다섯 가지 고정 방법 운동 요법 테이프
1. “I” 모양의 농구 손목 테이프
농구 손목 테이프의 가장 기본적인 접착 방법으로, 일반적으로 이 접착 방법은 손상된 근육, 힘줄, 인대 및 관절을 지지하는 데 사용됩니다. 회전근개, 둔근, 대퇴사두근 또는 아킬레스건 , 그리고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 허리에도 자주 사용됩니다.
사용시 먼저 티슈의 한쪽 끝 부분에 약 5cm 정도의 접착면을 덮고, 남아있는 백킹지를 떼어내면서 약 50% 정도의 스트레치를 도포하여 피부에 덮고 마지막으로 약 5cm 정도의 끝부분을 부착합니다. 근육에. 뻗기.
2. 농구 손목 테이프의 “X” 모양
농구 손목 테이프로 덮어야하는 근육 부위가 크거나 여러 관절을 통과해야하는 경우이 스티커 방법을 사용할 수 있으며 특정 지점에서 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"I"자 모양을 기준으로 양쪽 끝을 중앙으로 자르고 중간에 3-5cm를 남겨 둡니다.
다친 부위를 최대 스트레치 자세로 사용할 때 중앙의 받침지를 뜯고 테이프 끝을 잡고 70-80%만큼 중앙을 늘려 통증 부위의 초점을 덮습니다.
그런 다음 꼬리에서 뒷면 종이를 제거하여 아픈 부위 전체를 덮고 농구 손목 테이프의 끝을 제로 스트레치로 늘립니다.
3. 농구 손목 테이프의 “Y” 모양
통증과 염증을 완화하고, 손상된 근육을 활성화하여 보다 효율적으로 일하고, 부상당하거나 과도하게 사용된 근육을 억제하여 휴식과 회복을 촉진하고, 약하거나 손상된 부위에 구조적 지지를 제공할 수 있습니다(예: 탈구된 슬개골이 무릎의 위치를 제어합니다. 무릎 관절).
'X'띠를 중간에서 반으로 잘라 'Y'자 모양의 근육 테이프를 쉽게 만들거나 'I'띠만 자르고 다른 쪽 끝은 3-5cm 자르지 않고 남겨 둡니다.
자르지 않은 부분에서 뒷면 종이를 가져다가 근육의 배 위나 아래에 놓습니다. 한쪽 꼬리에서 뒷면 종이를 꺼내 근육의 가장자리를 따라 덮개를 구부리고 다른 쪽 꼬리는 다른 근육의 가장자리를 따라 덮습니다. 통증 완화를 위해 테이프를 늘리지 마세요.
4. “팬” 타입의 농구 손목 테이프
붓기와 멍을 효과적으로 완화하고 림프액이 상처 부위에서 배출되도록 도와줍니다.
"I" 스트립을 세로로 세 번 자르고 다른 쪽 끝의 3-5cm는 자르지 않은 상태로 남겨둡니다. 4개의 개별 근육 스트립이 표시됩니다.
사용 시 부상 부위를 들어 올려 쭉 편 자세로 놓습니다. 농구공 손목 테이프의 잘리지 않은 끝에서 뒷면 종이를 떼어내어 붓기 위나 아래에 붙입니다.
그런 다음 4개의 농구공 손목 테이프를 살짝 펴서 부상 부위를 차례로 덮습니다.
같은 유형의 근육 패치를 덮으면 두 개의 근육 패치가 수직 및 수평으로 교차하는 효과가 더 좋습니다.
5. 농구 손목 테이프 반창고
손상된 조직을 지지하거나 근육 결절을 완화하는 데 사용할 수 있으며, 근육통이 빠르게 완화되도록 돕고, 표재성 타박상에도 사용할 수 있습니다.
치료할 부위보다 약간 긴 작은 “I”자 모양의 근육 테이프를 자르고 중간 부분의 뒷면을 떼어 내고 두 끝을 잡고 약 75%로 늘려 아픈 부위를 덮고 두 끝을 당길 필요가 없습니다. 스트레칭은 몸에 직접 덮고 필요한 경우 농구 손목 테이프를 덮고 첫 번째를 교차하여 덮을 수 있습니다. 근육 테이프 수직으로.
