근육 스티커의 다섯 가지 접착 방법
1. 테이프 손목 농구의 "I"모양
가장 기본적인 접착 방법은 테이프 손목 농구, 일반적으로 이 고정 방법은 회전근개, 둔부 근육, 대퇴사두근 또는 아킬레스건에 자주 사용되는 손상된 근육, 힘줄, 인대 및 관절을 지지하는 데 사용되며 허리도 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
사용시 먼저 티슈의 한쪽 끝 부분에 약 5cm 정도의 접착면을 덮고, 남아있는 백킹지를 떼어내면서 약 50% 정도의 스트레치를 도포하여 피부에 덮고 마지막으로 약 5cm 정도의 끝부분을 부착합니다. 근육에. 뻗기.
2. 테이프 손목 농구의 "X"자 모양
테이프 손목 농구로 가려야 하는 근육 부위가 크거나 여러 관절을 통과해야 하는 경우 이 스티커 방법을 사용할 수 있으며 특정 지점의 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
"I"자 모양을 기준으로 양쪽 끝을 중앙으로 자르고 중간에 3-5cm를 남겨 둡니다.
다친 부위를 최대 스트레치 자세로 사용할 때 중앙의 받침지를 뜯고 테이프 끝을 잡고 70-80%만큼 중앙을 늘려 통증 부위의 초점을 덮습니다.
그런 다음 꼬리에서 받침지를 제거하여 아픈 부위 전체를 덮고 테이프 손목 농구의 끝을 제로 스트레치로 늘립니다.
3. 테이프 손목 농구의 "Y"자 모양
통증과 염증을 완화하고, 손상된 근육을 활성화하여 보다 효율적으로 일하고, 부상당하거나 과도하게 사용된 근육을 억제하여 휴식과 회복을 촉진하고, 약하거나 손상된 부위에 구조적 지지를 제공할 수 있습니다(예: 탈구된 슬개골이 무릎의 위치를 제어합니다. 무릎 관절).
'X'띠를 중간에서 반으로 잘라 'Y'자 모양의 근육 테이프를 쉽게 만들거나 'I'띠만 자르고 다른 쪽 끝은 3-5cm 자르지 않고 남겨 둡니다.
자르지 않은 부분에서 받침지를 떼어 근육의 배 위나 아래에 놓고 한쪽 꼬리에서 받침지를 떼어 근육의 가장자리를 따라 덮개를 구부리고 다른 쪽 꼬리는 다른 쪽 가장자리를 따라 덮습니다 근육. 통증 완화를 위해 테이프를 늘리지 마십시오.
4. "팬" 유형의 테이프 손목 농구
붓기와 멍을 효과적으로 완화하고 림프액이 상처 부위에서 배출되도록 도와줍니다.
"I" 스트립을 세로로 세 번 자르고 다른 쪽 끝의 3-5cm는 자르지 않은 상태로 남겨둡니다. 4개의 개별 근육 스트립이 표시됩니다.
사용할 때는 다친 부위를 들어올려 쭉 뻗은 자세로 둡니다. 테이프 손목 농구공의 자르지 않은 끝에서 이면지를 제거하고 붓기 위나 아래로 덮습니다.
그런 다음 네 개의 테이프로 된 손목 농구공을 약간 늘리고 부상 부위를 차례로 덮습니다.
같은 유형의 근육 패치를 덮으면 두 개의 근육 패치가 수직 및 수평으로 교차하는 효과가 더 좋습니다.
5. 테이프 손목 농구의 반창고
손상된 조직을 지지하거나 근육 결절을 완화하는 데 사용할 수 있으며, 근육통이 빠르게 완화되도록 돕고, 표재성 타박상에도 사용할 수 있습니다.
작은 "I"모양의 근육 테이프를 치료할 부위보다 약간 길게 자르고 중간 부분의 받침지를 찢고 양쪽 끝을 잡고 약 75%만큼 늘려서 아픈 부위를 덮으십시오. 당길 필요가 없습니다. 스트레치는 몸에 직접 덮고 필요한 경우 테이프 손목 농구를 덮고 첫 번째 근육 테이프를 수직으로 교차시킬 수 있습니다.
