Белая кинезио лента это эластичная терапевтическая лента, которая была научно создана для помощи при болях, отеках и для восстановления мышц. Но, как и в случае с любым другим инструментом, эффективность его применения зависит от того, как вы его используете. Если вы используете ее неправильно, вы ничего не добьетесь. Если же вы используете его правильно, он может преобразить игру.
В этом руководстве мы дадим вам пять экспертных идей о том, как извлечь максимальную пользу из процедур с кинезиологической лентой белого цвета. Эти советы помогут вам использовать ленту как профессионал, независимо от того, есть ли у вас ноющая спортивная травма или вы просто хотите избежать ее получения.
Совет 1: Подготовьте кожу правильным способом
Чистая, сухая кожа - самое главное для хорошего тейпирования. Выполните все эти действия, прежде чем наклеивать белую кинезиотейп:
Чтобы избавиться от масел, лосьонов и пота, промойте область мягким мылом и водой.
Полностью высушите; любая влага сделает его менее липким.
Если нужно, сбрейте все волосы, которые мешают, потому что волосы не дают ленте прилипнуть к коже.
Если бы вы красили стену, то не ожидали бы хорошего результата, если бы закрашивали грязь. Это та же идея. Если вы правильно подготовите кожу, лента для спортивных травм будет держаться 3-5 дней, даже когда вы принимаете душ и занимаетесь спортом.
Совет 2: Убедитесь, что вы отрезали и скрутили ленту правильным образом
Нарезание белой кинезио-ленты с квадратными краями - одна из самых типичных ошибок, которую совершают новички. Острые углы превращаются в “точки отслоения”, которые зацепляются за одежду и начинают подниматься.
С помощью ножниц разрежьте эластичную терапевтическую ленту на полоски с закругленными краями. Для большинства вещей вам пригодится следующее:
I-полоски: Прямые ленты, которые помогают поддерживать мышцы основным способом
Y-образные полоски: Раздвоенные хвосты, которые могут обхватывать суставы или мышцы
Вентиляторные полоски: Несколько маленьких полосок для уменьшения отеков и отвода лимфатической жидкости
Длина должна быть достаточной для того, чтобы дотянуться от начала мышцы до ее впадины, при этом на каждом конце должно быть около 1-2 дюймов для крепления.
Совет 3: Растягивайтесь правильно
Многие допускают здесь ошибки. Белая кинезио-лента делает то, что вы от нее хотите - растягивается:
0-10% растяжка (якоря): Первые и последние 2 дюйма всегда накладывайте без натяжения. Эти точки крепления удерживают ленту на месте.
15-25% растяжка (для снятия боли): Слегка растяните больное место, чтобы снять дискомфорт и поддержать мышцы.
50-75% стрейч (поддержка суставов): Если у вас есть трекинг надколенника или нестабильность плечевого сустава, умеренная растяжка может помочь, обеспечив механическую поддержку.
Лента должна ощущаться как помощь, а не как боль. Если вы чувствуете онемение, покалывание или изменение цвета кожи, сразу же снимите ее, так как она слишком тугая.
Совет 4: Используйте с толком и расстановкой
То, как вы наклеиваете белую кинезио-ленту, очень важно:
Для поддержки мышц наносите вдоль мышечных волокон от их начала до конца.
При отеках используйте форму веера, чтобы перемещать жидкость к лимфатическим узлам.
При дискомфорте сразу же нанесите его на пораженный участок, растягивая как можно меньше.
При наклеивании всегда держите часть тела в растянутом положении. Например, когда вы обматываете лентой икры, направьте пальцы ног вверх. Когда вы обматываете лентой плечо, тянитесь через все тело. Так лента будет двигаться вместе с вами, а не против вас.
Совет 5: Включите белую кинезио-ленту и не выключайте ее
После наклеивания сильно помассируйте ленту в течение 10-15 секунд. Тепло от трения заставляет медицинский акриловый клей работать, что делает соединение более прочным.
После наклеивания хорошая белая кинезио-лента может прослужить долго:
От 3 до 5 дней непрерывного ношения
Через душ и плавание (вытирайте насухо, не трите)
Во время тренировок и занятий спортом без потери хватки
Не просто отрывайте ее, чтобы избавиться от нее. Нанесите на ленту детское или кокосовое масло, оставьте на несколько минут, а затем медленно отклеивайте ее в направлении роста волос.
Для чего люди используют белую кинезио-ленту
Положите Y-образную ленту от лопатки к руке, концы которой идут вокруг дельтовидной мышцы. Это помогает при проблемах с вращательной манжетой и импинджменте.
Наложите Y-образную или веерную ленту вокруг коленной чашечки, чтобы помочь коленной чашечке лучше двигаться. Обычно такое применение полезно для спортсменов, страдающих коленом бегуна или пателлофеморальным болевым синдромом.
Для нижней части спины
Наложите две I-полоски в форме буквы X на больное место. Мягкое поднимающее движение помогает снять мышечное напряжение и уменьшить давление на нервы.
Почему вам стоит купить белую кинезиотейп в WEMADE?
Мы производим высококачественные белый кинезиотейп спортсмены и терапевты всего мира доверяют WEMADE. Наша лента имеет:
95% хлопок и 5% синтетическая эластичная ткань для лучшей 170% эластичности
Водонепроницаемый и не содержащий латекса медицинский гипоаллергенный клей
Он сертифицирован по стандартам CE и ISO13485, что означает его соответствие международным стандартам качества.
Ширина от 2,5 см до 10 см.
МЫ СДЕЛАЛИ поможет вам удовлетворить ваши потребности, предлагая оптовые цены и услуги по индивидуальному заказу. Неважно, являетесь ли вы физиотерапевтической клиникой, спортивной командой или индивидуальным спортсменом. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашей высококачественной белой кинезио-ленте для спортивных травм.
