Gelenkverletzungen und Muskelzerrungen sind bei Läufern häufig.
Aber in der Tat nur mit ein paar dehnbares Sportband kann die Auswirkungen des Iliotibialbandsyndroms, der Oberschenkelzerrung, des Schienbeins, des Läuferknies und der Plantarfasziitis bei Läufern reduzieren.
Laufschmerzen waren schon immer ein Thema, das nicht jeder Läufer durchstehen kann, weil es wirklich um Sie und mich herum existiert.
Nach der ersten Verletzung haben die meisten Läufer die gleiche Reaktion: ignorieren und weiterlaufen.
Einige häufige Verletzungen können jedoch, wenn sie nicht ernst genommen werden, die Behandlung zunehmend erschweren und mehr Zeit für die Genesung in Anspruch nehmen.
dehnbares Sporttape kann das Iliotibialbandsyndrom lindern
Das Iliotibialband ist ein Faserbündel, das von der Außenseite des Knies bis zum Gesäß verläuft. Wenn es zu eng ist, kann es Schmerzen vom oberen Knie bis zur Hüfte verursachen, manchmal über das Knie hinaus.
Um das Iliotibialband mit einem dehnbaren Sportband zu binden, schneiden Sie eine Bandage auf etwa zwei Drittel der Länge Ihres Oberschenkels.
Legen Sie die Unterseite des dehnbaren Sporttapes auf die Außenseite Ihres Knies (oder dort, wo Sie die meisten Schmerzen verspüren), und legen Sie dann die Bandage auf die Außenseite Ihres Oberschenkels. Beuge sanft dein Knie, während du den Verband anlegst. )
Legen Sie als Nächstes einen kleinen Verband horizontal auf die Außenseite Ihres schmerzhaftesten Knies.
Legen Sie dann den anderen Streifen direkt auf den vorherigen und achten Sie darauf, beide zu spannen.
dehnbares Sporttape kann Verletzungen der Kniesehne lindern
Beginnen Sie mit dem dehnbaren Sporttape an der Außenseite Ihres rechten Knies und enden Sie oben an Ihren Kniesehnen unter Ihren Gesäßmuskeln.
Kleben Sie es auf der anderen Seite auf die gleiche Weise ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein gerade ist, wenn Sie die Bandage verwenden.
Legen Sie als Nächstes eine kleine horizontale Bandage auf den schmerzhaftesten Teil der Kniesehne. Achten Sie darauf, festzuziehen und Druck auszuüben.
Legen Sie dann eine andere horizontale Bandage (in der gleichen Größe wie die andere) an derselben Stelle an. Man muss kräftig ziehen, um die Spannung zu bekommen.
Dehnbares Sporttape kann das mediale Tibia-Stress-Syndrom lindern
Beginnen Sie an den Zehen und wickeln Sie die Wade mit einem Verband ein.
Legen Sie dann ein kleines dehnbares Sporttape auf Ihr Schienbein, direkt unter dem Bereich, wo Sie die meisten Schmerzen verspüren. Ziehen Sie den Gürtel fest.
Wiederholen Sie dies mit einem kleinen horizontalen Verband, wo Sie die meisten Schmerzen verspüren. Ziehen Sie fest, damit Sie sich angespannt fühlen.
Dehnbares Sportband kann beim Laufen von Knieschmerzen verwendet werden
Normalerweise treten die Schmerzen in der Nähe des Knies oder der Patellasehne auf. Beugen Sie Ihr Knie und legen Sie die Bandage in einer leicht entspannten Position diagonal von der linken unteren Seite der Kniescheibe zum oberen Teil des Knies an.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite und halten Sie die Außenseite des Knies. Legen Sie als Nächstes einen kleinen horizontalen Verband an die Stelle, an der Sie die meisten Schmerzen verspüren, und ziehen Sie kräftig.
Plantarfasziitis
Bringen Sie das dehnbare Sporttape vertikal von Ihrem Mittelfuß bis zur Rückseite Ihrer Ferse an. Legen Sie einen etwas kleineren Riemen horizontal an die Unterseite Ihrer Ferse und ziehen Sie ihn fest, um Spannung zu erzeugen. Wiederholen Sie das Anlegen der seitlichen Bandage, bis die gesamte Fußsohle bedeckt ist.
Wikipedias Erklärung zum Tapeverband
