운동 요법 햄스트링 테이프 일상 생활에서 다리 경련은 흔하고 일반적으로 무해하며 짧은 기간 동안만 지속됩니다. 언제든지 발생할 수 있지만 대부분의 사람들은 밤이나 휴식 시간에 발생합니다. 또한 운동 선수는 고강도 스포츠에서 종종 경련을 경험합니다.
키네시올로지 햄스트링 테이프에 대해 먼저 이해해 보겠습니다. 키네시올로지 햄스트링 테이프는 신축성이 있는 초박형 통기성 테이프로 너비, 색상 및 탄성이 다릅니다. 필요에 따라 다양한 모양으로 절단하여 팔, 팔, 허벅지, 종아리, 등 등 치료가 필요한 피부, 근육, 관절에 적용할 수 있습니다. 키네시올로지 테이프의 적용 부위는 다르지만 필수적인 기능은 근육과 관절이 긍정적인 조정을 하고 지지 및 안정 역할을 하도록 돕는 것입니다. 키네시올로지 테이프는 피부에 압력과 긴장을 발생시키고 기계적 수용기를 자극하며 혈액과 림프 순환을 촉진합니다.
다리 경련이란 무엇입니까?
다리 경련은 의학에서 근육 경련이라고합니다. 힘줄의 문제가 아니라 근육의 문제입니다. 그들은 근육의 자발적 긴장 수축의 한 유형입니다. 다리 근육이 조여 갑작스런 통증을 일으켜 움직이기 힘들게 되면 다리 경련이 일어날 수 있으며, 근육 경련이 몇 초에서 10분 동안 지속될 수 있습니다.
다리 경련의 원인
일부 다리 경련의 원인은 알려져 있지 않으며 다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 고강도 격렬한 운동
격렬한 운동은 근육을 긴장 상태로 만들고, 고강도 운동이나 격렬한 운동 후 갑작스러운 이완은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
2. 칼슘 결핍
신체의 칼슘 부족과 근육과 신경의 과도한 흥분은 쉽게 경련을 일으킬 수 있습니다.
3. 잘못된 수면 자세
담요를 발에 대고 등을 대고 오랫동안 누워 있거나, 발을 침대에 대고 오랫동안 엎드려 누워서 하퇴의 특정 근육이 오랫동안 완전히 이완된 상태를 유지하도록 합니다. 시간, 근육 "수동 수축"을 유발합니다.
4. 냉자극
추위가 오면 신경계는 근육을 자극하고 근육의 빠른 수축을 통해 열을 발생시켜 경련을 일으키기 쉽습니다.
햄스트링 염좌 어떻게 극복하나요?
다리 경련이 발생하면 실제로 이를 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 그 갑작스러움 때문에 우리는 보통 그것을 완화하기 위해 근육 굽힘을 사용하는 것을 선호합니다. 그런 다음 손을 사용하여 다리를 곧게 펴십시오.
앉아있는 경우 손으로 무릎을 눌러 곧게 펴고 몇 초 동안 유지할 수 있습니다. 통증이 사라진 후 무릎을 계속 누르고 허벅지를 천천히 이완하십시오. 통증이 다시 느껴지면 다리를 곧게 펴고 통증이 가라앉을 때까지 반복합니다. 다리 경련이 발생할 때 다른 사람이 있으면 다리의 해당 부위에 열/냉찜질을 적용하여 완화할 수도 있습니다. 경련이 완화되면 휴식을 취하고 격렬한 운동을 피하는 것이 중요합니다.
어떻게 햄스트링에 키네시올로지 테이프를 붙이려면?
사용을 시작하기 전에 먼저 키네시올로지 햄스트링 테이프와 키네시올로지 테이프 가위를 준비해야 합니다. 동시에, 사용하기 전에 피부가 깨끗하고 건조하다는 것을 확인하고 손상을 피하기 위해 다리 털에 주의하십시오.
Step 1. 먼저 길이가 충분히 긴 키네시올로지 햄스트링 테이프를 선택하고 패치 중앙을 따라 가위로 잘라 Y자 모양으로 나눕니다. 그런 다음 가위를 사용하여 키네시올로지 테이프의 각 끝을 둥글게 만듭니다.
Step 2. 붙이고자 하는 종아리의 무릎을 구부려 긴 Y자 키네시올로지 테이프를 발 바닥에 맞게 붙인 후 나머지 두 꼬리는 종아리 근육을 스트레칭 없이 감싸줍니다.
Step 3. 마지막으로 Kinsiology 테이프를 손으로 문질러 가볍게 눌러 접착제를 활성화하십시오.
키네시올로지 테이프를 직접 붙여야 하나요?
관련 경험이 있는 경우 직접 게시할 수 있지만 관련 경험이 없는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
키네시올로지 테이프는 어디서 구할 수 있나요?
Kinesiology 햄스트링 테이프는 이제 매우 일반적이며 다양한 브랜드와 제조업체가 있습니다. 사람들이 다양한 시나리오에서 사용하는 것을 자주 볼 수 있습니다. 일반적으로 병원, 피트니스 센터, 슈퍼마켓, 물리 치료 매장과 같은 오프라인 채널을 포함하여 구매할 채널이 많습니다. Amazon, WalMart, Alibaba 등과 같은 온라인 플랫폼에서 온라인 구매가 가능합니다.
그러나 업계를 모른다면 엄격한 품질 관리, 업계 평판 및 고객 평판이 좋은 키네시올로지 햄스트링 테이프에 중점을 둔 브랜드 제조업체 인 Aupcon Medical과 같은 전문 제조업체 또는 공급 업체를 파악해야합니다. 관심있으신 분들은 배워보시고 사용해보세요~
