Что такое мышечная лента?
«Мышечная лента» — сокращение от «кинезиологическая лента», ее также можно назвать «спортивная лента». В основном используется для облегчения мышечной боли и поддержки суставов. Наиболее часто используемыми частями тела являются суставы и различные мышечные ткани, такие как колени, плечи, лодыжки, запястья, пальцы, бицепс, трицепс, шинсплинты на голени, и т. д.
Его изобрел в 1973 году доктор Кензо Касе из Японии. Это эластичная лента, которую можно использовать для лечения спортивных травм и других заболеваний, и в настоящее время она широко используется в спортивной медицине и реабилитации.
Это обычное явление на крупных спортивных мероприятиях, таких как баскетбол, футбол, регби, футбольный, волейболи т. д., и многие известные спортсмены являются частыми пользователями. Любители спорта постепенно осознают преимущества мышечной ленты, и ее применение распространяется среди широкой публики.
Частые вопросы о мышечной ленте
Поскольку мышечная лента становится все более популярной среди широкой публики, возникает много вопросов о ней. Эти вопросы можно свести к следующим общим проблемам:
1. Является ли мышечная лента лечебным пластырем? Будет ли мышечная лента раздражать мою кожу?
Прежде всего, сам по себе мышечный тейп не имеет никаких лечебных свойств. Например, в ленте для фиксации мышц Wemade используется акриловый клей с низким риском аллергии, поэтому у пользователей обычно не возникает аллергических реакций. (Советы: немедленно прекратите использование при возникновении аллергической реакции.)
2. Обладает ли мышечная лента эластичностью?
Мышечная лента сама по себе эластична и обладает определенной степенью растяжимости. Например, ленту для фиксации мышц Wemade можно растянуть до 180% от ее первоначальной длины.
3. Дышит ли он?
Мышечная лента обладает высокой воздухопроницаемостью и дренажной способностью. В спортивной мышечной ленте Wemade используется уникальный клейкий слой с водной рябью, который повышает воздухопроницаемость ленты.
4. Могу ли я принять душ после записи? Не отвалится ли он, когда намокнет?
Мышечная лента обладает значительной водостойкостью (защитой от брызг). Во время принятия душа, если область, на которую наклеена лента, не чистят слишком сильно и не приподнимают края, она, как правило, не отвалится. Например, лента для фиксации мышц может оставаться на коже в течение 2-3 дней, если ею не злоупотреблять или если ее края приподняты.
5. Есть ли разница между разными цветами мышечной ленты?
Мышечная лента выпускается в различных ярких цветах, главным образом, чтобы соответствовать форме спортсменов и обеспечивать психологическую поддержку. Цвет не влияет на эластичность.
Каковы функции мышечной ленты?
1. Уменьшите отек, улучшите кровообращение.
Сила отдачи ленты может приподнять кожу, образуя морщины, увеличивая пространство между кожей и подкожными тканями. Это влияет на поток фасциальной системы, усиливая проницаемость и циркуляцию лимфатического и кровотока.
2. Поддержка и расслабление мышц.
При тейпировании мышечная лента обычно накладывается на суставы и мышцы. Область сустава, на которую наклеивается лента, обычно выбирается в качестве отправной точки, широко известной как «точка крепления». Как следует из названия, это фиксированная точка, связанная с мышцей.
Например, представьте, что Muscle Tape — это резиновая лента, закрепленная на одном конце канцелярской кнопкой. Закрепленный конец является «точкой привязки».
Обычно лента не растягивается при приклеивании «точки крепления».
После прикрепления «точки крепления» снимите подложку на другом конце, растяните ленту (обычно натяжение 20%-30%, избегайте чрезмерного растяжения, которое влияет на результаты), затем разгладьте ее в направлении растяжения, чтобы приклеить.
Теперь лента для поддержки мышц на вашей мышце будет создавать втягивающую силу, то есть лента естественным образом втягивается в фиксированную точку (точку крепления).
