Sie haben davon gehört weißes Sportband oder K Tape, wie es allgemein bekannt ist, aber wie genau verwenden Sie es? Lassen Sie sich von uns durch die Grundlagen führen.
Bevor wir beginnen, hier sind ein paar Begriffe, die Sie beachten sollten:
Ankerpunkt – Der korrekte Begriff für das Ende des weißen Sportbandes, normalerweise die letzten zwei bis drei Zoll.
Es wird als Basis zum Aufkleben von weißem Sportband verwendet. Der Anker sollte nicht gedehnt werden, achten Sie darauf, ihn immer spannungsfrei zu verwenden.
Dehnung – Normalerweise möchten Sie das Band während des Gebrauchs nicht bis zur vollen Dehnungskapazität dehnen, aber die meisten Anweisungen erfordern zumindest eine gewisse Dehnung.
Es kann als geringe oder keine Dehnung, leichte oder mäßige Dehnung beschrieben werden. Oder Sie können Prozentsätze sehen, wie z. B. 50% Dehnung bis zur Hälfte der vollen Dehnung des Bandes, 25% nicht halbe Dehnung, 75% halbe Dehnung und volle Dehnung usw.
Beugen – Wenn Sie aufgefordert werden, eine Gliedmaße oder ein Gelenk zu beugen, bedeutet dies lediglich, dass Sie den Muskel dehnen oder das Gelenk beugen. „Dorsiflex“ bezieht sich auf das Gegenteil, zB das Sprunggelenk, was bedeutet, dass es sich nach hinten beugt.
Weißes Sporttape kann anfangs schwierig sein, und das Anbringen des Tapes an schwer zugänglichen Stellen wie dem Rücken oder den Schultern kann etwas Hilfe erfordern, aber im Allgemeinen ist das Anbringen einfach, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.
Tipps zur Verwendung weißes Sportband:
Bevor Sie irgendetwas tun, vergewissern Sie sich, dass Ihre Haut sauber, trocken und frei von Ölen, Lotionen oder Cremes ist. Dadurch klebt das Klebeband besser und stellt sicher, dass sich die Enden nicht ablösen.
Bringen Sie das Kinesiologie-Tape nicht auf geschädigter oder verletzter Haut an. Wenn Sie besonders empfindliche Haut haben, testen Sie eine kleine Portion etwa 24 Stunden lang, um sicherzustellen, dass Sie keine negativen Auswirkungen haben, bevor Sie das gesamte Tape zur Arbeit auftragen. Wenn Sie während des Tragens schwimmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es mindestens eine Stunde nach dem Auftragen geben.
Sie müssen das Tape nicht immer dehnen, wenn Sie es verwenden, aber normalerweise müssen Sie den Bereich Ihres Körpers dehnen, an dem Sie es verwenden werden, es sei denn, es handelt sich um ein Gelenk. In diesem Fall sollten Sie es eher beugen als dehnen.
Nachdem Sie das weiße Sportband in die gewünschte Form geschnitten haben, ist es eine gute Praxis, das Band abzurunden, indem Sie die Ecken abschneiden.
Sobald Sie dies getan haben, ziehen Sie die Rückseite des Klebebands etwa 2 oder 3 Zoll von dem Teil ab, den Sie geschnitten haben, um den Ankerpunkt zu bilden.
Bringen Sie diesen Ankerpunkt zuerst auf der Haut an, vermeiden Sie den Kontakt mit dem zuvor platzierten Streifen, und achten Sie darauf, den Ankerpunkt nicht zu dehnen, da er sonst nicht richtig haftet.
Legen Sie das weiße Athletikband über den bezeichneten Körperteil und dehnen oder dehnen Sie es, wie Sie es anweisen. Sobald es geklebt ist, wischen Sie es überall ab, um den Kopfkleber zu aktivieren und die starke Verbindung zwischen der Haut und dem Klebeband zu versiegeln.
Versuchen Sie, das Klebeband nicht zu falten, da dies zu unnötigen Druckstellen führen kann.
Lassen Sie sich von uns an Formen erinnern, die Sie kennen müssen, bevor Sie etwas einfügen.
Gängige ergonomische Bandformen
Ergonomisches Klebeband – I Shape
Ein Standardstück weißes Sporttape, das nicht geschnitten oder verändert wurde. Ergonomische Bänder werden üblicherweise als I-Riemen hergestellt. Besonders wirksam bei der Anwendung auf verletzten Muskeln.
Ergonomisches Klebeband – Y-Form
Ein Streifen weißes Sporttape, in der Mitte durchgeschnitten, um zwei „Schwänze“ zu bilden, aber die Enden bleiben befestigt.
Ergonomisches Klebeband – Donut-Form
Dies wird erreicht, indem man einen Streifen I-Tape nimmt, ihn in zwei Hälften faltet und von der Mitte der Falte und nicht vom Ende aus schneidet.
Aufgeklappt entsteht in der Mitte ein großes „Loch“, aber die Enden sind noch verbunden – wie bei einem Donut.
Diese Technik wird oft am Knie beobachtet, wenn die Kniescheibe das Loch im Donut einnimmt und die Seite des Donuts Klebeband darum wickelt.
