Предположим, вы когда-нибудь смотрели Олимпийские игры или любое другое спортивное мероприятие. В этом случае вы, возможно, заметили, что у спортсменов на корте, на полях и даже в бассейне на ногах имеются ленты разного цвета, обычно в виде длинных полосок, закрывающие мышцы.
Конечно, это не украшение, а кинезиотейп для бега. В качестве специальной эластичной физиотерапевтической ленты бегуны часто используют ее для лечения мышечных и суставных болей. Для получения более подробной информации, пожалуйста, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше.
Могу ли я использовать лента для бегуна для бега?
Мы можем использовать беговую ленту во время бега. По сравнению с традиционными толстыми неэластичными лентами, используемыми для иммобилизации суставов, такими как спортивные ленты на запястье или голеностопном суставе, кинезиологическая лента для бега тоньше, лучше пропускает воздух и более удобна для кожи; Поскольку беговая лента не ограничивает движения, спортсмены носят ее во время тренировок и соревнований.
Видя это, у вас наверняка возникнет много вопросов о кинезиологическом тейпе для бега, о том, почему он работает и почему большинство любителей спорта его используют, поэтому давайте посмотрим на роль бегового тейпа.
Что делает беговая лента?
Подтянуть кожу и уменьшить воспаление
Этот лифтинг кожи создает складки или морщины на ленте бегуна и на коже. Складки беговой ленты увеличивают зазор (пространство между кожей и подлежащими мышцами) и создают «эффект лифтинга». Этот лифтинг уменьшает воспаление и снижает давление в целевой области, одновременно увеличивая приток лимфатической жидкости из целевой области и уменьшая значительные болезненные синяки.
Сенсорная стимуляция
Кинезио тейп для бега уменьшает боль, стимулируя рецепторы давления на коже. Наложение кинезиологической ленты на кожу усиливает обратную связь с мозгом и соматосенсорными системами. Поскольку материал ленты бегуна тонкий, легкий и плотно прилегает к коже, он позволяет нашему мозгу отключать ненужную информацию. Он непреднамеренно оказывает отличный терапевтический и облегчающий эффект.
Облегчение боли
Бегуны иногда испытывают боль, потому что точный механизм существует в мозгу. Когда вы сгибаете сустав, ваш мозг получает обратную связь от мышц, связок и кожи. Наложение кинезиологической ленты на кожу может усилить ощущения, улучшить способность мозга обрабатывать боль и отключить постоянные напоминания о боли, уменьшая ее.
Разнообразные функции
Различные методы наложения физиотерапевтической ленты могут улучшить кровообращение, циркуляцию лимфы, мышечную функцию, баланс суставов, функцию фасциальной ткани и т. д. Физиотерапевтическую ленту можно использовать на коже суставов сотнями способов для достижения желаемого эффекта. Вы также можете посмотреть полоски кинезио тейпов, чтобы узнать больше об их внешнем виде и типах.
Можно ли пробежать марафон с беговой лентой?
Мы рекомендуем использовать беговую ленту на определенных участках во время марафона. Марафон — относительно популярный в мире вид бега на длинные дистанции. Общая протяженность гонки составляет 42,195 километра. Ежегодно он проводится во многих городах. Этот вид спорта популярен, потому что если вы чувствуете, что ваша физическая подготовка отличная и прошли предсоревновательный тест, вы можете записаться на участие после медицинского осмотра. Никаких завышенных технических требований нет, и можно соревноваться с профессиональными спортсменами. Однако другие соревнования вообще не имеют таких возможностей, поэтому к ним широко стремятся любители спорта.
Зачем нужно использовать беговую ленту при беге на марафоне?
Марафон – это просто, но он немного отличается от обычного бега. По крайней мере, те, кто никогда не участвовал заранее или не выполнил достаточно домашнего задания, совершят несколько простых или потенциально серьезных ошибок. Например, некоторые люди перед забегом готовят новые кроссовки и выбирают свободную одежду.
Когда дело доходит до выбора одежды, мы обычно предпочитаем носить более свободную одежду, которая дышащая, легкая и удобная. Мы никогда не представляли, какой вред одежда нанесет нашему телу, но среднему человеку потребуется как минимум 3–4 часа, чтобы пройти всю гонку. Причем ноги и руки во время бега будут раскачиваться вперед и назад, а тело будет подниматься и опускаться. Если одежда слишком свободная, она постоянно натирает кожу.
Короткий период трений — ничто, но несколько часов без перерыва могут иметь ужасные последствия. Если не защитить беговой лентой наиболее выступающие точки тела, это может привести к серьезным последствиям.
сосок
Две точки на груди являются наиболее важными, а кожа относительно нежная. Постоянное трение вызовет покраснение, отек и даже царапины и кровотечение. Боль неописуемая. И на одежде останутся два красных следа, что очень неловко. Если это произойдет, большинство людей не смогут закончить марафон.
Профилактика: защитите область сосков нашим патчи для сосков. Пластырь для сосков — это еще одна форма ленты. В отличие от обычной ленты, она имеет листовидную форму, похожую на лепестки цветов. Неклейкая ткань в центральной части означает, что ваши соски не будут болеть, когда вы удалите пластырь для сосков. Края липкие, как беговая лента, поэтому они не нагружают кожу и не отваливаются во время длительных тренировок и потоотделения. Предотвратите травмы из-за чрезмерного трения об одежду. Это простая, но эффективная защитная мера.
