Как использовать тейп-бинт для обертывания лодыжки

Наверное, каждому футбольному фанату знакомо слово «фут-кик».
Так называемой ленточная повязка заключается в обертывании лодыжки бинтами, мышечными наклейками, белыми наклейками и другими спортивными лентами для защиты суставов и предотвращения травм.
Эта статья предлагает вам относительно простую, удобную в использовании и недорогую ленточную повязку для перевязки лодыжки.

ленточная повязка
Как использовать тейп-бинт для обертывания лодыжки 2

Как наматывать бинтовую ленту

1. захват бинта: при использовании поместите бинт на ладонь доминирующей руки ладонью вверх (чтобы облегчить равномерное усилие при бинтовании и предотвратить падение бинта с рук).

2. Поза: нижние конечности лежат ровно, лодыжки находятся в дорсально-вытянутом положении (дорсально-вытянутое положение означает зацепление пальцев ног, а лодыжки расслаблены или подошвенно согнуты, из-за чего повязка будет недостаточно тугой )

3: Прочность: ленточная повязка находится в конце кровообращения человеческого тела, и если она будет слишком тугой, это приведет к ишемии стопы.
Ленточная повязка рекомендуется через 5 минут после бинтования наблюдать, нет ли у обернутой стопы плохого кровообращения (при плохом кровообращении температура кожи снизится, а цвет кожи станет темнее. О контрасте можно судить по наблюдению).

Процесс перевязки:

①Начните чуть выше лодыжки и оберните бинт по спирали примерно на 2 оборота, чтобы обернуть лодыжку (примерно 3/4 каждого витка перекрываются).

② Начинайте оборачивать голеностопный сустав с тыльной стороны цифрой 8 (ленточный бинт сначала наматывается сзади на переднюю часть голеностопного сустава, через другую сторону на заднюю часть голеностопного сустава, а затем на спереди с другой стороны голеностопного сустава.непрерывное бинтование вверх и вниз по суставу).

Количество витков обмотки регулируется в соответствии с проприоцептивным ощущением, и каждый виток перекрывается примерно на 3/4 витка.

③ Обмотка в виде восьмерки заканчивается перед голеностопным суставом, а затем средняя часть стопы немного приближается к голеностопному суставу, чтобы сделать спиральную обмотку примерно на 2 витка, и каждый виток перекрывается и оборачивается примерно на 3/4 витка ( последний спиральный виток не рекомендуется располагать слишком близко к пальцам ног, это может привести к ухудшению проприоцепции, влияющей на движение).

Примечания по использованию ленточной повязки

1. Количество обертываний варьируется от человека к человеку.
ленточный бинт рекомендуется делать бинтование несколько раньше перед тренировкой, чтобы успеть ощутить эффект бинтования и вовремя скорректировать его.

2 Избегайте складок бинта при обертывании, особенно при обертывании, показанном на рисунке 8.
ленточная повязка может повлиять на обертывание, а также может вызвать чрезвычайно плохую проприоцепцию.

Объяснение Википедии о ленточной повязке

Оглавление

Есть вопросы?

Наши менеджеры по работе с клиентами готовы слышать вас круглосуточно и без выходных. Ответьте на свой вопрос как можно скорее.

Связаться

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Не останавливайся здесь

Больше для изучения

Sports Tape for Fingers

Top 3 Sports Tapes for Fingers Reviewed and Compared

Finger injuries are a common occurrence in sports, particularly those that involve contact or repetitive motions, such as basketball, football, and weightlifting. Finger injuries can range from minor cuts and

sports tape for finger

The Importance of Sports Tape for Fingers in Contact Sports

Finger injuries are common in contact sports, such as football, basketball, and soccer. These injuries can be painful, debilitating, and even career-ending for athletes. That’s why it’s crucial for athletes

Поддерживать связь

Заполните свои данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.