Presumiblemente, todos los fanáticos del fútbol están familiarizados con la palabra "patada de pie".
La llamada vendaje de cinta es envolver el tobillo con vendajes, adhesivos musculares, adhesivos blancos y otras cintas deportivas para proteger las articulaciones y prevenir lesiones.
Este artículo le ofrece un vendaje de cinta relativamente simple, fácil de operar y de bajo costo para envolver su tobillo.
Cómo envolver vendaje de cinta
1. Agarre del vendaje con cinta: cuando lo use, coloque el vendaje en la palma de su mano dominante, con la palma hacia arriba (para facilitar una fuerza uniforme al vendar y evitar que el vendaje se caiga de sus manos).
2. Postura: las extremidades inferiores están planas y los tobillos están en una posición de extensión dorsal (la posición de extensión dorsal significa enganchar los dedos de los pies y los tobillos están relajados o flexionados plantar, lo que hará que el vendaje no esté lo suficientemente apretado). )
3: Fuerza: el vendaje de cinta está al final de la circulación del cuerpo humano, y si está demasiado apretado, provocará isquemia en el pie.
Se recomienda el vendaje con cinta para observar si el pie envuelto tiene mala circulación 5 minutos después del vendaje (la temperatura de la piel disminuirá cuando la circulación sea mala y el color de la piel se oscurecerá. El contraste se puede juzgar por observación).
Proceso de vendaje:
①Comience ligeramente por encima del hueso del tobillo y envuelva el vendaje con cinta en forma de espiral durante aproximadamente 2 vueltas para envolver el hueso del tobillo (se superponen aproximadamente 3/4 de cada vuelta).
② Comience a envolver alrededor de la parte posterior de la articulación del tobillo con una figura de 8 (el vendaje de cinta se enrolla primero desde la parte posterior hacia el frente de la articulación del tobillo, a través del otro lado hacia la parte posterior de la articulación del tobillo y luego hacia la delante del otro lado de la articulación del tobillo, vendaje continuo arriba y abajo de la articulación).
El número de giros sinuosos se ajusta de acuerdo con la sensación propioceptiva, y cada giro se superpone en aproximadamente 3/4 de giro.
③ El devanado en forma de 8 termina antes de la articulación del tobillo, y luego la parte media del pie está ligeramente cerca de la articulación del tobillo para hacer un devanado en espiral durante aproximadamente 2 vueltas, y cada vuelta se superpone y envuelve aproximadamente 3/4 de vuelta ( No se recomienda que el último devanado en espiral esté demasiado cerca de los dedos de los pies, lo que puede provocar una pobre propiocepción que afecte el movimiento).
Notas sobre el uso de vendaje de cinta
1. El número de vueltas varía de persona a persona.
Se recomienda el vendaje de cinta para hacer el vendaje un poco antes de hacer ejercicio, para tener tiempo de sentir el efecto del vendaje y ajustarlo a tiempo.
2 Evite los pliegues del vendaje al envolver, especialmente al envolver en la figura 8.
el vendaje de cinta puede afectar el envoltorio y también puede causar una propiocepción extremadamente pobre.
Explicación de Wikipedia sobre el vendaje con cinta.
