승모근을 위한 키네시올로지 테이프는 근육통을 돕고 등 상부를 강화하는 좋은 방법입니다. 이러한 종류의 테이프를 사용하면 많은 이점이 있지만 실제로 사용하고 모든 이점을 얻을 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래서 저는 승모근에 키네시올로지 테이프를 사용하는 동안 등 위쪽을 강하게 유지하는 데 도움이 되는 운동 목록을 작성했습니다.
승모근이란?
승모근은 등 위쪽에서 시작하여 척추 아래로 뻗어 있는 근육입니다. 견갑골과 상완골 사이의 연결구 역할을 하며 팔과 어깨를 들어 올리고 몸통을 회전시키는 데 도움을 줍니다. 키네시올로지 테이프는 승모근의 강도와 유연성을 증가시켜 더 나은 자세와 운동 범위 증가로 이어질 수 있습니다.
승모근을 목표로 하는 몇 가지 일반적인 운동에는 슈러그, 밀리터리 프레스 및 측면 레이즈가 포함됩니다. 슈러그는 시작 근육과 삽입 근육 모두에 작용하는 반면 밀리터리 프레스는 시작 근육만 대상으로 합니다. 레터럴 레이즈는 양쪽 근육을 어느 정도 사용하지만 삽입에 더 집중합니다.
승모근에 대한 키네시올로지 테이프의 이점
키네시올로지 테이프는 근골격계 부상을 치료하는 데 자주 사용되는 일종의 접착 붕대입니다. 테이프는 넓은 영역에 걸쳐 뻗어 있는 얇은 탄성 직물 층으로 구성됩니다. 근육 유연성을 회복하고 움직임을 개선하는 데 종종 사용됩니다.
승모근에 운동 요법 테이프를 사용하면 많은 이점이 있습니다.
- Kinesiology 테이프는 승모근의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어깨 관절과 상부 척추의 운동 범위를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
- 자세와 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
승모근에 키네시올로지 테이프를 사용한 최고의 운동
승모근 운동 요법 테이프는 승모근 운동의 효과를 높이는 좋은 방법입니다. 키네시올로지 테이프를 사용하면 운동하는 동안 근육을 안정시키고 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 강도와 크기 면에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
다양한 종류의 키네시올로지 테이프가 있으므로 필요에 맞게 특별히 설계된 것을 선택하는 것이 중요합니다. 승모근에 키네시올로지 테이프를 사용하는 가장 좋은 운동은 다음과 같습니다.
-숄더 프레스: 상체의 큰 근육을 동원하기 때문에 승모근에 키네시올로지 테이프를 사용하기에 이상적인 운동입니다. 숄더 프레스는 팔 근육에도 작용하기 때문에 이 부위에 전반적으로 좋은 운동입니다.
-벤치 프레스: 벤치 프레스는 또한 등세모근을 포함하여 등과 어깨 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 이 운동 중에 키네솔로지 테이프를 사용하면 어깨 관절을 안정시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
-복부 운동: 많은 사람들은 복부 운동이 어떤 종류의 장비 없이도 가장 잘 수행된다고 생각합니다. 그러나 루틴에 약간의 강도를 더하고 싶다면 키네시올로지 테이프를 사용하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 테이프는 작업하는 동안 복근을 유지하고 최대 결과를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Trapezius에 키네시올로지 테이프를 적용하는 방법은 무엇입니까?
키네시올로지 테이프는 종종 다양한 근육 긴장 및 부상에 대한 자가 치료의 한 형태로 사용됩니다. 테이프는 승모근 양쪽의 피부에 부착되며 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 되도록 부드러운 압력을 제공합니다. 이것은 특별한 의료 훈련이나 장비 없이 누구나 적용할 수 있기 때문에 아마도 가장 일반적으로 사용되는 스포츠 부상 자가 치료 중 하나일 것입니다.
승모근은 목에서 등 아래로 엉덩이까지 뻗어 있습니다. 머리를 들고, 어깨를 으쓱하고, 몸통을 회전하는 데 도움이 됩니다. 키네시올로지 테이프는 목 통증, 두통, TMJ(TMJ 증후군), 수근관 증후군, 테니스 엘보우, 이두박근 건염 및 이 부위의 기타 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
신청할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 승모근을 위한 키네시올로지 테이프:
1) 피부가 깨끗하고 오일이나 크림이 묻어 있지 않은지 확인하십시오. 피부에 오염 물질이 있으면 접착제가 제대로 작동하지 않습니다.
2) 테이프를 얇게 바르십시오. 테이프를 너무 많이 바르면 필요 이상의 긴장이 생겨 불편함이나 통증이 생길 가능성이 높아집니다.
3) 인내심을 가지십시오 – 결과가 나타나려면 여러 세션이 필요할 수 있습니다.
4) 테이프 치료 자체를 시도한 후에도 증상이 지속되면 의사에게 추가 평가 및 치료 권장 사항을 문의하십시오.
결론
자세를 개선하는 데 도움이 되는 방법을 찾고 있다면 승모근에 키네시올로지 테이프를 사용해 보십시오. 키네시올로지 테이프는 승모근 부위의 근육 불균형을 지지하고 교정하는 데 도움이 되는 탄성 소재로 만들어졌습니다. 이러한 불균형을 교정함으로써 키네시올로지 테이프는 목과 어깨 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 나은 자세와 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다.
자주하는 질문
승모근 염증의 원인은 무엇입니까?
과사용: 무거운 물건을 들거나 수영하는 것과 같은 반복적인 활동은 승모근 통증을 유발할 수 있습니다. 목과 어깨 근육으로 단조로운 작업을 수행하는 사람들은 승모근 통증의 위험이 높습니다.
