La cinta de kinesiología para trapecio es una excelente manera de ayudar con el dolor muscular y fortalecer la parte superior de la espalda. Hay muchos beneficios al usar este tipo de cinta, pero puede ser difícil encontrar el tiempo para usarlos y obtener todos los beneficios. Es por eso que he elaborado esta lista de ejercicios que te ayudarán a mantener fuerte la parte superior de la espalda mientras usas la cinta de kinesiología para el trapecio.
¿Qué es el trapecio?
El trapecio es un músculo que se origina en la parte superior de la espalda y se extiende por la columna vertebral. Actúa como un conector entre el omóplato y el hueso de la parte superior del brazo y ayuda a levantar el brazo y el hombro, así como a rotar el torso. Las cintas de kinesiología pueden ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad en el trapecio, lo que puede conducir a una mejor postura y un mayor rango de movimiento.
Algunos ejercicios comunes para apuntar al trapecio incluyen encogimientos de hombros, prensas militares y elevaciones laterales. Los encogimientos de hombros trabajan tanto los músculos de origen como los de inserción, mientras que las prensas militares se enfocan solo en los músculos de origen. Las elevaciones laterales trabajan ambos músculos hasta cierto punto, pero se enfocan más en la inserción.
Beneficios de la cinta de kinesiología para trapecio
La cinta de kinesiología es un tipo de vendaje adhesivo que se utiliza a menudo para tratar lesiones musculoesqueléticas. La cinta se compone de una fina capa de tejido elástico estirada sobre una amplia zona. A menudo se utiliza para ayudar a restaurar la flexibilidad muscular y mejorar el movimiento.
Hay muchos beneficios de usar cinta de kinesiología para trapecio:
- La cinta de kinesiología puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en los músculos trapecios.
- Puede ayudar a aumentar el rango de movimiento en la articulación del hombro y la parte superior de la columna.
- Puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
- Puede ayudar a mejorar la postura y la alineación.
Los mejores ejercicios usando una cinta de kinesiología para trapecio
La cinta de kinesiología para trapecio es una excelente manera de aumentar la efectividad de sus ejercicios para el músculo trapecio. Al usar una cinta de kinesiología, puede ayudar a estabilizar y apoyar el músculo mientras hace ejercicio. Esto le permitirá lograr mejores resultados en términos de fuerza y tamaño.
Hay muchos tipos diferentes de cintas de kinesiología disponibles, por lo que es importante elegir la que esté diseñada específicamente para sus necesidades. Algunos de los mejores ejercicios para usar una cinta de kinesiología para el trapecio incluyen:
-El press de hombros: Este es un ejercicio ideal para usar una cinta de kinesiología para el trapecio porque implica movilizar grandes músculos en la parte superior del cuerpo. La prensa de hombros también trabaja los músculos de los brazos, por lo que es un buen ejercicio general para esta área.
-El press de banca: El press de banca también ayuda a trabajar los músculos de la espalda y los hombros, incluido el músculo trapecio. Al usar una cinta de kinesología durante este ejercicio, puede ayudar a estabilizar la articulación del hombro y evitar que ocurran lesiones.
-Ejercicios abdominales: Mucha gente cree que los ejercicios abdominales se realizan mejor sin ningún tipo de equipo. Sin embargo, si está buscando agregar algo de intensidad adicional a su rutina, entonces usar una cinta de kinesiología puede ser una buena opción. Las cintas pueden ayudar a mantener sus abdominales ocupados mientras los trabaja y brindan los mejores resultados.
¿Cómo aplicar una cinta de kinesiología para trapecio?
La cinta de kinesiología se usa a menudo como una forma de autotratamiento para varias distensiones y lesiones musculares. La cinta se adhiere a la piel a ambos lados del músculo trapecio y proporciona una presión suave para ayudar a aliviar el dolor y la tensión. Este es probablemente uno de los autotratamientos de lesiones deportivas más utilizados, ya que puede ser aplicado por cualquier persona sin ningún entrenamiento o equipo médico especial.
El músculo trapecio se extiende desde el cuello por la espalda hasta las caderas. Te ayuda a levantar la cabeza, encoger los hombros y rotar el torso. La cinta de kinesiología puede aliviar el dolor de cuello, dolores de cabeza, TMJ (síndrome de TMJ), síndrome del túnel carpiano, codo de tenista, tendinitis del bíceps y otras distensiones musculares en esta área.
Hay algunas cosas a tener en cuenta al aplicar cinta de kinesiología para trapecio:
1) Asegúrese de que la piel esté limpia y libre de aceites o cremas; el adhesivo no funcionará correctamente si hay contaminantes en la piel.
2) Aplique una capa delgada de cinta: demasiado creará más tensión de la necesaria y aumentará la probabilidad de molestias o dolor.
3) Sea paciente: puede tomar varias sesiones para ver los resultados.
4) Si los síntomas persisten después de probar el tratamiento con cinta por sí solo, consulte a un médico para una evaluación adicional y recomendaciones de tratamiento.
conclusión
Si está buscando una manera de ayudar a mejorar su postura, intente usar cinta de kinesiología para el trapecio. La cinta de kinesiología está hecha de un material elástico que ayuda a sostener y corregir los desequilibrios musculares en el área del trapecio. Al corregir estos desequilibrios, la cinta kinesiológica puede ayudar a reducir la tensión en los músculos del cuello y los hombros, lo que puede conducir a una mejor postura y menos dolores de cabeza por tensión.
Preguntas más frecuentes
¿Qué causa el músculo trapecio inflamado?
Uso excesivo: las actividades repetitivas, como levantar objetos pesados o nadar, pueden provocar dolor en el trapecio. Las personas que realizan un trabajo monótono con los músculos del cuello y los hombros tienen un alto riesgo de dolor de trapecio.
