Пять способов наклеивания мышечных наклеек
1. I-образная форма баскетбольного мяча на запястье.
Самый простой способ наклеивания лента на запястье баскетбольная, обычно этот метод фиксации используется для поддержки поврежденных мышц, сухожилий, связок и суставов, часто используется на вращательной манжете плеча, ягодичных мышцах, четырехглавой мышце или ахилловом сухожилии, а также на нижней части спины, чтобы помочь вам сохранить правильную осанку.
При использовании сначала покройте клейкую поверхность около 5 см с одного конца на ткани, отклеив оставшуюся подложку, нанесите около 50% растяжки, чтобы покрыть ее на коже, и, наконец, прикрепите конец около 5 см. к мышце. протяжение.
2. Баскетбольный мяч в форме «Х»
Если область мышц, которая должна быть покрыта баскетбольным мячом с лентой, велика или должна проходить через несколько суставов, можно использовать этот метод наклеивания, и он также может помочь облегчить боль в определенной точке.
На основе формы «I» обрежьте два конца по направлению к центру, оставив посередине 3-5 см.
При использовании поврежденного участка в положении максимального растяжения оторвите защитную бумагу в центре и, удерживая конец ленты, растяните центр на 70-80%, закрывая очаг боли.
Затем удаляют бумажную подложку с хвоста, чтобы покрыть всю болезненную область, и конец ленты на запястье баскетбольного мяча растягивают с нулевым растяжением.
3. Y-образная форма баскетбольного мяча на запястье.
Может использоваться для облегчения боли и воспаления, активации поврежденных мышц для более эффективной работы, торможения поврежденных или чрезмерно нагруженных мышц для обеспечения отдыха и восстановления, а также для обеспечения структурной поддержки в более слабых или поврежденных областях (например, в полувывихнутых надколенниках). коленный сустав).
Разрежьте полосу «X» пополам от середины, чтобы легко сделать Y-образную мышечную ленту, или разрежьте полосу «I» отдельно, оставив 3-5 см необрезанными на другом конце.
Возьмите бумажную подложку с необрезанной части и поместите ее над или под брюшко мышцы, возьмите бумажную подложку с одного хвоста и загните чехол по краю мышцы, а другой хвост накройте по краю другого мышца. Для облегчения боли не растягивайте тейп.
4. Ленточный кистевой баскетбол «Веер»
Он может эффективно снять отек и кровоподтеки, а также помочь оттоку лимфатической жидкости из раны.
Сделайте три продольных надреза на полосе «I», оставив неразрезанными 3-5 см другого конца. Вы увидите четыре отдельные полоски мышц.
При использовании поднимите поврежденный участок и поместите его в растянутое положение. Снимите бумажную подложку с неразрезанного конца баскетбольного мяча и накройте его выше или ниже вздутия.
Затем слегка растяните баскетбольный мяч с четырьмя лентами и по очереди накройте травмированную область.
При покрытии мышечного участка одного и того же типа эффект пересечения двух мышечных участков по вертикали и горизонтали лучше.
5. Пластырь из ленты на запястье баскетбольный
Его можно использовать для поддержки поврежденных тканей или снятия мышечных узелков, быстрого облегчения боли в мышцах, а также для поверхностных синяков.
Отрежьте небольшую мышечную ленту в форме буквы «I», немного длиннее обрабатываемой области, оторвите защитную бумагу в средней части, возьмитесь за два конца и растяните ее примерно на 75%, чтобы покрыть болезненную область, не нужно тянуть два конца Растяжка накладывается непосредственно на тело, а при необходимости баскетбольную ленту на запястье можно накрыть, пересекая первую мышечную ленту перпендикулярно.
