Das Wort „Fußtritt“ ist vermutlich jedem Fußballfan ein Begriff.
Die sogenannte Klebeband besteht darin, den Knöchel mit Bandagen, Muskelaufklebern, weißen Aufklebern und anderen Sportbändern zu umwickeln, um die Gelenke zu schützen und Verletzungen vorzubeugen.
Dieser Artikel bietet Ihnen eine relativ einfache, leicht zu handhabende und kostengünstige Bandage zum Umwickeln Ihres Knöchels.
Wie man einen Tapeverband umwickelt
1. Griff der Bandage: Legen Sie die Bandage bei der Verwendung in die Handfläche Ihrer dominanten Hand, wobei die Handfläche nach oben zeigt (um eine gleichmäßige Kraft beim Bandagieren zu erleichtern und zu verhindern, dass die Bandage von Ihren Händen fällt).
2. Haltung: Die unteren Gliedmaßen sind flach gelegt und die Fußgelenke befinden sich in einer dorsal-gestreckten Position (die dorsal-gestreckte Position bedeutet, dass die Zehen eingehakt sind, und die Fußgelenke sind entspannt oder plantar gebeugt, was dazu führt, dass die Bandage nicht ausreichend fest ist )
3: Stärke: Der Bandverband befindet sich am Ende des Kreislaufs des menschlichen Körpers, und wenn er zu eng ist, führt dies zu einer Ischämie des Fußes.
Bandverband wird empfohlen, um zu beobachten, ob der umwickelte Fuß 5 Minuten nach dem Verbinden eine schlechte Durchblutung hat (die Hauttemperatur sinkt, wenn die Durchblutung schlecht ist, und die Hautfarbe wird dunkler. Der Kontrast kann durch Beobachtung beurteilt werden).
Bandagiervorgang:
①Beginnen Sie etwas oberhalb des Knöchelknochens und wickeln Sie den Bandverband in einer Spiralform für etwa 2 Umdrehungen, um den Knöchelknochen zu umwickeln (etwa 3/4 jeder Umdrehung überlappt).
② Fangen Sie an, die Rückseite des Sprunggelenks mit einer 8 zu umwickeln (der Tapeverband wird zuerst von der Rückseite zur Vorderseite des Sprunggelenks gewickelt, durch die andere Seite zur Rückseite des Sprunggelenks und dann zur vor der anderen Seite des Sprunggelenks, kontinuierliche Bandagierung auf und ab des Gelenks).
Die Anzahl der Windungen wird entsprechend dem propriozeptiven Empfinden angepasst und jede Windung wird um etwa 3/4 einer Windung überlappt.
③ Die Figur-8-Wicklung endet vor dem Knöchelgelenk, und dann ist der mittlere Teil des Fußes leicht nahe am Knöchelgelenk, um eine spiralförmige Wicklung für etwa 2 Windungen durchzuführen, und jede Windung überlappt und umschließt etwa 3/4 einer Windung ( die letzte spiralförmige Windung sollte nicht zu nahe an den Zehen liegen, da dies leicht zu einer schlechten Propriozeption führen kann, die die Bewegung beeinträchtigt).
Hinweise zur Verwendung von Tapeverbänden
1. Die Anzahl der Wickel variiert von Person zu Person.
Tapeverband wird empfohlen, den Verband etwas früher vor dem Training anzulegen, um Zeit zu haben, die Wirkung des Verbandes zu spüren und rechtzeitig anzupassen.
2 Vermeiden Sie Verbandsfalten beim Wickeln, insbesondere beim Wickeln in Abbildung 8.
Tape-Verband kann das Wickeln beeinträchtigen und auch eine extrem schlechte Propriozeption verursachen.
Wikipedias Erklärung zum Tapeverband
