Has oído hablar de cinta deportiva blanca o K Tape como se le conoce comúnmente, pero ¿cómo se usa exactamente? Permítanos guiarlo a través de los conceptos básicos.
Antes de comenzar, aquí hay algunos términos que debe tener en cuenta:
Punto de anclaje: el término correcto para el final de la cinta atlética blanca, generalmente las últimas dos o tres pulgadas.
Se utiliza como base para pegar cintas deportivas blancas. El ancla no debe estar estirada, asegúrese de usarla siempre sin tensión.
Estiramiento: por lo general, no querrá estirar la cinta hasta su máxima capacidad de estiramiento mientras está en uso, pero la mayoría de las instrucciones requerirán al menos un poco de estiramiento.
Puede describirse como poco o ningún estiramiento, estiramiento leve o moderado. O puede ver porcentajes como 50% estirado a la mitad del estiramiento completo de la cinta, 25% no estirado a la mitad, 75% estirado a la mitad y estirado por completo, etc.
Doblar: si se le pide que flexione una extremidad o una articulación, solo significa estirar el músculo o flexionar la articulación. 'Dorsiflex' se refiere a lo contrario, por ejemplo, el tobillo, lo que significa que se dobla hacia atrás.
La cinta atlética blanca puede ser difícil de dominar al principio, y aplicar la cinta en áreas difíciles de alcanzar, como la espalda o los hombros, puede requerir algo de ayuda, pero en general, una vez que te acostumbras, la aplicación es sencilla.
Consejos para usar cinta deportiva blanca:
Antes de hacer nada, asegúrese de que su piel esté limpia, seca y libre de aceites, lociones o cremas. Esto permitirá que la cinta se adhiera de manera más segura y asegurará que los extremos no se despeguen.
No aplique la cinta de kinesiología sobre la piel dañada o rota, si tiene una piel particularmente sensible, intente probar una pequeña porción durante aproximadamente 24 horas para verificar que no tenga efectos nocivos antes de aplicar la cinta completa al trabajo. Además, si planea nadar mientras lo usa, asegúrese de darle al menos una hora después de aplicarlo.
No siempre es necesario que estires la cinta al usarla, pero normalmente debes estirar la zona del cuerpo donde la vas a usar, a menos que sea una articulación, en cuyo caso debes flexionarla en lugar de estirarla.
Después de cortar la cinta atlética blanca en la forma que desee, una buena práctica es redondear la cinta cortando las esquinas.
Una vez que haya hecho esto, retire la parte posterior de la cinta aproximadamente 2 o 3 pulgadas de la parte que cortó para formar el punto de anclaje.
Aplique primero este punto de anclaje a la piel, evitando el contacto con la tira colocada anteriormente, pero asegurándose de no estirar el punto de anclaje o no se pegará correctamente.
Coloque la cinta atlética blanca sobre la parte del cuerpo designada, estirando o estirando según le indique. Una vez que esté pegado, límpialo por todas partes para activar el adhesivo de la cabeza y sellar la fuerte unión entre la piel y la cinta.
Trate de no arrugar la cinta ya que esto puede crear puntos de presión innecesarios.
Permítanos recordarle las formas que necesita saber antes de pegar cualquier cosa.
Formas comunes de cinta ergonómica
Cinta Ergonómica – I Shape
Una pieza estándar de cinta atlética blanca que no haya sido cortada ni alterada. Las cintas ergonómicas generalmente se fabrican como un cinturón en I. Especialmente eficaz cuando se aplica a los músculos lesionados.
Cinta Ergonómica – Forma Y
Una tira de cinta atlética blanca, cortada por la mitad para crear dos "colas", pero los extremos permanecen unidos.
Cinta Ergonómica – Forma de Donut
Esto se logra tomando una tira de cinta I, doblándola por la mitad y cortando desde el centro del pliegue en lugar del extremo.
Cuando esté desplegado, habrá un gran "agujero" en el medio, pero los extremos seguirán conectados, como una dona.
Esta técnica se ve a menudo en la rodilla, cuando la rótula ocupa el orificio de la rosquilla y el lado de la rosquilla envuelve la cinta alrededor.
