Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, verwenden Sie blaues Sportband Eine Bandage an Ihrem Knöchel oder Handgelenk zu befestigen, ist selbstverständlich. Aber wussten Sie, dass es noch ein paar andere Dinge gibt, die Sie damit machen können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen fünf Möglichkeiten, wie blaues Sporttape zum Einsatz kommen kann.
Was sind die Vorteile der Verwendung von blauem Sporttape?
Es gibt viele Gründe, blaues Sporttape zu lieben, aber hier sind nur einige:
-Es hilft, die Reibung während der Bewegung zu reduzieren.
-Es kann helfen, sich vor Verletzungen zu schützen.
-Es kann die Bewegungsfreiheit verbessern.
-Es kann eine luftdichte Abdichtung gegen Haut und Kleidung schaffen.
Wie lange müssen Sie das blaue Sporttape darauf lassen?
Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, blaues Sporttape zu verwenden, je nachdem, was du erreichen möchtest.
- So befestigen Sie einen Wickelverband: Legen Sie eine dünne Schicht Klebeband um die Wunde und drücken Sie es fest an. Es wird empfohlen, das Band mindestens 2 Stunden an Ort und Stelle zu lassen.
- Um Schienen zu befestigen: Kleben Sie ein Ende der Schiene an die verletzte Stelle und das andere Ende an etwas Stabiles, wie eine Wand oder einen Türpfosten. Lassen Sie die Schiene 24-48 Stunden an Ort und Stelle.
-Um ein Übungsband zu erstellen: Schneiden Sie ein etwa 18″ langes Stück Klebeband ab und falten Sie es in der Mitte. Halte ein Ende in jeder Hand und strecke es aus, bis es gerade noch deine Zehen berührt. Stellen Sie sicher, dass die Enden gleichmäßig gedehnt sind; Wenn nicht, passen Sie sie an, bis sie es sind. Lege dich nun mit gestreckten Beinen auf den Rücken und halte die Enden des Tapes fest, während du deine Hüften vom Boden abhebst. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und senken Sie sich langsam wieder ab.
Wie man blaues Sporttape verwendet, um Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln
Athletic Tape ist eines der am häufigsten verwendeten Sportgeräte. Es kann zur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen eingesetzt werden. Es gibt eine Vielzahl von Arten von Sporttapes mit jeweils unterschiedlichen Eigenschaften, die bei der Vorbeugung oder Behandlung von Verletzungen nützlich sein können.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sporttape zu verwenden: als Bandage, Wickel oder Streifen; als Unterlage für Schienen; oder als Teil einer Kühlpackung.
- Als Verband: Bringen Sie Sporttape an der verletzten Stelle an und fixieren Sie es mit einem Pflaster oder einem anderen Pflaster.
- Als Wickel: Bringen Sie Sporttape um die verletzte Stelle an und ziehen Sie den Wickel dann fest, bis er fest, aber nicht unbequem ist.
- Als Streifen: Schneiden Sie ein Stück Sporttape lang genug, um den gesamten Verletzungsbereich abzudecken, und positionieren Sie es dann so, dass sich die offenen Enden auf beiden Seiten der Verletzung befinden. Binden Sie ein Ende in der Nähe des Randes der Verletzung zu einem Knoten zusammen und binden Sie dann das andere Ende sicher fest.
So verwenden Sie blaues Sporttape für die Rehabilitation
Eines der am häufigsten verwendeten Sportbänder ist blaues Sportband. Diese Art von Tape wird verwendet, um bei Sportlern zu helfen, Verletzungen zu heilen und ihnen vorzubeugen. Blaues Sporttape kann auf vielfältige Weise verwendet werden, aber zuerst müssen Sie wissen, wie man es richtig verwendet.
Einige gängige Anwendungen für blaues Sporttape sind:
-Vorbeugung oder Heilung von Muskelrissen
- Heilung von Verstauchungen und Zerrungen
-Stabilisierung von Frakturen
-Reduktion von Entzündungen und Schwellungen
Die 5 Sportarten, in denen blaues Sportband typischerweise verwendet wird
Die 5 Sportarten, in denen blaues Sportband typischerweise verwendet wird, sind: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern und Klettern.
Wenn es um die Verwendung von Sporttape geht, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen müssen. Zunächst einmal haben die verschiedenen Arten von Bändern unterschiedliche Zwecke. Zweitens variiert die Art und Weise, wie Sie es verwenden sollten, je nach Sportart. Drittens gibt es ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Band herauszuholen.
Laufen: Wenn es ums Laufen geht, verwenden Sie zur Unterstützung und zum Schutz vor Reibung und Scheuern ein Sporttape in Standardqualität. Achten Sie darauf, es fest um Ihre Waden, Oberschenkel und Kniesehnen zu wickeln, um sie stabil zu halten und vor Verletzungen zu schützen. Versuchen Sie für zusätzlichen Halt, auch einen Verband oder eine Bandage unter Ihrem Schuh zu verwenden.
Radfahren: Verwenden Sie beim Radfahren eine Sportbandage, die speziell für Radfahrer entwickelt wurde. Sie bestehen aus dehnbarem Material, das es Ihnen ermöglicht, sich leicht zu bewegen, während sie dennoch Stabilität und Halt bieten. Darüber hinaus sind sie mit Klettverschlüssen ausgestattet, damit Sie sie nach Bedarf anpassen können.
Schwimmen: Tragen Sie beim Bahnenschwimmen oder bei anderen Veranstaltungen im Phelps-Stil immer stützende Schwimmkleidung wie Kompressionsshorts oder Slips mit einem Klebestreifen auf der Rückseite, der direkt an der Poolwand oder dem Geländer befestigt wird, um bei intensiven Übungen zusätzlichen Halt zu bieten. Sie können auch erwägen, Sportband um Ihre Knöchel oder Handgelenke zu tragen, um die Sicherheit und den Schutz vor Blasen zu erhöhen.
