Пять способов наклеивания кинезиологическая лента
1. Форма “I” баскетбольной ленты для запястий
Самый простой способ наклеивания баскетбольной ленты на запястье, обычно этот способ наклеивания используется для поддержки травмированных мышц, сухожилий, связок и суставов. Его часто используют на ротаторной манжете, ягодичных мышцах, квадрицепсах или ахилловом сухожилии, а также на нижней части спины, чтобы помочь вам сохранить правильную осанку.
При использовании сначала покройте клейкую поверхность около 5 см с одного конца на ткани, отклеив оставшуюся подложку, нанесите около 50% растяжки, чтобы покрыть ее на коже, и, наконец, прикрепите конец около 5 см. к мышце. протяжение.
2. Лента для запястий баскетболиста в форме буквы “X”
Если область мышц, которую нужно охватить баскетбольной лентой для запястий, велика или должна проходить через несколько суставов, можно использовать этот метод наклейки, который также поможет снять боль в определенном месте.
На основе формы «I» обрежьте два конца по направлению к центру, оставив посередине 3-5 см.
При использовании поврежденного участка в положении максимального растяжения оторвите защитную бумагу в центре и, удерживая конец ленты, растяните центр на 70-80%, закрывая очаг боли.
Затем снимите подложку с хвоста, чтобы покрыть всю болезненную зону, а конец баскетбольной ленты для запястья растягивается с нулевым натяжением.
3. Форма “Y” баскетбольной ленты для запястья
Может использоваться для облегчения боли и воспаления, активации поврежденных мышц для более эффективной работы, торможения поврежденных или чрезмерно нагруженных мышц для обеспечения отдыха и восстановления, а также для обеспечения структурной поддержки в более слабых или поврежденных областях (например, в полувывихнутых надколенниках). коленный сустав).
Разрежьте полосу «X» пополам от середины, чтобы легко сделать Y-образную мышечную ленту, или разрежьте полосу «I» отдельно, оставив 3-5 см необрезанными на другом конце.
Возьмите подложку из необрезанной части и поместите ее над или под брюшком мышцы. Возьмите подложку с одного хвоста и загните ее по краю мышцы, а другой хвост наложите по краю другой мышцы. Для облегчения боли не растягивайте ленту.
4. Баскетбольная лента для запястья типа “веер”
Он может эффективно снять отек и кровоподтеки, а также помочь оттоку лимфатической жидкости из раны.
Сделайте три продольных надреза на полосе «I», оставив неразрезанными 3-5 см другого конца. Вы увидите четыре отдельные полоски мышц.
При использовании приподнимите травмированную область и поместите ее в растянутое положение. Снимите подложку с необрезанного конца баскетбольной ленты для запястий и наложите ее выше или ниже отека.
Затем слегка растяните четыре баскетбольные ленты для запястий и поочередно накройте травмированную область.
При покрытии мышечного участка одного и того же типа эффект пересечения двух мышечных участков по вертикали и горизонтали лучше.
5. Баскетбольный пластырь для запястий
Его можно использовать для поддержки поврежденных тканей или снятия мышечных узелков, быстрого облегчения боли в мышцах, а также для поверхностных синяков.
Отрежьте небольшую мышечную ленту в форме буквы “I”, чуть длиннее обрабатываемой области, оторвите подложку в средней части, возьмитесь за два конца и растяните ее примерно на 75%, чтобы покрыть болезненную область, не нужно тянуть за два конца Растяжка покрывает непосредственно тело, а при необходимости можно покрыть лентой запястья баскетболиста, пересекая первый мышечная лента перпендикулярно.
