Kinesiologisches Tape für den Trapezius ist eine großartige Möglichkeit, bei Muskelschmerzen zu helfen und den oberen Rücken zu stärken. Es gibt viele Vorteile bei der Verwendung dieser Art von Klebeband, aber es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, sie tatsächlich zu verwenden und die Vorteile voll auszuschöpfen. Aus diesem Grund habe ich diese Liste mit Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihren oberen Rücken stark zu halten, während Sie kinesiologisches Tape für Trapezius verwenden.
Was ist der Trapez?
Der Trapezius ist ein Muskel, der am oberen Rücken beginnt und sich entlang der Wirbelsäule erstreckt. Er fungiert als Bindeglied zwischen Schulterblatt und Oberarmknochen und hilft, den Arm und die Schulter anzuheben sowie den Oberkörper zu drehen. Kinesiologische Tapes können dabei helfen, Kraft und Flexibilität im Trapezius zu steigern, was zu einer besseren Körperhaltung und einem größeren Bewegungsumfang führen kann.
Einige gängige Übungen, um auf den Trapezmuskel abzuzielen, sind Achselzucken, Militärdrücken und Seitheben. Schulterheben trainiert sowohl die Ursprungs- als auch die Ansatzmuskeln, während militärisches Drücken nur die Ursprungsmuskeln anspricht. Seitheben trainiert beide Muskeln bis zu einem gewissen Grad, konzentriert sich aber mehr auf das Einsetzen.
Vorteile von Kinesiologischem Tape für Trapezius
Kinesiologisches Tape ist eine Art Klebeverband, der häufig zur Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates eingesetzt wird. Das Band besteht aus einer dünnen, flächig gespannten Schicht elastischen Gewebes. Es wird oft verwendet, um die Muskelflexibilität wiederherzustellen und die Bewegung zu verbessern.
Es gibt viele Vorteile der Verwendung von kinesiologischem Tape für den Trapezius:
- Kinesiologisches Tape kann helfen, Schmerzen und Entzündungen in den Trapeziusmuskeln zu lindern.
- Es kann helfen, den Bewegungsumfang im Schultergelenk und der oberen Wirbelsäule zu erhöhen.
- Es kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern.
- Es kann helfen, die Haltung und Ausrichtung zu verbessern.
Beste Übungen mit einem kinesiologischen Tape für Trapezius
Kinesiologische Tapes für den Trapezius sind eine großartige Möglichkeit, die Effektivität Ihrer Übungen für den Trapezmuskel zu steigern. Durch die Verwendung eines kinesiologischen Tapes können Sie helfen, den Muskel während des Trainings zu stabilisieren und zu unterstützen. Dadurch können Sie bessere Ergebnisse in Bezug auf Stärke und Größe erzielen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Kinesiologie-Tapes, daher ist es wichtig, dasjenige zu wählen, das speziell für Ihre Bedürfnisse entwickelt wurde. Einige der besten Übungen, um ein kinesiologisches Tape für den Trapezius zu verwenden, sind:
-Die Schulterpresse: Dies ist eine ideale Übung für die Verwendung eines kinesiologischen Tapes für den Trapezius, da dabei große Muskeln im Oberkörper mobilisiert werden. Die Schulterpresse trainiert auch die Armmuskulatur, weshalb sie ein gutes Gesamttraining für diesen Bereich ist.
-Das Bankdrücken: Das Bankdrücken hilft auch, die Muskeln in deinem Rücken und deinen Schultern zu trainieren, einschließlich des Trapezmuskels. Durch die Verwendung eines kinesologischen Tapes während dieser Übung können Sie dazu beitragen, Ihr Schultergelenk zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen.
- Bauchmuskeltraining: Viele Menschen glauben, dass Bauchmuskeltraining am besten ohne jegliche Art von Geräten durchgeführt wird. Wenn Sie jedoch Ihrer Routine etwas zusätzliche Intensität verleihen möchten, kann die Verwendung eines kinesiologischen Tapes eine gute Option sein. Tapes können helfen, Ihre Bauchmuskeln während des Trainings zu beschäftigen und maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wie klebe ich ein Kinesiologisches Tape beim Trapezmuskel an?
Kinesiologisches Tape wird oft als Form der Selbstbehandlung bei verschiedenen Muskelzerrungen und Verletzungen eingesetzt. Das Tape wird auf beiden Seiten des M. trapezius an der Haut befestigt und übt einen sanften Druck aus, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Dies ist wahrscheinlich eine der am häufigsten verwendeten Selbstbehandlungen bei Sportverletzungen, da sie von jedem ohne spezielle medizinische Ausbildung oder Ausrüstung angewendet werden kann.
Der Trapezmuskel erstreckt sich vom Nacken über den Rücken bis zu den Hüften. Es hilft Ihnen, Ihren Kopf zu heben, Ihre Schultern zu zucken und Ihren Oberkörper zu drehen. Kinesiologisches Tape kann bei Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Kiefergelenkssyndrom (TMJ-Syndrom), Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm, Bizepssehnenentzündung und anderen Muskelzerrungen in diesem Bereich Linderung verschaffen.
Bei der Bewerbung gibt es einiges zu beachten Kinesiologisches Tape für den Trapezius:
1) Stellen Sie sicher, dass die Haut sauber und frei von Ölen oder Cremes ist – der Klebstoff funktioniert nicht richtig, wenn sich Verunreinigungen auf der Haut befinden.
2) Bringen Sie eine dünne Schicht Klebeband an – zu viel erzeugt mehr Spannung als nötig und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden oder Wundsein.
3) Seien Sie geduldig – es kann mehrere Sitzungen dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.
4) Wenn die Symptome bestehen bleiben, nachdem Sie die Bandbehandlung alleine versucht haben, suchen Sie einen Arzt auf, um weitere Untersuchungen und Behandlungsempfehlungen zu erhalten.
Fazit
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, versuchen Sie es mit Kinesiologie-Tape für Trapezius. Kinesiologisches Tape besteht aus einem elastischen Material, das hilft, Muskeldysbalancen im Trapeziusbereich zu unterstützen und zu korrigieren. Durch die Korrektur dieser Ungleichgewichte kann Kinesiologie-Tape dazu beitragen, Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur zu reduzieren, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Spannungskopfschmerzen führen kann.
FAQ
Was verursacht einen entzündeten Trapezmuskel?
Überbeanspruchung: Wiederholte Aktivitäten wie das Heben schwerer Gegenstände oder Schwimmen können zu Trapeziusschmerzen führen. Menschen, die monotone Arbeiten mit der Nacken- und Schultermuskulatur ausführen, haben ein hohes Risiko für Trapeziusschmerzen.
