 걷거나 내리막길을 달릴 때 통증이 더욱 심해집니다. 또한 쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 의자에서 일어날 때 펑하는 소리가 들리거나 통증을 느낄 수도 있습니다.
주자의 무릎을 테스트하려면 의자에 앉아서 해당 다리를 곧게 펴십시오. 누군가가 무릎 윗부분을 쥐어짜면서 슬개골을 가볍게 누르도록 하세요. 허벅지 근육을 조이면서 다리 바깥쪽에서 가운데 방향으로 밀어주세요. 아프면 주자의 무릎이 있는 것입니다.
허벅지 근육은 무릎을 안정시켜 주기 때문에 달리기 등의 활동 시에도 발의 안정성을 유지해줍니다. 허벅지 근육이 약하고 발을 제대로 지지하지 못하면 근육이 약화될 수 있습니다. 갑자기 달리기 거리를 늘리거나 장시간 앉아 있다가 무리한 달리기 훈련을 하면 러너스 무릎이 생길 가능성이 높습니다.
러너 테이프를 사용하면 러너의 무릎을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
러너 테이프는 슬개골을 정렬하고 슬개골 힘줄을 지지함으로써 러너의 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료 테이프는 샤워나 땀을 흘린 후에도 편안하고 안전하게 부착됩니다. 피부에 아주 밀착되어 있어서 입으면 아무것도 입지 않은 듯한 느낌이 듭니다. 편안하고 매우 효과적입니다. 구체적인 사용방법은 아래 영상을 참고하시거나 TK 소프트웨어에서 WEMADE를 검색해주세요. 또한 문제 해결에 도움이 되도록 새로운 애플리케이션 튜토리얼을 자주 업데이트할 예정입니다.
위의 설명은 달릴 때 통증과 부상을 예방하기 위해 러너 테이프를 사용할 수 있음을 보여줍니다. 이것이 바로 운동이나 경쟁 시 더 많은 운동선수들이 러너즈 테이프를 사용하는 이유입니다. 이 글의 설명이 달리기 예방에 대한 새로운 이해를 제공할 수 있기를 바랍니다. 또한, 달리기를 좋아하는 분들도 운동 중 부상으로부터 신체를 보호하기 위해 러너즈 테이프를 활용하는 대열에 동참하시길 바랍니다.
