Как обеспечить лучшую защиту с помощью физиотерапевтической ленты при игре в теннис?

Теннис — это вид спорта, требующий высокой мышечной силы, эластичности, взрывной силы, выносливости и скорости, поэтому людям, которые любят играть в теннис, необходима крепкая мышечная система. Повреждения стали нормой из-за огромного количества упражнений. Чтобы предотвратить повреждения, многие спортсмены предпочитают использовать физиотерапевтическая лента для снятия усталости и предотвращения травм.

Физиотерапевтическую ленту еще называют кинезиологическая лента, Лента КТ, мышечная лента, и т. д.  

кинезиологическая лента
мышечная лента

Для теннисистов физиотерапевтическая лента имеет два основных применения: предотвращение и облегчение мышечных перенапряжений, расслабление мышц и поддержка суставов.

Как использовать физиотерапевтическую ленту для защиты мышц

Почему возникают растяжения мышц?

  1. Хроническое повреждение мышц от чрезмерной нагрузки (клинические проявления: частые болезненности в частях тела и т. д.) и острое повреждение мышц (клинические проявления: отеки, боли, синяки и т. д.). Одной из основных функций физиотерапевтической ленты является расслабление мышц и предотвращение хронических травм.
  2. Перед игрой разминочная подготовка недостаточна или отсутствует (часть физиологических функций мышц еще не достигла состояния, необходимого для тренировки).
  3. Недостаточный уровень подготовки (плохая эластичность и сила мышц). Физиотерапевтическая лента может использовать собственную силу втягивания, чтобы помочь спортсменам регулировать эластичность мышц и эффективно избегать мышечных перенапряжений.
  4. Усталость и перегрузка (снижение мышечной функции, ослабление силы и снижение координации)
  5. Неправильные технические движения, низкая температура, повышенная влажность, плохое качество площадки или оборудования и т. д. могут стать причиной перенапряжения мышц.

Наиболее частые области мышечных растяжений

Бедро, теленок, и пяточное сухожилие.
Мышечное напряжение обычно вызывается внезапным ускорением при беге с целью поймать мяч или разбить его. Это может даже привести к разрыву некоторых мышечных волокон, а окружающие ткани начнут опухать. Через несколько дней постепенно появятся гематомы и синяки. Физиотерапевтическая лента может эффективно предотвратить растяжение бедер, икр, ахилловых сухожилий и других частей тела.

бейсбольная кинезиологическая лента

Как можно предотвратить растяжение мышц ног во время игры в теннис?

1. Усиление тренировок на растяжку мышц.

Укрепляйте силу и гибкость каждой части мышц, чтобы достичь относительного баланса между силой мышц-сгибателей и разгибателей. Это эффективная мера для предотвращения перенапряжения мышц.

2. Носите защитное снаряжение.

В дополнение к тренировкам по растяжке мышц мы можем выбрать спортивное защитное снаряжение, например, опоры для ног и т. д., которые помогут нам снизить вероятность травм мышц.

3. Рельеф физиотерапевтической ленты.

Правильное использование физиотерапевтической ленты может эффективно предотвратить и облегчить растяжение мышц икр и бедер.

Как наложить физиотерапевтическую ленту на икру?

Как наложить физиотерапевтическую ленту на бедро?

Помимо мышечных растяжений, наиболее распространенными спортивными травмами в теннисе являются растяжения суставов, а наиболее распространенным симптомом является теннисный локоть.

физиотерапевтическая лента

Как использовать физиотерапевтическую ленту для поддержки суставов локтя теннисиста?

Теннисный локоть Причиной является чрезмерное использование и повторяющееся напряжение мышц и сухожилий предплечья, которые разгибают и стабилизируют локоть.

Чтобы предотвратить теннисный локоть, большинство теннисистов используют физиотерапевтическую ленту, чтобы защитить локтевой сустав и предотвратить травмы, вызванные чрезмерными физическими упражнениями.

Основные причины теннисного локтя:

Повторяющиеся движения

Действия с повторяющимся разгибанием запястья, такие как теннис, гольф, набор текста или ручной труд, могут привести к перегрузке мышц предплечья, создавая нагрузку на место их прикрепления в локте. Этот повторяющийся стресс вызывает воспаление.

