El uso generalizado de cinta de kinesiología ha provocado un cambio en la medicina deportiva moderna, que ha pasado del “reposo activo” a la “recuperación activa”. Saber aplicar el esparadrapo convencional para tirones musculares puede marcar la diferencia entre volver rápidamente al campo o permanecer mucho tiempo en el banquillo, tanto si se trata de un pequeño “pinchazo” en la pierna como de una gran rotura.
La cinta para tirones musculares está hecha para que se sienta como la piel humana, proporcionándote una elevación que favorece el flujo sanguíneo y alivia las molestias sin limitar tus movimientos. Pero ponértela no es tan sencillo como ponerte una tira de colores sobre la piel; hay que hacerlo de forma clínica con tensión y colocación para que funcione.
Cómo utilizar la cinta kinesiológica para las distensiones musculares
Antes de que el adhesivo entre en contacto con la piel, empieza la “norma” para colocar la cinta de tracción muscular. Los entrenadores profesionales siguen una serie de reglas precisas para asegurarse de que la cinta sigue siendo útil aunque sudes, te muevas o te duches.
Preparar la piel y colocarla en el lugar adecuado
La piel debe estar absolutamente limpia de aceites, lociones y demasiado vello para que el adhesivo se adhiera correctamente. La forma típica de limpiar la zona es con una toallita con alcohol. Además, hay que estirar el músculo mientras se aplica el adhesivo. De este modo, cuando el músculo vuelva a su posición normal, la cinta formará “circunvoluciones” u ondulaciones. Así se levanta la piel y mejora el flujo sanguíneo.
Protocolo de anclaje
Un “ancla” inicia y concluye cada aplicación profesional. El principio y los dos últimos centímetros del casete son éstos. El estiramiento 0% es la mejor manera de probar los anclajes. Si tiras de los bordes de la cinta de tracción muscular, se dibujará en tu piel, lo que podría hacer que se despegara demasiado pronto y tal vez causar irritación o ampollas.
Cómo vendar una distensión de isquiotibiales: Guía paso a paso
Los isquiotibiales son uno de los grupos musculares que más se lesionan en deportes como el sprint y el salto. El uso correcto de la cinta para isquiotibiales puede proporcionarte el neurofeedback estructural que necesitas para evitar volver a lesionarte mientras te recuperas.
Prepárate: Ponte de pie e inclínate un poco hacia delante para estirar suavemente los isquiotibiales.
La banda base: Comienza en la parte inferior del pliegue glúteo y desciende hasta la parte posterior de la rodilla con una tira larga en “I” de cinta kinesiológica. Utilízala con una tensión moderada, entre 25% y 50%.
La tira de descompresión: Busca el punto que más te duela. Utiliza el método de la “tirita” para colocar una segunda tira más corta a lo largo de la zona dolorida en sentido horizontal. El centro de la tira debe tener una tensión de 75%, y los extremos deben tener una tensión de 0%.
Este método de vendaje para una distensión de isquiotibiales proporciona a las fibras musculares apoyo en toda su longitud y alivia la presión en la zona más sensible del tirón.
Cinta kinesiológica para la tensión inguinal para mayor estabilidad
Es difícil tratar una distensión inguinal porque los músculos aductores se utilizan prácticamente en todas las acciones de la parte inferior del cuerpo. El vendaje kinesiológico para la distensión inguinal requiere un método más sutil para tratar las tensiones que actúan en muchas direcciones.
La técnica del abanico: Un corte en “abanico” o en “red” de esparadrapo para distensiones musculares puede cubrir una zona más amplia, lo que ayuda a distribuir mejor la inflamación y los hematomas que una sola tira. Esta técnica suele utilizarse para distensiones musculares más grandes.
La banda de apoyo: La cinta de tracción muscular comienza en la parte media de la cara interna del muslo y se dirige hacia el hueso pélvico con un estiramiento 50%. De este modo, el músculo recibe un “recordatorio” físico para mantenerse activo y seguro.
Por qué es importante la calidad profesional: Obtenga sus suministros de NOSOTROS HICIMOS
A medida que la industria deportiva mundial evoluciona hacia una atención más especializada para los atletas, la calidad de los materiales utilizados en la cinta para tirones musculares adquiere una gran importancia. WEMADE es una empresa fabricante de cinta deportiva que da a estos planes de recuperación el apoyo tecnológico que necesitan.
Al final
La cinta para tirones musculares no funciona por arte de magia; lo hace gracias a una mezcla de ingeniería textil y anatomía. Puedes acelerar mucho el tiempo de recuperación siguiendo la “norma de uso” profesional, que incluye una preparación adecuada, un anclaje sin tensión y un vendaje a medida para los isquiotibiales y la ingle.
