아마도 모든 축구 팬은 "풋 킥"이라는 단어에 익숙할 것입니다.
소위 테이프 붕대 관절을 보호하고 부상을 방지하기 위해 붕대, 근육 스티커, 흰색 스티커 및 기타 스포츠 테이프로 발목을 감싸는 것입니다.
이 기사에서는 발목을 감싸는 비교적 간단하고 조작하기 쉬운 저렴한 테이프 붕대를 제공합니다.
테이프 붕대를 감는 방법
1. 테이프 붕대 그립: 사용 시 붕대를 주로 사용하는 손바닥에 놓고 손바닥이 위로 향하게 합니다(붕대를 감을 때 균일한 힘을 주고 붕대가 손에서 떨어지는 것을 방지하기 위해).
2. 자세: 하지를 평평하게 하고 발목을 배측으로 뻗은 자세(배측으로 뻗은 자세는 발가락을 걸고 발목을 이완시키거나 족저 굴곡시켜 붕대를 충분히 조이지 않게 합니다. )
3: 힘: 테이프 붕대는 인체 순환의 끝에 있으며 너무 조이면 발의 허혈로 이어질 것입니다.
붕대를 감고 5분 후 혈액순환이 잘 되지 않는지 관찰하기 위해 테이프 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
붕대를 감는 과정:
①발목뼈 약간 위에서 시작하여 테이프 붕대를 나선형으로 약 2바퀴 감아 발목뼈를 감습니다(각 회전의 약 3/4이 겹칩니다).
② 발목 관절 뒤쪽을 8자 모양으로 감기 시작합니다(테이프 붕대는 먼저 뒤쪽에서 발목 관절 앞쪽으로, 반대쪽을 통해 발목 관절 뒤쪽으로 감고, 그 다음 발목 관절의 다른 쪽 앞. 관절을 위아래로 연속 붕대).
감는 횟수는 고유수용감각에 따라 조절되며, 각 턴은 약 3/4만큼 겹친다.
③ 8자형 감기가 발목 관절보다 먼저 끝나고 발의 중간 부분이 발목 관절에 약간 가까워지도록 약 2바퀴 정도 나선형 감기를 하고, 각 회전은 3/4 정도 겹쳐서 감는다( 마지막 나선형 와인딩은 발가락에 너무 가까이 두지 않는 것이 좋으며, 이는 운동에 영향을 미치는 고유수용성 감각 저하로 이어지기 쉽습니다.
테이프 붕대 사용에 대한 참고 사항
1. 랩의 횟수는 사람마다 다릅니다.
테이프 붕대는 붕대 효과를 느끼고 제때 조정하는 시간을 갖도록 운동하기 전에 붕대를 조금 일찍하는 것이 좋습니다.
2 포장할 때, 특히 그림 8에서와 같이 포장할 때 붕대를 접지 마십시오.
테이프 붕대는 포장에 영향을 줄 수 있으며 또한 극도로 열악한 고유 감각을 유발할 수 있습니다.
테이프 붕대에 대한 Wikipedia의 설명
