Кому подходит пластырь для мышц
Болевой синдром большеберцовой кости подходит для использования мышечной атлетической ленты.
Когда мышцы перед большеберцовой костью перегружены, вызывая воспаление мышц, сухожилий и костей и боль, бегуны могут накладывать мышечную заплату от нижней части внешней стороны колена до нижней части большого пальца ноги, а затем через ширина голени вдоль болевой точки.
Во-вторых, боль в колене также относится
Боль в колене — одна из самых распространенных проблем бегунов, так как Уикхем рекомендует прикреплять две мышцы спортивная лента к четырехглавой мышце, затем вниз по левой и правой сторонам коленной чашечки в форме слезы, затем поместите один мышечный пластырь «пересекает» два других под коленной чашечкой.
Третий – подошвенный фасциит.
Бегуны испытывают боль в пятках, когда соединительная ткань от пятки до пальцев ног перегружена.
Уикхем рекомендует втыкать одну мышечную палочку от подошвы стопы до пятки, а другую втыкать от свода вверх и пересекать первую мышечную палочку.
В-четвертых, мышечный пластырь также можно использовать при болях в ахилловом сухожилии.
Общая боль в ахилловом сухожилии, если она не вызвана разрывом, в основном вызвана переутомлением, поэтому бегуны могут использовать тейп для спортивной хватки, чтобы наложить полоску тейпа для спортивной хватки на нижнюю часть стопы, начиная с середины голени, а затем прикрепите один через пятку и заднюю часть лодыжки.
Последнее – общая мышечная боль.
Если бегун чувствует боль, но нуждается в большей мышечной поддержке, тогда либо используйте две палки, либо вырежьте одну палку в форме буквы Y и оберните ее вокруг воспаленного участка.
Как использовать мышечный пластырь для улучшения способности к бегу
Помимо использования мышечных наклеек для облегчения боли в теле, при отсутствии боли рациональное использование мышечных наклеек действительно может в определенной степени улучшить результаты бегуна.
Первый — задействовать передние мышцы бедра для поддержки четырехглавой мышцы бедра.
Шаг 1: Согните колено и измерьте длину необходимой ленты для атлетического захвата от выпуклости нижнего края надколенника до 2/3 бедра.
Шаг 2: Сначала зафиксируйте отрезок ленты на выпуклости нижнего края надколенника, туго натяните ленту (вы почувствуете, что лента натянута) и проследите за мышцами передней поверхности бедра (слегка вдавленными на внешняя сторона бедра) Приклеиваем снизу вверх.
Шаг 3: Наконец, оставьте участок длины, чтобы зафиксировать его на бедре, с левой и правой стороны, и, наконец, он будет иметь форму буквы Y.
Во-вторых, придерживаться мышц задней части бедра, чтобы способствовать подвижности задней части бедра.
Шаг 1: Согните колено и измерьте желаемую длину ленты спортивного захвата от верхней части колена до нижней части бедра.
Шаг 2: Сначала закрепите пластырь на верхнем крае колена, туго натяните атлетическую ленту и приклейте ее снизу вверх по задней поверхности бедренной мышцы (наиболее выступающее место).
Шаг 3: Наконец, оставьте кусок спортивной ленты для фиксации под ягодицами, и то же самое верно для левой и правой сторон.
Третье — обхватить колено, чтобы стабилизировать колено.
Шаг 1: Сядьте и слегка согните колени, найдите углубления с обеих сторон внешнего края коленей, положите ткань ровно на углубления с левой и правой сторон и измерьте необходимую длину.
Шаг 2: Закрепите один конец ленты для спортивной фиксации на внешней стороне колена, слегка удлините заплату, наденьте ее сбоку вдоль нижнего края колена и зафиксируйте другой конец заплаты в углублении на внутренней стороне колена. внешний край колена.
Четвертый - наклеить его на икру, чтобы не напрягаться.
Шаг 1: В положении стоя измерьте расстояние от пятки до длины нижнего края коленной впадины.
Шаг 2: Закрепите лоскут ткани на пятке, от пятки до голени, приклейте его с обеих сторон голени и, наконец, зафиксируйте его в коленной впадине.
Конечно же, обратите внимание на некоторые принципы использования мышечных наклеек – во-первых, перед применением протрите поверхность кожи спиртом.
Если на ногах слишком много волос, рекомендуется сначала соскоблить их, чтобы не повлиять на липкость наклейки; если есть рана, избегайте прямого контакта с наклейкой. Наклейте его на пораженный участок.
Во-вторых, вы все еще можете принимать ванну с прикрепленной наклейкой, и вы можете использовать полотенце, чтобы вытереть ее после купания.
Наконец, начальный и конечный концы фиксированной ленты для спортивной хватки не нуждаются в натяжении. После приклеивания его нужно потереть туда-сюда, чтобы клей расплавился и равномерно прилипал к коже.
Объяснение Википедии о ленточной повязке
