유연한 스포츠 테이프는 실제로 하나의 긴 실리콘 스트립으로 만들어진 테이프 유형으로 한 손으로 적용하여 다양한 치료 효과를 제공할 수 있습니다. 테이프는 옷 위에도 쉽게 붙일 수 있으므로 운동선수와 다른 스포츠를 하는 사람들에게도 다용도로 사용할 수 있습니다.
유연한 스포츠 테이프의 간략한 역사
유연한 스포츠 테이프 부상당한 관절과 근육을 지원하는 방법으로 수십 년 동안 스포츠 의학에서 사용되었습니다. 운동 선수가 부상을 예방하고 물리 치료사가 부상을 치료하는 데 자주 사용합니다.
최초의 유연한 스포츠 테이프는 20세기 초에 개발되었습니다. 그것은 면과 접착제로 만들어졌으며 부상당한 근육과 관절을 지지하는 데 사용되었습니다. 이 유형의 테이프는 착용감이 좋지 않고 많은 지원을 제공하지 않았기 때문에별로 인기가 없었습니다.
1970년대에는 나일론으로 만들어지고 뒷면에 접착력이 있는 새로운 유형의 유연한 테이프가 개발되었습니다. 이 유형의 테이프는 더 편안하고 더 나은 지지력을 제공했기 때문에 훨씬 더 인기가 있었습니다.
1990년대에는 Kevlar 또는 Lycra와 같은 통기성 소재로 만들어진 새로운 세대의 유연한 스포츠 테이프가 개발되었습니다. 이 새로운 테이프는 훨씬 더 편안하게 착용할 수 있었고 더 나은 지지력을 제공했습니다.
오늘날 유연한 스포츠 테이프는 면, 나일론, 케블라, 라이크라, 심지어 대나무까지 다양한 재료로 만들어집니다. 다양한 색상과 패턴으로 제공되며 모든 운동 선수의 요구에 맞게 맞춤 제작할 수 있습니다.
유연한 스포츠 테이프의 장점
유연한 스포츠 테이프는 운동 선수와 스포츠 의학 전문가들 사이에서 빠르게 인기를 얻고 있는 시장에서 비교적 새로운 제품입니다. 유연한 테이프는 움직임을 제한하지 않고 근육과 관절을 지지하고 안정성을 제공하는 기능을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 유연한 테이프는 또한 매우 가볍고 착용감이 좋기 때문에 부피가 큰 보조기나 붕대 대신 사용할 수 있는 운동 선수에게 이상적입니다.
유연한 스포츠 테이프의 가장 큰 장점 중 하나는 부상을 예방할 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 유연한 테이프는 근육과 관절의 스트레스를 줄여 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 유연한 테이프는 폭발적인 움직임을 하거나 운동 선수가 추가 무게를 지고 있을 때 지지할 수 있습니다. 이것은 관절 염좌, 좌상 및 기타 일반적인 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유연한 스포츠 테이프는 또한 혈액 순환을 개선하고 근육 활성화를 증가시켜 경기력을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 유연한 테이프를 올바르게 적용하면 운동 선수의 운동 범위, 전력 출력 및 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 많은 운동 선수는 유연한 테이프를 착용하면 경기 중에 집중력과 동기 부여를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
유연한 스포츠 테이프의 사용
보호: 어떤 경우에는 스포츠 테이프가 부상을 유발할 수 있는 외부 힘으로부터 보호할 수도 있습니다. 예를 들어, 발목 관절에 테이프를 붙이면 놀이 중에 발목 관절이 뒤틀리는 것을 방지할 수 있습니다.
붓기 감소: 스포츠 테이프는 또한 부상 부위에 압력을 가하여 부상 주변의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 치유 과정을 가속화하고 운동 선수가 스포츠 또는 활동으로 더 빨리 돌아갈 수 있도록 합니다.
부목을 만드십시오. 발목을 삐거나 손목이 부러진 경우 방수 스포츠 테이프를 사용하여 임시 부목을 만들 수 있습니다.
물집과 마찰을 방지합니다. 긴 하이킹을 하거나 격렬한 활동에 참여하는 경우 방수 스포츠 테이프로 마찰 가능성이 있는 부분을 덮으면 물집과 마찰을 예방할 수 있습니다.
해충을 억제합니다. 개미, 생쥐 및 기타 동물은 방수 스포츠 테이프의 끈적거림을 싫어하므로 테이블과 의자 다리에 테이프를 감으면 집이나 피크닉 장소에 침입하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 새가 선반과 창틀에 앉지 못하도록 하는 데 사용할 수도 있습니다.
훈련 중 손목 감싸기
유연한 스포츠 테이프의 사용이 최근 몇 년 동안 증가하고 있으며 그만한 이유가 있습니다. 이 유형의 테이프는 움직임을 제한하지 않으면서 관절과 근육을 지지하고 안정성을 제공하도록 설계되었습니다. 착용감도 좋고 바르기도 편해요.
훈련 중 손목을 감쌀 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 먼저 랩이 꼭 맞되 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오. 랩을 씌운 상태에서 손과 손가락을 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다. 둘째, 손바닥 바닥에서 시작하여 손목을 따라 올라갑니다. 테이프를 손목에 몇 번 감고 접착 붕대나 테이프로 고정합니다. 셋째, 훈련 후 랩을 벗는 것을 잊지 마십시오! 너무 오래 방치하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
이 팁을 따르면 손목을 적절하게 감싸고 훈련 세션을 최대한 활용할 수 있습니다. 유연한 스포츠 테이프는 관절과 근육을 지지하면서 여전히 자유롭게 움직일 수 있는 훌륭한 방법입니다. 다음에 훈련할 때 한 번 해보세요!
결론
스포츠 테이프는 수년 동안 사용되어 왔지만 유연한 스포츠 테이프는 블록에 새로운 아이입니다. 이러한 유형의 테이프는 많은 이점을 제공한다고 알려져 있기 때문에 운동선수와 트레이너 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 이러한 이점 중 일부는 순환 개선, 염증, 그리고 가동 범위가 증가했습니다. 운동 능력을 향상시키거나 회복 시간을 단축하는 효과적인 방법을 찾고 있다면 유연한 스포츠 테이프를 고려해 볼 가치가 있습니다.
자주하는 질문
운동 요법 테이프와 운동 테이프의 차이점은 무엇입니까?
Kinesiology 테이프를 사용하면 지지를 제공하면서 정상적인 가동 범위를 가질 수 있습니다. 대조적으로, 운동용 테이프는 활동 전에 잠시만 부착해야 하며 활동 직후에 제거하여 해당 부위에 더 이상의 손상이 발생하지 않도록 해야 합니다.
