Wer ist für die Verwendung des Muskelpflasters geeignet?
Das Schienbeinschmerzsyndrom ist für die Verwendung von muskelsportlichem Griffband geeignet
Wenn die Muskeln vor dem Schienbein überlastet sind, was zu Entzündungen der Muskeln, Sehnen und Knochen und Schmerzen führt, können Läufer ein Muskelpflaster von der Unterseite der Außenseite des Knies bis zur Unterseite des großen Zehs und dann darüber anbringen die Breite des Schienbeins entlang der Schmerzstelle.
Zweitens gilt auch Knieschmerzen
Knieschmerzen sind eines der häufigsten Probleme für Läufer, da Wickham empfiehlt, zwei Muskeln anzulegen athletisches Griptape bis zum Quadrizeps, dann die linke und rechte Seite der Kniescheibe in Tropfenform hinunter, dann platzieren Sie einen Muskelpatch „kreuzt“ die anderen beiden unter der Kniescheibe.
Die dritte ist Plantarfasziitis
Läufer haben Fersenschmerzen, wenn das Bindegewebe von der Ferse bis zu den Zehen überlastet ist.
Wickham empfiehlt, einen Muskelstab von der Fußsohle bis zur Ferse und den anderen vom Fußgewölbe nach oben zu stecken und den ersten Muskelstab zu kreuzen.
Viertens kann Muskelpflaster auch bei Achillessehnenschmerzen eingesetzt werden
Allgemeine Achillessehnenschmerzen, wenn sie nicht durch einen Riss verursacht werden, werden meistens durch Überanstrengung verursacht, daher können Läufer ein Muskel-Grip-Tape verwenden, um einen Streifen Athletik-Grip-Tape auf der Unterseite des Fußes anzubringen, beginnend in der Mitte der Wade, und dann Kleben Sie einen über die Ferse und die Rückseite des Knöchels.
Das letzte sind allgemeine Muskelschmerzen
Wenn sich ein Läufer wund fühlt, aber mehr Muskelunterstützung benötigt, verwenden Sie entweder zwei Sticks oder schneiden Sie einen Stick in Y-Form und wickeln Sie ihn um den schmerzenden Bereich.
Wie man Muskelpatch verwendet, um die Lauffähigkeit zu verbessern
Zusätzlich zur Verwendung von Muskelstickern zur Linderung von Körperschmerzen kann die rationale Verwendung von Muskelstickern in Abwesenheit von Schmerzen die Leistung eines Läufers tatsächlich bis zu einem gewissen Grad verbessern.
Die erste besteht darin, sich an die vorderen Oberschenkelmuskeln zu halten, um den Quadrizeps zu stützen
Schritt 1: Beugen Sie das Knie und messen Sie die Länge des benötigten Athletic Grip Tapes, von der Wölbung der Unterkante der Patella bis zu 2/3 des Oberschenkels.
Schritt 2: Fixieren Sie zunächst ein Stück Tape an der Wölbung der Unterkante der Kniescheibe, ziehen Sie das Tape straff (Sie spüren, dass das Tape gedehnt wird) und folgen Sie den Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels (leicht angedrückt). Außenseite des Oberschenkels) von unten nach oben einkleben.
Schritt 3: Lassen Sie zum Schluss ein Stück Länge, um es auf dem Oberschenkel zu befestigen, auf der linken und rechten Seite, und schließlich wird es eine Y-Form zeigen.
Die zweite besteht darin, an den Muskeln der Oberschenkelrückseite zu haften, um die Beweglichkeit der Oberschenkelrückseite zu fördern.
Schritt 1: Beugen Sie das Knie und messen Sie die gewünschte Länge des Athletik-Griffbands von der Oberseite des Knies bis zur Unterseite der Hüfte.
Schritt 2: Fixieren Sie zuerst einen Patch an der Knieoberkante, ziehen Sie das Athletic Grip Tape fest und kleben Sie es von unten nach oben entlang der Rückseite des Oberschenkelmuskels (der am weitesten hervorstehenden Stelle).
Schritt 3: Lassen Sie zum Schluss eine Länge des Athletic Grip Tapes unter dem Gesäß fixieren, ebenso für die linke und rechte Seite.
Die dritte besteht darin, um das Knie zu kleben, um das Knie zu stabilisieren.
Schritt 1: Setzen Sie sich hin und beugen Sie Ihre Knie leicht, suchen Sie die Vertiefungen auf beiden Seiten der Außenkante der Knie, legen Sie das Tuch flach auf die Vertiefungen auf der linken und rechten Seite und messen Sie die erforderliche Länge.
Schritt 2: Befestigen Sie ein Ende des Athletic Grip Tapes an der Außenseite des Knies, verlängern Sie das Pflaster leicht, passen Sie es seitlich an der Unterkante des Knies an und befestigen Sie das andere Ende des Pflasters in der Vertiefung auf der Innenseite dem äußeren Rand des Knies.
Die vierte besteht darin, es auf die Wade zu kleben, um eine Belastung zu vermeiden
Schritt 1: Messen Sie im Stehen von der Ferse bis zur Länge der Unterkante der Kniepfanne.
Schritt 2: Befestigen Sie einen Stoffstreifen an der Ferse, von der Ferse bis zur Wade, und kleben Sie ihn auf beide Seiten der Wade und befestigen Sie ihn schließlich in der Kniepfanne.
Achten Sie natürlich auf einige Prinzipien bei der Verwendung von Muskelstickern – verwenden Sie zunächst Alkohol, um die Hautoberfläche vor dem Gebrauch zu reinigen.
Wenn zu viele Beinhaare vorhanden sind, wird empfohlen, diese zuerst abzukratzen, um die Klebrigkeit des Aufklebers nicht zu beeinträchtigen. Vermeiden Sie bei einer Wunde den direkten Kontakt mit dem Aufkleber. Kleben Sie es auf die betroffene Stelle.
Zweitens können Sie mit dem angebrachten Aufkleber immer noch ein Bad nehmen und ihn nach dem Baden mit einem Handtuch abtrocknen.
Schließlich müssen die Anfangs- und Endenden des festen athletischen Griffbands nicht gespannt werden. Nach dem Aufkleben muss hin und her gerieben werden, damit der Kleber schmilzt und gleichmäßig auf der Haut haftet.
Wikipedias Erklärung zum Tapeverband