Неправильная поза при повороте

Использование неправильной техники и механики тела во время занятий может увеличить нагрузку на предплечье и локоть. Например, плохая механика удара в теннисе может сделать вас более склонным к теннисному локтю. Правильное использование физиотерапевтической ленты поможет исправить неправильную осанку при махе и избежать травм.

Прямая травма

Любая острая травма, например удар или удар по локтю, также может вызвать воспаление и боль.
Состояние начинается с микроразрывов и повреждения сухожилий, но может ухудшиться, если не лечить должным образом.
Если правильно использовать физиотерапевтическую ленту на ранних стадиях заболевания, ваши симптомы значительно улучшатся.

Симптомы теннисного локтя (латерального эпикондилита):

  1. Боль или болезненность на внешней стороне локтя или предплечья. Обычно это ощущается вокруг костной части на внешней стороне локтя.
  2. Боль, которая усиливается при определенных движениях, особенно при разгибании запястья (сгибание запястья назад), захвате и подъеме. Боль обычно ощущается при сжатии кулака, захвате предметов, рукопожатии или поднятии чего-либо ладонью вниз.
  3. Это ослабило силу захвата — трудности с удержанием предметов из-за боли.
  4. Скованность или ограниченный диапазон движений в локте или запястье, особенно по утрам.
  5. Ноющая боль, которая может иррадиировать вниз по предплечью к запястью.
  6. Боль при прямом надавливании на внешнюю сторону локтя.
  7. Постепенное появление симптомов в течение недель или месяцев, часто без конкретной травмы. Боль обычно нарастает со временем.
  8. Симптомы сохраняются в течение долгого времени без улучшения, часто недели или месяцы.

Теннисный локоть возникает в результате чрезмерного использования и повторяющегося напряжения мышц и сухожилий за пределами локтя. Такие виды деятельности, как теннис, ракеточный спорт, гольф, набор текста, плотницкие работы и ручной труд, могут привести к теннисному локтю, но могут возникнуть и без определенной причины.

Вы можете использовать физиотерапевтическую ленту для лечения на ранних стадиях этих симптомов. Если боль в локте сохраняется, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Как накладывать тейп КТ на локоть теннисиста?

кинезиологическая лента для теннисного локтя
лента для теннисного локтя
мышечная лента для теннисного локтя
физиотерапевтическая лента для теннисного локтя
Кинезиологическая лента для локтей
  1. Промыть поврежденный локоть
  2. Подготовьте три куска физиотерапевтической ленты: одну X-полосная лента длиной около 10 см, одна лента I-strip длиной около 15~20 см и одна длиной около 10 см.
  3. Сначала зафиксируйте кинезиотейп X-strip на болезненной области.
  4. Возьмите кусок кинезиологической ленты длиной 15–20 см, закрепите ее по направлению руки и наложите ее на ленту X-strip.
  5. Возьмите последний кусок ленты и первый кусок ленты I-strip и приклейте их крест-накрест под углом 90°.

Нажмите, чтобы узнать больше о как использовать кинезиологическую ленту для лечения теннисных локтей.

Прочитав эту статью, вы поймете, как защитить себя во время игры в теннис, узнаете, как использовать физиотерапевтическую ленту, чтобы максимально защитить себя от боли и травм, а также улучшить свои результаты.

Оглавление

Не останавливайся здесь

Больше для изучения

Кинезиологическая лента

Интеграция кинезиологических тейпов в программы упражнений для пожилых клиентов

30-секундное резюме Кинезиологические ленты — полезный инструмент, используемый спортсменами, но теперь его используют и пожилые люди, и другие группы. Кинезиологические ленты могут помочь поддержать тело, уменьшить

где купить кинезиологическую ленту

Где купить кинезиологическую ленту?

Вас интересует кинезиологическая лента? Не знаете, как и где купить кинезиологическую ленту? Позвольте мне рассказать вам сейчас. Вы можете купить кинезиологическую ленту следующими способами: Мы

кинестетическая лента для беременности

Безопасна ли кинестетическая лента для беременных?

Кинестетическая лента для беременных относительно безопасна для беременных женщин. Очень многие беременные женщины считают кинестетическую ленту для беременных (хлопковую кинезиологическую ленту) безопасным способом облегчения дискомфорта во время беременности (значительно

Поддерживать связь

Заполните свои данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Поддерживать связь

Пожалуйста, заполните свой адрес электронной почты, чтобы получить каталог продукции.