목용 운동 요법 테이프 피부를 리프팅하고 피부와 기저 조직 사이의 공간을 늘립니다. 혈액 순환을 개선하고 근육 수축을 개선하며 부기를 줄이고 손상된 조직의 통증을 억제하는 데 도움이됩니다. 동시에 목에 작용하여 감각 신경을 자극하고 항상 올바른 자세를 유지하도록 상기시켜줍니다.
목은 뼈, 관절, 인대, 힘줄로 구성되어 있습니다. 머리를 지지하고 몸을 안정시키는 중요한 관절 중 하나입니다. 이 부분 중 하나라도 부상을 입으면 목에 영향을 줄 수 있습니다.
현대인의 생활 방식에는 목 통증을 유발할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 차갑고 습한 환경은 목 인대에 염증을 유발할 수 있습니다. 장시간 자세를 유지하면 목 관절에 통증을 유발할 수 있습니다. 잘못된 수면 패턴도 목 근육의 부종을 유발할 수 있습니다.
목 통증은 어떻게 치료하나요?
경증 또는 중등도의 목 통증은 잠시 휴식을 취하고 어깨와 목을 이완하면 해결될 수 있습니다. 운전, 업무, 전화 통화 등이 그 예입니다.
●베개를 떨어뜨리는 수면, 외력에 의한 목 염좌 등은 냉찜질이나 온찜질을 통해 치료할 수 있습니다.
목 통증이 잦고 잘못된 자세를 교정하기 위해주의를 기울여야합니다. 뻣뻣한 목을 완화하기 위해 규칙적인 목 운동을 합니다.
장시간 목에 많은 압력이 느껴지면 의사의 조언에 따라 약물을 사용할 수 있습니다.
●목용 운동 요법 테이프 은 압력을 완화하고 지원을 제공하는 치료를 돕습니다. 또한 특정 예방 효과도 있습니다.
●일상 생활에서 목 받침대를 사용하여 목을 지지할 수 있습니다. 올바른 높이의 수면 베개를 선택하세요.
목에 키네시오로지 테이프를 사용할 수 있나요?
목에 약간의 불편함이 있을 때 목용 키네시오로지 테이프로 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 실제 효과는 사람마다 다릅니다. 목용 키네시오로지 테이프는 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 의사나 물리 치료사와 상담하여 부상과 상태를 평가해야 합니다. 실제 상황에 따라 올바르게 테이프를 부착하세요. 운동 요법 테이핑은 통증을 줄이고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 목과 어깨 통증에 대한 적극적인 운동과 자세 교정을 대신할 수는 없습니다.
목 통증에 운동 요법 테이프를 붙이는 방법은?
1단계. 테이프를 측정하고 승모근의 한 부분에 테이프 모서리를 고정합니다.
2단계. 어깨 봉우리에서 목까지 테이프를 붙이고, 테이프 끝을 0% 스트레치로 목에 고정합니다.
3단계. 다른 쪽에서도 이 과정을 반복합니다. 테이프를 문질러서 활성화합니다.
4단계. 머리를 내리고 헤어 라인에서 1cm 떨어진 곳에서 0% 스트레치로 붙입니다.
5단계. 반대쪽에도 이 과정을 반복합니다. 더 잘 밀착되도록 여러 번 문지릅니다.
6단계. 머리를 똑바로 세웠을 때 테이프에 주름이 생기는 것은 정상입니다.
목에 운동 테이프를 붙이고 자도 괜찮나요?
잠자는 동안 목에 운동 요법 테이프를 붙이면 단기적으로 통증을 완화하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증 완화의 유일한 수단이 아닌 가끔씩 사용하는 치료 옵션으로만 사용해야 합니다. 자세한 내용은 전문가의 조언을 참조하세요.
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