Fünf Methoden zum Verkleben von Kinesiologisches Tape
1. “I”-Form des Basketball-Handgelenkbandes
Die grundlegendste Klebemethode des Basketball-Handgelenkbandes. Normalerweise wird diese Klebemethode verwendet, um verletzte Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu unterstützen. Es wird oft auf die Rotatorenmanschette, Gesäßmuskeln, Quadrizeps oder Achillessehne verwendet, und auch der untere Rücken, um Ihnen zu helfen, die richtige Haltung zu halten.
Bedecken Sie bei der Verwendung zuerst die Klebefläche von etwa 5 cm an einem Ende des Taschentuchs, während Sie das verbleibende Trägerpapier abziehen, tragen Sie etwa 50% der Dehnung auf, um es auf der Haut zu bedecken, und schließlich wird das Ende von etwa 5 cm befestigt zum Muskel. strecken.
2. “X”-Form des Basketball-Handgelenkbandes
Wenn der Muskelbereich, der mit dem Basketball-Handgelenkband abgedeckt werden muss, groß ist oder durch mehrere Gelenke geht, kann diese Aufklebermethode verwendet werden, und sie kann auch dazu beitragen, Schmerzen an einer bestimmten Stelle zu lindern.
Schneiden Sie die beiden Enden ausgehend von der „I“-Form zur Mitte hin ab und lassen Sie in der Mitte 3-5 cm frei.
Wenn Sie den verletzten Bereich in der maximalen Dehnungsposition verwenden, reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte ab und halten Sie das Ende des Klebebands, um die Mitte um 70-80% zu dehnen und den Fokus des Schmerzbereichs abzudecken.
Dann entfernen Sie das Trägerpapier vom Schwanz, um den gesamten schmerzhaften Bereich zu bedecken, und das Ende des Basketball-Handgelenkbandes wird mit null Dehnung gestreckt.
3. “Y”-Form des Basketball-Handgelenkbandes
Kann verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, geschädigte Muskeln zu aktivieren, um effizienter zu arbeiten, verletzte oder überbeanspruchte Muskeln zu hemmen, um Ruhe und Erholung zu fördern, und strukturelle Unterstützung in schwächeren oder verletzten Bereichen zu bieten (z das Kniegelenk).
Schneiden Sie den „X“-Streifen von der Mitte aus in zwei Hälften, um leicht ein „Y“-förmiges Muskelband zu erhalten, oder schneiden Sie den „I“-Streifen allein ab und lassen Sie am anderen Ende 3-5 cm ungeschnitten.
Nehmen Sie das Abdeckpapier von dem nicht beschnittenen Teil und legen Sie es über oder unter den Bauch des Muskels. Nehmen Sie das Schutzpapier von einem Schwanz und biegen Sie die Abdeckung entlang der Kante des Muskels, und der andere Schwanz wird entlang der Kante des anderen Muskels abgedeckt. Für die Schmerzlinderung, nicht dehnen Sie das Band.
4. “Fan”-Typ von Basketball-Handgelenkband
Es kann Schwellungen und Blutergüsse wirksam lindern und der Lymphflüssigkeit helfen, aus dem Wundbereich abzufließen.
Machen Sie drei Schnitte in Längsrichtung des „I“-Streifens und lassen Sie 3-5 cm des anderen Endes ungeschnitten. Sie sehen vier separate Muskelstreifen.
Heben Sie bei der Anwendung die verletzte Stelle an und bringen Sie sie in eine gestreckte Position. Entfernen Sie das Trägerpapier vom ungeschnittenen Ende des Basketball-Handgelenkbandes und decken Sie es über oder unter der Schwellung ab.
Dehnen Sie dann die vier Basketball-Handgelenkbänder leicht und decken Sie die verletzte Stelle nacheinander ab.
Beim Abdecken eines Muskelpatches des gleichen Typs ist die Wirkung, wenn zwei Muskelpatches vertikal und horizontal gekreuzt werden, besser.
5. Pflaster für das Basketball-Handgelenk
Es kann verwendet werden, um verletztes Gewebe zu stützen oder Muskelknötchen zu entlasten, Muskelkater schnell zu lindern und kann auch bei oberflächlichen Prellungen verwendet werden.
Schneiden Sie ein kleines “I”-förmiges Muskelband, etwas länger als der zu behandelnde Bereich, reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte ab, halten Sie die beiden Enden und dehnen Sie es etwa 75%, um den schmerzhaften Bereich zu bedecken, keine Notwendigkeit, die beiden Enden zu ziehen Die Strecke ist direkt auf dem Körper bedeckt, und wenn nötig, kann Basketball Handgelenk Band bedeckt werden, über die erste Muskeltape rechtwinklig.