Внутренняя часть бедра
Тот же принцип применим и к внутренней части бедра; длительное трение штанов приведет к разрывам кожи и ссадинам, особенно во время игр, которые длятся 2–3 часа, и их необходимо беречь.
Как этого избежать: нанесите кусок беговой ленты на внутреннюю поверхность бедра, чтобы избежать чрезмерного трения, которое может вызвать боль от ссадин.
Подмышка
Существует два типа ссадин на подмышках: одна из возможных причин заключается в том, что одежда с короткими рукавами слишком плотно прилегает к рукам, например, некоторые колготки, что может вызвать ссадины во время тренировок на длинные дистанции или марафонского бега.
Другая возможность — проблемы с осанкой. Качание руки происходит слишком близко к телу, что со временем вызывает дискомфорт кожи рук.
Методы профилактики: Обратите внимание на движения и позы во время бега. Не сжимайте руки слишком сильно во время раскачивания. Слегка разведите руки наружу и расслабьтесь, чтобы избежать травм. Другой метод — использовать беговую ленту на подмышках, где более вероятен износ.
Волдыри на подошвах ног
Обычно случается во время длительных тренировок или бега под дождем. Длительное трение между носками и подошвами ног, обувь, которая плохо прилегает к ноге (слишком большая или слишком маленькая), а также сшивание носков – все это причины появления волдырей. Кроме того, слишком длинные ногти также могут стать причиной появления волдырей.
Методы профилактики: Обувь должна хорошо подходить по размеру (выжимать пальцы ног вперед, оставляя между пяткой и носком обуви толщину пальца). Вы можете приклеить нашу пляжная подушечка для ног на подошвах ног – Пляжная подушечка для ног легкая, дышащая, износостойкая и теплоизоляционная, выступает барьером для подошвы и максимально защищает стопу от волдырей во время марафона.
Плечо и шея
Как правило, болезненность может возникнуть после 1–2 часов бега. Это явление в основном вызвано неправильной осанкой во время бега или слишком жесткой или расслабленной верхней частью тела.
Метод профилактики: перед бегом необходимо размяться и усилить упражнения на растяжку верхней части тела; использование беговой ленты для фиксации шеи перед бегом может помочь отрегулировать правильное положение, делая бег более доступным и менее обременительным. Кинезио тейп для бега также может помочь, когда процесс уже на полпути. Снять усталость и боль, вызванную шеей.
Все вышеперечисленные проблемы могут возникнуть во время марафона. Конкретная ситуация зависит от человека. Конечно, кинезио тейп для бега можно использовать и на других частях тела. Правильное использование может эффективно предотвратить или облегчить боль во время тренировки. Если вы хотите узнать больше, вы можете продолжать следить за нашим сайтом или перейти на страницу блога, чтобы найти методы копирайтинга и методы, которые могут быть вам полезны.
Помогает ли кинезио тейп для бега коленям бегунов?
Конечно, колено бегуна раздражает спортсменов, может мешать тренировкам и даже мешать соревноваться. Многие люди могут испытывать боль в коленях после чрезмерных физических упражнений; в конечном итоге большинство бегунов страдают от «колена бегуна». Лента Раннера – отличный вариант для этой ситуации.
Как выглядит колено бегуна и как оно возникает?
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS), или «колено бегуна», включает в себя боль от легкого дискомфорта до хронической боли вокруг колена или в задней части колена, распространяющуюся в бедренную кость. Боль может сопровождаться щелчком при сгибании или разгибании колена. Боль усиливается при спуске по лестнице или беге с горы. Вы также можете услышать хлопок или почувствовать боль, когда приседаете, встаете на колени или встаете со стула.
Чтобы проверить колено бегуна, сядьте и выпрямите пораженную ногу на стуле. Попросите кого-нибудь сжать верхнюю часть вашего колена, одновременно осторожно нажимая на коленную чашечку. Напрягая мышцы бедра, толкайте ногу с внешней стороны к середине. Если болит, значит, у вас колено бегуна.
Поскольку мышцы бедра стабилизируют колени, стопы сохраняют устойчивость во время таких занятий, как бег. Слабые мышцы бедра и отсутствие надлежащей поддержки стопы могут ослабить мышцы. Скорее всего, у вас разовьется колено бегуна, если вы внезапно увеличите пробег или проведете экстремальную беговую тренировку после длительного сидения.
Использование беговой ленты может помочь в лечении и профилактике колена бегуна.
Лента бегуна может помочь облегчить боль в колене у бегунов, выравнивая коленную чашечку и поддерживая сухожилие надколенника. Лента для физиотерапии удобна и надежно прикреплена даже после принятия душа или потоотделения. Кроме того, он очень близко прилегает к коже, поэтому, когда надеваешь его, создается ощущение, будто на тебе ничего нет. Это удобно и очень эффективно. Пожалуйста, обратитесь к видео ниже или найдите WEMADE в программном обеспечении TK для конкретных методов использования. Мы также будем часто обновлять новые руководства по приложениям, чтобы помочь вам решить проблему.
Приведенное выше объяснение показывает, что беговую ленту можно использовать во время бега для предотвращения боли и травм. Вот почему все больше спортсменов используют беговую ленту во время тренировок или соревнований. Я надеюсь, что объяснение в этой статье поможет вам по-новому взглянуть на профилактику бега. Я также надеюсь, что люди, которые любят бег, пополнят ряды и будут использовать беговую ленту для защиты тела от травм во время тренировок.