Когда естественное направление втягивания ленты совпадает с направлением сокращения зафиксированной мышцы, это способствует сокращению мышцы.
Когда направление втягивания ленты для поддержки мышц противоположно направлению сокращения мышцы, это может снять мышечное напряжение и расслабить местную фасцию.
3. Облегчить боль
С неврологической точки зрения тактильные афферентные нервы больше, чем болевые афферентные нервы, поэтому увеличение сенсорной входной информации тактильных афферентных нервов может подавлять болевой вход, тем самым уменьшая боль.
Наложение мышечной ленты может увеличить сенсорную активность тактильных афферентных нервов, поэтому лента для поддержки мышц оказывает эффект сжатия и облегчения боли. Как будто у тебя болит колено после падения, но боль проходит, когда ты потираешь его руками.
4. Правильная осанка
Напряженные или слабые мышцы могут легко привести к недостаточной силе в этой области. Во время упражнений люди компенсируют эту часть тела, что приводит к проблемам с осанкой.
Мышечная лента помогает регулировать напряжение мышц, контролировать осанку и улучшать координацию.
Или тейпы могут фиксировать суставы в лучшем положении, обеспечивая местную проприоцептивную стимуляцию для исправления плохой осанки.
Как следует накладывать мышечный тейп?
Теперь, когда вы разобрались с тейпом для поддержки мышц, давайте посмотрим, как его использовать.
1. Разрезание мышечной ленты.
Мышечная лента изначально выпускалась в индивидуальной I-образной форме. полоски кинезиологического тейпа, которые можно разрезать в соответствии с симптомами и необходимостью фиксации, придавая им форму I, Y, X или когти.
Обратите внимание: для любой формы закруглите углы и края.
2. Методы приклеивания ленты для разных форм.
I-образная форма:
I — наиболее часто используемая форма ленты для поддержки мышц, подходящая практически для всех нужд и легко разрезаемая.
Y-образная форма:
Y-образные формы часто используются для больших мышечных областей, таких как показанная икроножная мышца.
X-образная форма полоски:
Х-образные полоски часто используются для лечения нескольких болевых точек.
Форма когтя полоски:
Его часто используют для улучшения местного кровообращения, снятия напряжения тканей и устранения отеков из-за задержки жидкости.
3. Подготовка к тейпированию
1. Оцените проблему и подтвердите симптомы и необходимость тейпирования данной области.
2. Определите метод тейпирования для решения проблемы (поддержка, расслабление, обезболивание, уменьшение отечности, правильная осанка и т. д.).
3. Отмерьте необходимую длину ленты для данного участка (индивидуально, отрежьте по длине).
4. Вырежьте фигуру в соответствии с назначением ленты (I, Y, X, когти и т. д.).
5. Перед тейпированием растяните целевые мышцы.
Это эффективно приподнимает эпителиальные ткани, образуя кожные складки, увеличивая пространство между кожей и подкожными тканями. Улучшает кровообращение и поток фасциальной системы.
4. Базовое применение кинезиологического тейпирования.
1. Определите начальный конец контакта ленты с кожей («точку крепления», упомянутую ранее), чтобы определить направление наложения ленты.
Сила упругой отдачи мышечной ленты определяет направление наложения ленты.
2. Снимите около 5 см подложки от середины точки крепления.
Примечание. Не прикасайтесь к клеевой области, чтобы не повлиять на результаты.
3. Закрепив точку крепления, растяните ленту в нужном направлении, в то время как другой рукой разглаживайте ленту в направлении растяжения, чтобы она приклеилась.
4. Клей активируется при нагревании, поэтому несколько раз протрите его в направлении наклеивания ленты, чтобы обеспечить максимальное прилегание к коже.
Помогла ли вам эта научно-популярная информация о тейпах лучше понять принципы использования тейпов?
Все также хотят знать, на какую часть или симптом накладывается мышечная лента? Пожалуйста, нажмите на страницу нашего блога, чтобы узнать больше о кинезиологическом тейпе.
