Cinco métodos de pegado de cinta de kinesiología
1. Cinta de muñeca en forma de “I” de baloncesto
El método de pegado más básico de la cinta para muñecas de baloncesto, normalmente este método de pegado se utiliza para sujetar músculos, tendones, ligamentos y articulaciones lesionados. Se suele utilizar en el manguito de los rotadores, los músculos glúteos, el cuádriceps o el tendón de Aquiles , y también en la zona lumbar para ayudarte a mantener una postura correcta.
Cuando lo use, cubra la superficie adhesiva de aproximadamente 5 cm en un extremo sobre el tejido primero, mientras retira el papel de respaldo restante, aplique aproximadamente 50% del estiramiento para cubrirlo sobre la piel, y finalmente se adhiere el extremo de aproximadamente 5 cm al músculo. tramo.
2. “Cinta de muñeca de baloncesto en forma de ”X
Si la zona muscular que debe cubrir la cinta para muñecas de baloncesto es grande o tiene que pasar por varias articulaciones, se puede utilizar este método de adhesivo, que también puede ayudar a aliviar el dolor en un punto determinado.
Sobre la base de la forma de "I", corte los dos extremos hacia el centro, dejando 3-5 cm en el medio.
Cuando use el área lesionada en la posición de estiramiento máximo, corte el papel protector en el centro y sostenga el extremo de la cinta para estirar el centro en 70-80%, cubriendo el foco del área de dolor.
A continuación, se retira el papel protector de la cola para cubrir toda la zona dolorida, y el extremo de la cinta de muñeca de baloncesto se estira con estiramiento cero.
3. “Cinta de muñeca de baloncesto en forma de ”Y
Se puede usar para aliviar el dolor y la inflamación, activar los músculos dañados para que trabajen de manera más eficiente, inhibir los músculos lesionados o sobreutilizados para promover el descanso y la recuperación, y brindar soporte estructural en áreas más débiles o lesionadas (como en las zonas semidesplazadas). la articulación de la rodilla).
Corte la tira 'X' por la mitad desde el centro para hacer fácilmente una cinta muscular en forma de 'Y', o corte la tira 'I' sola, dejando 3-5 cm sin cortar en el otro extremo.
Se coge el papel soporte de la parte no recortada y se coloca por encima o por debajo del vientre del músculo. Tome el papel protector de una cola y doble la cubierta a lo largo del borde del músculo, y la otra cola se cubre a lo largo del borde del otro músculo. Para aliviar el dolor, no estires la cinta.
4. “Cinta de muñeca de baloncesto tipo ”abanico
Puede aliviar eficazmente la hinchazón y los moretones, y ayudar a que el líquido linfático se drene del área herida.
Haga tres cortes a lo largo de la tira "I", dejando 3-5 cm del otro extremo sin cortar. Verá cuatro tiras musculares separadas.
Cuando la utilice, levante la zona lesionada y colóquela en posición estirada. Retire el papel protector del extremo sin cortar de la cinta para muñecas de baloncesto y cúbrala por encima o por debajo de la inflamación.
A continuación, estire ligeramente las cuatro cintas de muñeca de baloncesto y cubra la zona lesionada por turnos.
Cubriendo un parche muscular del mismo tipo, el efecto de dos parches musculares cruzados vertical y horizontalmente es mejor.
5. Esparadrapo de baloncesto
Se puede usar para apoyar el tejido lesionado o aliviar los nódulos musculares, ayudar a que el dolor muscular se alivie rápidamente y también se puede usar para hematomas superficiales.
Cortar una pequeña cinta muscular en forma de “I”, ligeramente más larga que la zona a tratar, arrancar el papel soporte en la parte central, sujetar los dos extremos y estirarla unos 75% para cubrir la zona dolorida, no es necesario tirar de los dos extremos El tramo se cubre directamente sobre el cuerpo, y si es necesario, se puede cubrir la cinta de la muñeca de baloncesto, cruzando la primera cinta muscular perpendicularmente.
