관절 부상과 근육 긴장은 주자에게 일반적입니다.
하지만 실제로 몇 가지만 사용해도 신축성 있는 운동 테이프 주자에서 장경인대 증후군, 햄스트링 긴장, 정강이 부목, 주자의 무릎 및 족저 근막염의 영향을 줄일 수 있습니다.
달리기 통증은 항상 당신과 나 주변에 실제로 존재하기 때문에 모든 러너가 통과할 수 없는 주제였습니다.
첫 부상 후 대부분의 주자는 동일한 반응을 보입니다. 무시하고 계속 달리십시오.
그러나 일부 일반적인 부상은 심각하게 받아들이지 않으면 치료가 점점 더 어려워지고 회복하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.
신축성 있는 운동 테이프는 장경인대 증후군을 완화할 수 있습니다
장경인대는 무릎 바깥쪽에서 엉덩이까지 이어지는 섬유 묶음입니다. 너무 조이면 무릎 위부터 엉덩이까지, 때로는 무릎 너머까지 통증을 유발할 수 있습니다.
신축성 있는 운동용 테이프로 장경인대를 묶으려면 붕대를 허벅지 길이의 약 2/3로 자릅니다.
신축성 있는 운동 테이프의 바닥을 무릎 바깥쪽(또는 가장 통증을 느끼는 곳)에 붙인 다음 붕대를 허벅지 바깥쪽에 붙입니다. 붕대를 붙일 때 무릎을 부드럽게 구부립니다. )
다음으로 가장 고통스러운 무릎 바깥쪽에 작은 붕대를 수평으로 놓습니다.
그런 다음 다른 스트립을 이전 스트립 바로 위에 놓고 두 스트립 모두에 장력을 가해야 합니다.
신축성 있는 운동 테이프는 햄스트링 부상을 완화할 수 있습니다
오른쪽 무릎 바깥쪽의 신축성 있는 운동용 테이프로 시작하여 둔근 아래의 햄스트링 상단에서 끝납니다.
반대쪽에도 같은 방법으로 붙여줍니다. 붕대를 사용할 때 다리가 똑바른지 확인하십시오.
다음으로, 햄스트링의 가장 아픈 부분에 작은 수평 붕대를 감습니다. 확실히 조이고 압력을 가하십시오.
그런 다음 같은 장소에 다른 수평 붕대(다른 것과 같은 크기)를 놓습니다. 텐션을 얻으려면 세게 당겨야 합니다.
신축성 있는 운동 테이프는 내측 경골 스트레스 증후군을 완화할 수 있습니다
발가락부터 시작하여 종아리를 붕대로 감습니다.
그런 다음 가장 고통을 느끼는 부위 바로 아래 정강이에 작은 신축성 있는 운동용 테이프를 붙입니다. 벨트를 조입니다.
가장 고통을 느끼는 곳에 작은 수평 붕대로 반복하십시오. 긴장을 느끼도록 세게 당기십시오.
무릎 통증을 실행할 때 신축성 있는 운동 테이프를 사용할 수 있습니다.
일반적으로 통증은 무릎이나 슬개건 근처에서 발생합니다. 무릎을 구부리고 약간 느슨한 자세를 유지하면서 붕대를 슬개골의 왼쪽 아래에서 무릎 위쪽까지 대각선으로 붙입니다.
무릎 바깥쪽을 유지하면서 반대쪽도 반복합니다. 다음으로, 가장 고통을 느끼는 곳에 작은 수평 붕대를 대고 세게 당깁니다.
족저근막염
신축성 있는 운동 테이프를 중족골에서 발뒤꿈치 뒤쪽까지 수직으로 붙입니다. 약간 더 작은 스트랩을 뒤꿈치 바닥에 수평으로 놓고 단단히 당겨 장력을 만듭니다. 발바닥 전체가 덮일 때까지 측면 붕대를 반복합니다.
테이프 붕대에 대한 Wikipedia의 설명
