근육 패치 사용에 적합한 사람
경골 통증 증후군은 근육 운동 그립 테이프의 사용에 적합합니다.
정강이뼈 앞의 근육에 과부하가 걸려 근육, 힘줄, 뼈에 염증과 통증을 유발하는 경우, 주자는 무릎 바깥쪽 바닥에서 엄지발가락 바닥까지 근육 패치를 붙인 다음 가로질러 붙일 수 있습니다. 통증 지점을 따라 정강이의 너비.
둘째, 무릎 통증도 적용됩니다.
무릎 통증은 Wickham이 권장하는 것처럼 주자에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 운동 그립 테이프 대퇴사두근에 연결한 다음 슬개골의 왼쪽과 오른쪽 아래로 눈물방울 모양으로 한 다음 근육 패치가 슬개골 아래 다른 두 개를 "교차"합니다.
세 번째는 족저근막염이다.
러너는 발뒤꿈치에서 발가락까지의 결합 조직에 과부하가 걸리면 발뒤꿈치에 통증을 경험합니다.
Wickham은 발의 바닥에서 발 뒤꿈치에 하나의 근육 막대기를 붙이고 다른 하나는 아치에서 위로 붙이고 첫 번째 근육 막대를 가로 지르도록 권장합니다.
넷째, 근육 패치는 아킬레스건 통증에도 사용할 수 있습니다.
일반 아킬레스건 통증은 찢어짐으로 인한 것이 아니라면 대부분 과로로 인해 발생하므로 주자는 근육 운동용 그립 테이프를 사용하여 종아리 중앙에서 시작하여 발 바닥에 운동용 그립 테이프 스트립을 붙인 다음 발 뒤꿈치와 발목 뒤쪽에 하나씩 붙입니다.
마지막은 전신 근육통
주자가 아프지만 더 많은 근육 지원이 필요하면 막대 두 개를 사용하거나 막대 하나를 Y자 모양으로 자르고 아픈 부위를 감싸십시오.
달리기 능력을 향상시키기 위해 근육 패치를 사용하는 방법
근육 스티커를 사용하여 신체 통증을 완화하는 것 외에도 통증이 없는 상태에서 근육 스티커를 합리적으로 사용하면 실제로 어느 정도 주자의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
첫 번째는 대퇴사두근을 지지하기 위해 앞 허벅지 근육에 달라붙는 것입니다.
1단계: 무릎을 구부리고 슬개골 아래쪽 가장자리의 돌출부에서 허벅지의 2/3까지 필요한 운동용 그립 테이프의 길이를 측정합니다.
2단계: 먼저 슬개골 아래쪽 돌출 부분에 테이프 길이를 고정하고 테이프를 팽팽하게 당겨(테이프가 늘어나는 느낌이 들 수 있음) 허벅지 앞쪽의 근육을 따라(약간 눌려진) 허벅지 바깥쪽) 아래에서 위로 붙입니다.
3단계: 마지막으로 길이의 패치를 남겨서 허벅지, 왼쪽 및 오른쪽에 고정하면 마지막으로 Y자 모양이 나타납니다.
두 번째는 허벅지 뒤쪽 근육에 달라붙어 허벅지 뒤쪽의 가동성을 촉진하는 것이다.
1단계: 무릎을 구부리고 무릎 상단에서 엉덩이 하단까지 애슬래틱 그립 테이프의 원하는 길이를 측정합니다.
2단계: 먼저 무릎 위쪽 가장자리에 패치를 고정하고 애슬래틱 그립 테이프를 팽팽하게 당기고 허벅지 근육 뒤쪽(가장 튀어나온 부분)을 따라 아래에서 위로 붙입니다.
3단계: 마지막으로 엉덩이 아래에 고정할 운동용 그립 테이프의 길이를 남겨둡니다. 왼쪽과 오른쪽도 마찬가지입니다.
세 번째는 무릎 주위를 고정하여 무릎을 안정시키는 것입니다.
1단계: 앉아서 무릎을 약간 구부리고 무릎 바깥쪽 가장자리의 오목한 부분을 찾고 왼쪽과 오른쪽의 오목한 부분에 천을 평평하게 놓고 필요한 길이를 측정합니다.
2단계: 애슬래틱 그립 테이프의 한쪽 끝을 무릎 바깥쪽에 고정하고 패치를 약간 늘린 다음 무릎 아래쪽 가장자리를 따라 옆으로 끼우고 패치의 다른 쪽 끝을 무릎 안쪽의 오목한 부분에 고정합니다. 무릎의 바깥쪽 가장자리.
네번째는 종아리에 붙여서 긴장을 방지하는 것입니다.
1단계: 선 자세에서 발뒤꿈치에서 무릎 소켓의 아래쪽 가장자리까지의 길이를 측정합니다.
2단계: 천 조각을 발뒤꿈치에서 종아리까지 발뒤꿈치에 고정하고 종아리 양쪽에 붙이고 마지막으로 무릎 소켓에 고정합니다.
물론, 근육 스티커를 사용하는 몇 가지 원칙에 주의하십시오. 먼저 사용하기 전에 알코올을 사용하여 피부 표면을 청소하십시오.
다리털이 너무 많으면 스티커의 끈적임에 영향을 미치지 않도록 먼저 긁어내는 것이 좋습니다. 상처가 있는 경우 스티커에 직접 닿지 않도록 하십시오. 영향을받는 부위에 붙여 넣으십시오.
두 번째는 스티커를 붙인 상태로 목욕을 할 수 있고, 목욕 후 수건으로 물기를 말릴 수 있다는 점이다.
마지막으로 고정 애슬래틱 그립 테이프의 시작 및 끝 끝은 장력이 필요하지 않습니다. 붙인 후에는 접착제가 녹고 피부에 고르게 붙을 수 있도록 앞뒤로 문질러야합니다.
테이프 붕대에 대한 Wikipedia의 설명
