Наверное, каждому футбольному фанату знакомо слово «фут-кик».
Так называемой ленточная повязка заключается в обертывании лодыжки бинтами, мышечными наклейками, белыми наклейками и другими спортивными лентами для защиты суставов и предотвращения травм.
Эта статья предлагает вам относительно простую, удобную в использовании и недорогую ленточную повязку для перевязки лодыжки.
Как наматывать бинтовую ленту
1. захват бинта: при использовании поместите бинт на ладонь доминирующей руки ладонью вверх (чтобы облегчить равномерное усилие при бинтовании и предотвратить падение бинта с рук).
2. Поза: нижние конечности лежат ровно, лодыжки находятся в дорсально-вытянутом положении (дорсально-вытянутое положение означает зацепление пальцев ног, а лодыжки расслаблены или подошвенно согнуты, из-за чего повязка будет недостаточно тугой )
3: Прочность: ленточная повязка находится в конце кровообращения человеческого тела, и если она будет слишком тугой, это приведет к ишемии стопы.
Ленточная повязка рекомендуется через 5 минут после бинтования наблюдать, нет ли у обернутой стопы плохого кровообращения (при плохом кровообращении температура кожи снизится, а цвет кожи станет темнее. О контрасте можно судить по наблюдению).
Процесс перевязки:
①Начните чуть выше лодыжки и оберните бинт по спирали примерно на 2 оборота, чтобы обернуть лодыжку (примерно 3/4 каждого витка перекрываются).
② Начинайте оборачивать голеностопный сустав с тыльной стороны цифрой 8 (ленточный бинт сначала наматывается сзади на переднюю часть голеностопного сустава, через другую сторону на заднюю часть голеностопного сустава, а затем на спереди с другой стороны голеностопного сустава.непрерывное бинтование вверх и вниз по суставу).
Количество витков обмотки регулируется в соответствии с проприоцептивным ощущением, и каждый виток перекрывается примерно на 3/4 витка.
③ Обмотка в виде восьмерки заканчивается перед голеностопным суставом, а затем средняя часть стопы немного приближается к голеностопному суставу, чтобы сделать спиральную обмотку примерно на 2 витка, и каждый виток перекрывается и оборачивается примерно на 3/4 витка ( последний спиральный виток не рекомендуется располагать слишком близко к пальцам ног, это может привести к ухудшению проприоцепции, влияющей на движение).
Примечания по использованию ленточной повязки
1. Количество обертываний варьируется от человека к человеку.
ленточный бинт рекомендуется делать бинтование несколько раньше перед тренировкой, чтобы успеть ощутить эффект бинтования и вовремя скорректировать его.
2 Избегайте складок бинта при обертывании, особенно при обертывании, показанном на рисунке 8.
ленточная повязка может повлиять на обертывание, а также может вызвать чрезвычайно плохую проприоцепцию.
Объяснение Википедии о ленточной повязке
