더 빠른 회복을 돕기 위해 운동 요법 트레이너는 부상당한 사람들을 돕는 새로운 방법을 개발했습니다. 엘라스틱 키네시올로지 테이프는 신축성이 있어 신체 관절을 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 각 관절을 둘러싸고 있는 근육과 인대 모두에 지지 효과가 있습니다. 이번 블로그에서는 탄성 운동요법 테이프를 사용하여 부상을 치료하는 방법에 대해 설명합니다.
엘라스틱 키네시올로지 테이프란?
탄력있는 운동요법 테이프 부상을 치료하는 데 사용되는 특수한 종류의 테이프입니다. 신축성이 좋고 몸과 함께 움직일 수 있는 재질로 되어 있어 기존의 의료용 테이프와 다릅니다. 이것은 당신이 정상적으로 움직이고 기능할 수 있도록 하면서도 지지를 제공하기 때문에 부상 치료에 이상적입니다.
엘라스틱 키네시올로지 테이프에는 다양한 브랜드가 있지만 기본 디자인은 모두 동일합니다. 테이프는 일반적으로 면이나 폴리에스터 소재로 만들어지며 접착제가 코팅되어 있습니다. 접착제는 테이프가 피부에 고정되도록 돕고 땀이나 습기가 스며드는 것을 방지합니다.
탄성 운동요법 테이프의 종류
다양한 종류의 탄성 운동요법 테이프가 있으며, 각각 고유한 장점이 있습니다. 가장 인기 있는 키네시올로지 테이프 유형은 다음과 같습니다.
- 운동 테이프: 운동 테이프는 운동 선수를 위해 특별히 설계된 일종의 운동 요법 테이프입니다. 신축성이 있는 소재로 제작되어 몸과 함께 움직이며 가동 범위를 제한하지 않고 지지력을 제공합니다.
- 척추 교정 지압 요법 테이프: 척추 교정 지압 요법 테이프는 척추 교정의가 사용하도록 설계된 일종의 운동 요법 테이프입니다. 척추와 관절을 지지하고 정렬하는 견고한 소재로 만들어졌습니다.
- 치료 테이프: 치료 테이프는 통증을 완화하고 치유를 촉진하도록 설계된 일종의 운동 요법 테이프입니다. 그것은 종종 부상, 만성 통증 및 염증을 치료하는 데 사용됩니다.
- 침술 테이프: 침술 테이프는 침을 사용하여 신체 부위를 자극하는 일종의 운동 요법 테이프입니다. 이 유형의 테이프는 종종 통증, 두통 및 스트레스를 치료하는 데 사용됩니다.
- 자기 요법 테이프: 자기 요법 테이프는 자석을 사용하여 신체의 지점을 자극하는 일종의 운동 요법 테이프입니다. 이러한 유형의 치료법은 종종 통증, 염증 및 피로를 치료하는 데 사용됩니다.
부상 부위에 탄성 운동요법 테이프를 붙이는 방법은 무엇입니까?
키네시올로지 테이프를 부상 부위에 적절하게 적용하려면 사용할 수 있는 다양한 기술을 이해하는 것이 중요합니다. 탄성 운동요법 테이프를 적용하는 세 가지 주요 방법이 있습니다.
1) 사전 테이핑 - 테이프를 피부에 붙인 후 상처 부위에 감는 방법입니다. 이렇게 하면 피부와 테이프 사이에 장벽을 만들어 자극을 방지할 수 있습니다.
2) 감싸기 - 이 방법은 테이프를 상처 부위에 감는 방법입니다. 이것은 종종 더 큰 부상이나 지원이 필요한 부상에 사용됩니다.
3) 기존 붕대에 테이핑 - 이 방법은 작은 부상이나 이미 탄력 붕대로 감긴 부상에 자주 사용됩니다. 운동 요법 테이프는 붕대를 제자리에 고정하고 추가 지원을 제공하는 데 도움이 됩니다.
탄성 운동요법 테이프로 일반적인 부상을 치료하는 방법은 무엇입니까?
활동적인 사람이라면 상당한 부상을 입었을 가능성이 있습니다. 운동 요법 테이프는 치유를 촉진하면서 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 많은 일반적인 부상에 대한 인기 있는 치료 옵션입니다.
다음은 운동 요법 테이프로 치료할 수 있는 몇 가지 일반적인 부상입니다.
아킬레스건염: 테이프를 아킬레스건에 부착하여 통증을 지지하고 완화할 수 있습니다.
슬개건염: 슬개건에 테이프를 붙여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
햄스트링 긴장: 근육을 안정시키고 통증을 줄이기 위해 햄스트링에 테이프를 붙일 수 있습니다.
사타구니 긴장: 테이프는 통증과 염증을 줄이기 위해 사타구니 부위의 근육과 결합 조직을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정강이 부목: 테이프를 정강이에 붙이면 근육을 안정시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
탄성 운동요법 테이프를 사용하려면 제조업체의 지침에 따라 해당 부위에 붙이기만 하면 됩니다. 대부분의 브랜드에서는 신체 활동에 참여하기 최소 2시간 전에 테이프를 부착할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 접착 시간이 피부에 접착되어 최상의 지지력을 제공하게 됩니다.
탄성 운동요법 테이프를 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?
Kinesiology 테이프는 다양한 부상을 치료하는 데 사용할 수 있는 다목적 도구입니다. 운동 요법 테이프를 올바르게 적용하면 통증 완화, 염증 감소 및 치유 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 운동 요법 테이프를 최대한 활용하기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 테이프를 붙일 부분을 청소하십시오. 이렇게 하면 테이프가 제대로 부착되고 더 이상 자극을 일으키지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 요법 테이프를 부상에 적합한 크기의 스트립으로 자릅니다.
- 제품과 함께 제공된 지침에 따라 운동 요법 테이프를 붙입니다. 신체 활동에 참여하기 전에 접착제가 굳을 시간을 충분히 두십시오.
- 권장 시간(보통 3-5일) 동안 운동 요법 테이프를 착용하십시오. 불편함을 느끼면 즉시 테이프를 제거하십시오.
- 운동 요법 테이프를 사용하지 않을 때는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.
결론
전통적인 의학 치료법에 대한 대안을 찾고 계시다면, 탄성 운동요법 테이프가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 유형의 테이프는 근육과 관절을 지탱하도록 설계되었으며 다양한 부상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 전문 의료를 대체할 수는 없지만 탄성 운동요법 테이프는 부상 치료 계획에 도움이 될 수 있습니다.
